До речі, у білому м'ясі курки та індички міститься амінокислота триптофан, яка заспокоює і налаштовує на сон краще трав'яного чаю. Порцій дотримуватися також важливо – 130 г курки або індички на вечерю, не більше. З точки зору засвоєння, цей продукт дасть фору м'ясу птиці.
Що можна їсти на ніч при дієті?
Що можна їсти перед сном, якщо дуже хочеться
- Кисломолочні продукти Знежирений йогурт, кефір, ряжанка чи натуральний йогурт чудово втамовують голод. …
- Риба Морська риба містить чималу кількість корисних білків, а також йод, фосфор, вітамін D. …
- Курячі яйця …
- Вівсяна каша …
- Ягоди …
- Куряча грудинка
Що не можна їсти на ніч?
Що не слід їсти на ніч Є продукти, які здатні погіршити самопочуття, привести до зайвої ваги та поганого сну. На ніч краще не споживати: Енергетичні напої, продукти з кофеїном, алкогольні напої (можна тільки трохи легкого вина). Їжу з низьким глікемічним індексом, яка довго травиться.
Що можна їсти на пізню вечерю?
Для пізньої вечері підійдуть продукти, які містять мало жирів і мало швидких вуглеводів. Наприклад, можна зробити овочевий смузі – він допоможе вам вгамувати голод і наситить організм вітамінами. Змішайте стебло селери, томат, огірок і базилік – вийде ароматний і смачний напій, яким цілком можна перекусити.
Що можна і чого не можна їсти на ніч? Овочі, фрукти, напої, м…