Дієта Протасова – популярний метод схуднення, який ґрунтується на споживанні низькокалорійних продуктів, багатих на клітковину та воду. На відміну від багатьох інших дієт, дієта Протасова пропонує багаторівневий підхід: вживання спеціальних продуктів та обмеження певних категорій їжі.
Основна ідея дієти Протасова полягає в тому, що потрібно харчуватись натуральними, особливо свіжими продуктами, які максимально зберігають свої корисні властивості. На цій дієті можна їсти фрукти, овочі, зелень, злаки, молочні продукти з низьким вмістом жиру, рибу та морепродукти, птицю без шкіри. М'ясо та солодощі під час дієти виключаються з раціону або скорочуються до мінімуму.
Переваги дієти Протасова у тому, що вона різноманітна і дозволяє відчувати стресу з голоду. Завдяки її збалансованому підходу, можна схуднути без особливих обмежень у їжі та смакових уподобань. Тому дієта Протасова є одним із кращих виборів для багатьох людей, які прагнуть знизити вагу та покращити загальний стан здоров'я.
| страва | склад | Кількість калорій (на 100 г) |
|---|---|---|
| Омлет із білка | Білок яйця, зелень | 48 ккал |
| Сир знежирений | Сир знежирений | 82 ккал |
| Салат зі свіжих овочів | Помідори, огірки, перець, зелень | 16 ккал |
| Гриль із курки | Курячі грудки, спеції | 110 ккал |
| Мінестроні з овочами | Помідори, морква, кабачки, цибуля, бульйон | 57 ккал |
Які овочі можна на дієті Протасова?
Дієта Протасова: таблиця дозволених продуктів
- свіжі овочі – все, крім картоплі: огірки, помідори, цибуля, редиска, зелень, буряк, капуста, баклажани, морква, перець, кабачки, ріпа, часник, редька, селера;
- свіжі соки з овочів;
- нежирне м'ясо: курка, яловичина, індичка, телятина, кролик;
Хто такий Кім Протасов?
Кім Протасов – повністю і цілком вигаданий персонаж. Це ім'я вигадала наприкінці 90-х Ганна Слуцьки, сьогодні популярний сценарист, дочка режисера Генріха Оганесяна. Під ім'ям Кім Протасов вона вела кулінарну рубрику в одному виданні. А дієту, яка набула світової слави, Ганні порадила її подруга.
Чи можна кукурудзу на дієті Протасова?
Цим салатом не варто зловживати, цукрову кукурудзу під час дієти можна вживати дуже рідко, але разочок-два побалувати себе все ж таки можна. Перший тиждень дієти Протасова одразу ж перебудовує харчування. На ній можна їсти тільки сирі овочі та сир із п'ятивідсотковою жирністю, у будь-яких кількостях.