Зміст:
У сучасному світі, на тлі підвищеного навантаження та стресових ситуацій, багато людей стикаються з проблемами сну, настрою та загальної емоційної стійкості. У таких випадках часто виникає питання підтримки психічного здоров'я та підвищення рівня серотоніну – головного невромедіатора, який відповідає за регуляцію настрою та емоцій.
Серед різних способів нормалізації рівня серотоніну виділяються два найбільш популярні – прийом 5-HTP або триптофану. Обидві речовини здатні підвищити рівень серотоніну, але мають свої особливості, які слід враховувати під час виборів.
5-HTP
5-HTP – це попередник серотоніну, який безпосередньо впливає на його рівень в організмі. Приймаючи 5-HTP, можна підвищити рівень серотоніну і таким чином покращити настрій, сон та загальну емоційну стабільність. Крім того, 5-HTP також може допомогти впоратися з почуттям занепокоєння та стресу, завдяки своєму заспокійливому ефекту.
Триптофан
Триптофан – це амінокислота, з якої в організмі синтезується серотонін. Прийом триптофану стимулює процес синтезу серотоніну, що позитивно позначається на емоційному стані людини. Завдяки триптофана можна підвищити настрій, знизити почуття тривоги та покращити якість сну.
| Питання | 5-HTP | Триптофан |
|---|---|---|
| Тип речовини | Амінокислота | Амінокислота |
| Переваги | Покращує настрій, сон та апетит | Підвищує рівень серотоніну, покращує настрій, сон та апетит. |
| Недоліки | Може викликати нудоту та шлункові розлади | Може викликати нудоту та шлункові розлади |
| Додаткові ефекти | Стимулює вироблення мелатоніну | Стимулює вироблення мелатоніну |
| Застосування | Використовується для боротьби з депресією, безсонням та покращення настрою. | Використовується для боротьби з депресією, безсонням та покращення настрою. |
| Результати | Швидке відчуття заспокоєння та розслаблення | Швидке відчуття заспокоєння та розслаблення |
Але іноді сам процес переходу триптофану в HTP в нашому організмі з якихось причин порушений і тому легше дати відразу готову форму HTP. А якщо у вас з харчуванням біда або HTP погано переноситься, тоді краще використовуйте триптофан.8 лют. 2023 р.
Кому потрібно пити Тріптофан?
Показанням для прийому триптофану є підвищена дратівливість, депресивні розлади, інші емоційні порушення, а також безсоння. У цьому випадку його приймають 2 рази на день вранці – для покращення настрою та ввечері – для розслаблення та якісного сну.
Як правильно приймати 5-HTP від депресії?
Препарат зручно приймати. дорослим по 1 капсулі 1 раз на день. Мінімальний курс – 1 місяць. "5-гідрокситриптофан (5-НТР) комплекс", 60 капсул – комплексна харчова добавка з антистресовим ефектом.
Кому не можна приймати 5-HTP?
Для 5 htp протипоказання є, хоча їх кількість не є критичним. Важливо! Категорично заборонено вживати добавку тієї категорії людей, яка страждає на синдром Дауна..
Кому не можна приймати Тріптофан?
Індивідуальна непереносимість компонентів, вагітність, годування груддю. Перед застосуванням рекомендується проконсультуватись із лікарем.