Скільки грамів м’яса на 1 порціюСкільки грамів м’яса на 1 порцію

0 Comment

Якщо ж чоловік важить менше 90 кг, то він з'їдає приблизно 500 грамів м'яса. Для жінок розрахунок такий: якщо вага жінки становить понад 70 кг, то її норма – 500 грамів м'яса. Якщо вага нижча, то жінка може з'їсти близько 400 грамів м'яса. Якщо йдеться про дитину, то слід розраховувати приблизно на 300 грамів м'яса.24 квіт. 2021 р.

На одну людину ми радимо 250-300 г м'яса, а овочів 150-200 г, а все інше – як вам найбільше до смаку та сил.

Фізіологічно оптимальна порція для чоловіків – 300-350 г, для жінок – 200-300 г.

Як розрахувати кількість їжі на людину Таким чином можна порахувати, скільки продуктів потрібно в заготівлі. Наприклад, якщо ми готуємо свинячий шашлик: один шматочок свинячого ошийка вагою 50-60 гр множимо на 5 і отримуємо порцію шашлику на одну людину. Далі множите на кількість гостей +/- 20%.

Перемаринувати шашлик цибулею практично неможливо – саме тому воно використовується майже у всіх рецептах маринаду. На 1 кілограм м'яса потрібно 3 головки ріпчастої цибулі, сіль (не більше трьох столових ложок), чорний мелений перець за смаком.

Вважається, що щоденна норма м'яса має бути 1 г на 1 кг нормальної ваги. Тобто для дорослої людини – це приблизно 70 г м'яса на день.





Скільки грамів за одну порцію? Отже, одна порція – Це: м’ясо, риба, птиця: не більше 150 г за день; крупи: 250 г на день готової крупи та одна картоплина (120 г); …