Зміст:
Креатин є одним із найпопулярніших спортивних добавок, які широко використовуються спортсменами та людьми, які ведуть активний спосіб життя. Однак, серед такого різноманіття пропозицій на ринку, вибрати справді якісний креатин може бути складно.
Головним критерієм при виборі хорошого креатину є його чистота та якість. Найвищі стандарти якості виконують перевірені компанії, які дбають про свою репутацію та здоров'я своїх споживачів. Креатин, вироблений такими компаніями, має бути чистим та не містити домішок чи заборонених речовин.
Також варто звернути увагу на форму випуску креатину. Він може бути представлений у вигляді порошку, таблеток або капсул. Кожна з цих форм має свої переваги та недоліки. Порошок, наприклад, легко поєднується з рідиною і швидко засвоюється організмом, але може бути незручним для прийому поза домом. Таблетки та капсули набагато зручніше у використанні та транспортуванні, проте засвоєння трохи повільніше.
Не варто забувати і про ціну, коли йдеться про вибір гарного креатину. Дешева ціна не завжди означає низьку якість, але тим не менш часто якість спортивних добавок сильно залежить від їх вартості. Краще вибрати середню за ціною опцію, щоб бути впевненим у її якості та ефективності.
| Категорія | Критерії | Опис |
|---|---|---|
| Тип креатину | Моногідрат креатину | Найпоширеніший тип креатину |
| Етиловий ефір креатину | Швидке всмоктування, висока біодоступність | |
| Креатин гідрохлорид | Висока концентрація, низьке дозування | |
| Бренд | Репутація, відгуки покупців | Виберіть відомий та надійний бренд |
| Дозування | Рекомендоване дозування | Дотримуйтесь інструкцій виробника |
| Зміст креатину в порції | Вибирайте продукт із високим вмістом | |
| Форма випуску | Порошок | Легко змішується з водою чи іншими напоями |
| Країна виробник | Контроль якості, стандарти виробництва | Вибирайте продукт, виготовлений у надійній країні |
| Сертифікація | Незалежна лабораторна перевірка | Переконайтеся в якості та відповідності продукту стандартам |
Краще беріть креатин без смаку, бо навіщо переплачувати за підсолоджувач? Сам креатин не має жодного смаку. Якщо немає проблем із засвоєнням, то вибирайте креатин моногідрат, форма робоча. Креатин малат або комплексний креатин можете спробувати, якщо вам з якоїсь причини не зайшов моногідрат. 7 серп. 2022 р.
Який креатин найкраще брати?
Фаворитом серед добавок креатину вважається Creatine 2500 Caps від популярного виробника Optinum Nutrition. Потрапляючи в організм, він значно збільшує силу та витривалість організму.
Як зрозуміти чи хороший креатин?
Справжність креатину моногідрату встановити ще простіше. По-перше, 100% креатин не розчиняється у холодній воді, а випадає у ній осад. І якщо воду підігріти до теплого стану, то розмішані в ній крупиці креатину повною мірою розчинятися. По-друге, креатин активно реагує у кислому середовищі.
Який креатин найкращий для маси?
Найбільшою популярністю у спортсменів користується моногідрат креатину – він вважається найкращим препаратом для набору м'язової маси. Крім того, він є найбільш доступним за вартістю.
Яка форма креатину є найефективнішою?
Креатин моногідрат (Creatine monohydrate) — на сьогоднішній день це найвивченіша форма креатину, вона пройшла перевірку часом і є найефективнішим продуктом з погляду ціна/якість. Сьогодні можна зустріти мікронізований креатин моногідрат, він краще та швидше всмоктується.