Чи можна схуднути якщо пити 2 літри води на деньЧи можна схуднути якщо пити 2 літри води на день

0 Comment

Як вода впливає на вагу Завдяки воді покращуються обмінні процеси та метаболізм. Якщо людина випиває до 2-х літрів чистої води на день, то організм витратить на її засвоєння близько 100 ккал. А це приблизно, як 45-хвилинна прогулянка. Звичайно, кількість води залежить від ваги, віку та інших особливостей організму.

Тож скільки води потрібно пити в день щоб схуднути? Для бажаючих скинути зайву вагу норми дещо відрізняються. Дієтологи рекомендують на кожні 450 грамів ваги щодня випивати не менше, ніж 14 грамів води. В результаті добова кількість рідини становитиме все ті ж два з половиною – три літри.

Коротка відповідь: так. Питна вода підвищує метаболізм, очищає організм від шлаків і знижує апетит. Крім того, вживання великої кількості води допомагає вашому організму перестати утримувати воду, що призводить до зниження ваги.

Згідно із загальними рекомендаціями наукових організацій, на день здоровій дорослій людині потрібно близько 35 мл води на 1 кг маси тіла. Таким чином, для людини вагою 50 кг щоденна потреба у воді становить близько 1,7 л, для 60 кг – 2,1 л, для 70 кг – 2,4 л, для 80 кг – 2,8 л.

При цьому важливо зауважити, що під час дієти слід пити чисту негазовану воду кімнатної температури, бажано за 15-20 хвилин до їжі і через 40 хвилин після.

Щоб швидко втратити вагу без шкоди для здоров'я, важливо дотримуватись наступних рекомендацій:

  1. Зменшіть кількість споживаних калорій. Вам потрібно створити дефіцит: тобто споживати менше калорій, ніж ви витрачаєте. …
  2. Включіть до раціону більше білка. …
  3. Пийте багато води. …
  4. Регулярно робіть фізичні вправи. …
  5. Будьте терплячими.





Якщо хочете скинути вагу безпечно для здоров’я, то дотримуйтеся таких правил схуднення з дотриманням водного режиму: 1. • Пийте не менше 1,5 л чистої води в день. Дві третини цього обсягу слід випивати до 16 години вечора. 2. • Пийте чай і кава без цукру, що стимулює виведення зайвої …