Зачем, как и когда нужно пить воду

Вода так же необходима для человеческого организма, как воздух и еда. Поэтому слова жизнь и вода всегда будут связаны между собой. Даже древние письмена и наскальные рисунки свидетельствуют о том, что основой всего живого на земле является именно вода.

То, что организм человека на 70% состоит из воды – известно всем и каждому. Поэтому даже небольшое обезвоживание причиняет нам дискомфорт. Как его определить? – Очень просто: может возникнуть ощущение сухости во рту, головные боли, раздражительность и усталость,  першение в горле и неприятные ощущения в желудке. Поэтому жизненно необходимо пить воду при повышенной температуре, физических и эмоциональных нагрузках, расстройстве желудка и чрезмерном употреблении кофе, ведь кофеин оказывает мочегонный эффект.
 
Для хорошего самочувствия, высокой мозговой активности и стабильной работы пищеварительной системы, человек должен выпивать 1,5-2 литра воды в день. При этом никакие морсы, соки, чай или кофе не способны заменить обыкновенную чистую воду, поэтому лучше купить воду в бутылях. Но и это не все. Пить воду, как оказалось, нужно по определенным правилам.
 
Чтобы очистить желудок от непереваренной еды, необходимо каждое утро, до завтрака, выпивать 200 мл чистой, некипяченой воды. Во время принятия пищи, если она сухая, тоже нужно пить воду – стакан негазированной воды будет весьма кстати, если вы решили перекусить печеньем или бутербродом. Лучше не пить воду непосредственно до и после еды. Оптимальный вариант – принимать воду за полчаса до трапезы и спустя час после нее. Тогда не будет нарушен кислотно-щелочной баланс и не возникнет тяжесть в желудке.
 
Естественно, если вы занимаетесь спортом, то во время тренировок ваш организм нуждается в воде больше обычного. Поэтому рекомендуется выпивать приблизительно 200 мл воды перед занятиями. В течение тренировки можно пить воду понемногу, каждые 25-30 минут. Отказываться от воды во время физических нагрузок не следует – это может негативно сказаться на работе сердца и почек, вызвать артериальное давление и привести к растяжению мышц, так как они будут обезвоженными и хрупкими.
 
Один из самых безопасных и эффективных способов избавиться от лишнего веса – пить воду. Принцип знаменитой диеты для балерин заключается в том, чтобы перед едой выпивать стакан воды. Это притупляет чувство голода, следовательно – во время трапезы вы съедаете меньше, и лишние калории не портят вашу фигуру.

Комментарии запрещены.