Морква при грудному вигодовуванні. Що можна мамі, що годує в перший місяць

У перші тижні після пологів молода мама потребує не тільки в привітаннях домочадців. Неонатологи і дитячі психологи стверджують, що для налагодження міцного зв’язку між матір’ю і новонародженим їм обом потрібен спокій і власний простір для спілкування, а не галаслива юрба цікавих.

Підкреслюється, що такий стан речей сприяє налагодженню процесу грудного вигодовування. Важливу роль в процесах післяпологового відновлення матері і налагодження лактації грає і збалансоване харчування.

Полівітаміни або … морква?

У перші тижні після пологів жінка повинна споживати достатню для нормальної лактації кількість рідини, повноцінно харчуватися, включаючи в свій раціон молочні продукти, м’ясо, крупи, овочі і фрукти. Якщо раціон складений правильно, необхідність в прийомі спеціальних вітамінних комплексів відпадає.

У пошуках найкорисніших продуктів варто віддати належне скромному, але корисного коренеплоду – моркви.

додаткова інформація

Мамам на гв важливо знати наступні моменти:

1. Червоний коренеплід небажано вводити в свій раціон в перші два тижні після початку лактації.
2. Їсти сиру моркву варто тільки після трьох місяців після народження крихітки, до цього часу не варто нехтувати тушкованим або вареним овочем.
3. У сирому вигляді коренеплід вживають митим, перші порції повинні бути невеликими.
4. Не можна використовувати при лактації морква по-корейськи. Гострі приправи протипоказані годувальниці на будь-якому етапі.
5. Морквяний сік краще пити в натуральному вигляді або купувати в аптеці.

Якщо в анамнезі малюка і матері існують захворювання, то про інгредієнти щоденного меню найкраще взяти інформацію у лікаря. Кожен конкретний випадок індивідуальний, тільки фахівець може скласти правильний варіант раціону для жінки.

Морква і лактація

Необов’язково шукати корисні речовини в заморських фруктах і овочах. Важливим компонентом здорового харчування жінки в період лактації по праву може стати звичайна морква.

При грудному вигодовуванні багаторазово збільшується потреба в її цінні властивості, оскільки при незбалансованому харчуванні матері необхідні для виробництва молока речовини будуть вилучатись організмом з власних тканин.

Нестача вітамінів може несприятливо позначитися на перебігу післяпологового періоду, тому фахівці рекомендують вживати моркву при грудному вигодовуванні в будь-якому вигляді: вареному, тушкованому, сиром, а також у вигляді соку. Для кращого засвоєння вітамінів корисно приправляти страви з моркви маслом або сметаною.

Думка про те, що морква і страви з неї здатні безпосередньо впливати на виробництво в грудних залозах молока ставиться вченими під великий сумнів. Доведено, що запорука повноцінного лактації – достатня вироблення гормонів пролактину і окситоцину, а також регулярне спорожнення молочних залоз і рясне пиття.

Наука не отримала доказів впливу моркви на виробництво зазначених гормонів. Тому рекомендації змішувати молоко і терту моркву при грудному вигодовуванні – просто традиція.

Протипоказання

І все ж існує група ризику, обмежена у вживанні цього багато в чому лікувального коренеплоду :

1. Сюди відносяться люди, що палять, оскільки в поєднанні з нікотином перероблений в вітамін А бета-каротин є прямою загрозою виникнення раку легенів.
2. З обережністю слід вживати коренеплід в період загострення виразкової хвороби шлунка та дванадцятипалої кишки.
3. Також морква протипоказана людям з індивідуальною непереносимістю.

Зі статей наших експертів ви дізнаєтеся, чи можна їсти моркву на ніч і при цукровому діабеті, а також в чому користь і шкоду коренеплоду для жінок і чоловіків.

Морква – винуватиця кольок і висипу?

Залежність розвитку алергічних реакцій і розладів травлення у дітей від включення в раціон їх годувальниць моркви досі викликає багато суперечок серед педіатрів, фахівців по грудному вигодовуванню і самих годуючих мам.

Адепти протилежних точок зору призводять на захист своїх поглядів на материнську дієту однаково переконливі доводи.

У нашій країні педіатрами часто дається рекомендація в період лактації дотримуватися певної дієти. Твердження про те, що годуюча мати не може дозволити собі з’їсти нічого, крім продуктів, що входять до переліку дозволених, ґрунтується на побоюваннях викликати у малюка коліки і алергічні реакції.

Багаторічний досвід свідчить, що це твердження справедливо не для всіх.

Дійсно, молоко утворюється в грудних залозах з тих речовин, які надходять в організм матері з їжею. Але наскільки виправданий страх нашкодити малюкові власним грудним молоком після вживання в їжу моркви з наукової точки зору?

Теоретично алергічна реакція або розлад травлення як у дитини, так і у матері може виникнути навіть від нешкідливою моркви. У цьому випадку її треба замінити іншими овочами і фруктами.

Але на практиці такі випадки зустрічаються нечасто, адже морква не відноситься медичною наукою до сильних алергенів, таким як шоколад, полуниця, яйця, цитрусові, молоко і морепродукти.

Додаючи в свій раціон сиру або оброблену моркву при грудному вигодовуванні в розумній кількості, більшість жінок нічим не ризикує.

Складаємо морковное меню: поради

Коли морковное меню годуючої мами подобається, малюк добре переносить продукт, то варто використовувати продукт в раціоні. При цьому важливо не перестаратися. Радимо дотримуватися оптимального меню при гв. Основні рекомендації:

1. Вживати при лактації помаранчевий коренеплід бажано тільки в вареному вигляді. Підходить вживання моркви в супах, тушкованих блюдах. Продукт також можна запікати. Коли новонароджений підросте і йому виповниться шість місяців, то вже варто пробувати сік з натурального овоча або свіжий продукт з грядки.
2. Важливо! Магазинні соки мамі, що годує бажано не вживати, так як вони містять хімічні добавки, вкрай небажані для малятка.
3. Морквяний сік можна поєднувати з яблучком зеленого кольору, гарбузом, молоком, гранатом. Добре поєднувати морквину й буряк.
4. Щоб отримати від продукту максимальну користь бажано обмежити вживання борошняних виробів, цукру і їжі, що містить крохмаль.
5. При гв корисно поєднання моркви зі сметаною, олією. Можна додавати продукт в салати, рясно заправляючи зеленню.

Морква вживають в основному у вареному вигляді. Коли дитинка підросте, то можна пити морквяний сік, але зробити його краще вдома

Морква може нашкодити матері?

У разі надмірного захоплення морквяним соком у матері може пожовтіти шкіра. Відбувається це через надлишок надходження в організм каротину – речовини, що робить морква помаранчевої. Якщо мама випиває більше літра соку в день, то помаранчевої стає і її шкіра.

Цей стан носить назву каротінодермія і не є небезпечним для матері і дитини. Знизивши вживання каротіносодержащіх продуктів, можна легко вийти з цього стану, а після вирішити, чи можна мамі, що годує морква поєднувати з іншими овочами і фруктами оранжевого кольору.

корисний складу

Як виключити коліки і висип у немовлят, якщо винуватець – морква при ГВ (грудному вигодовуванні)?

Що стосується немовлят, фахівці вважають, що ніхто крім самої матері не відповість на питання про залежність виникнення у новонародженого на природному вигодовуванні кольок і висипу на ті чи інші продукти в материнському раціоні.

Тому питання про те, чи можна мамі, що годує морква, вона повинна вирішити самостійно.

Якщо дитина спокійна, шкірні покриви чисті, а стілець нормальний, турбуватися нема про що.

В іншому випадку педіатри рекомендують матерям виключити з раціону моркву і завести спеціальний харчовий щоденник, вносячи туди все вживані продукти і напої.
харчовий щоденник

Якщо негативні реакції зберігаються, незважаючи на те що морква виключена з раціону, причину шукають в інших продуктах або факторах навколишнього середовища.

У важких випадках, коли діатез і коліки занадто сильно турбують малюка, мама змушена вдаватися до спеціальних дієт. Тим, кого торкнулася ця проблема, належить уважно вивчити інформацію про те, що можна мамі, що годує в перший місяць природного вигодовування.

Морква при грудному вигодовуванні: чи можна мамі, що годує в перший місяць?

Морква входить в групу найкорисніших овочів. Її вживають в кулінарії, дієтичному харчуванні, косметології. З морквини роблять супи-пюре, соки, салати. У хід йде не тільки коренеплід, а й бадилля з насінням. Їх застосовують для спецій або народних рецептів. Ще одна перевага – доступна вартість. Як використовувати з користю морква для мами, що годує?

Чому морква так корисна?

Морквина вважається корисним продуктом не просто так. Її користь є наукове пояснення. Позитивний вплив на людину пов’язане зі складом овоча, червоний коренеплід багатий на мікро- і макроелементи, в ньому багато вітамінів. Всім відомо, що морква відносять до лідерів за вмістом вітаміну А.

Вчені почали своє вивчення вітамінів саме з ретинолу. Вітамін А був виділений спочатку саме з моркви і став першим науковим відкриттям в цій області. Ретинол життєво необхідний для дитячого розвитку, його роль незамінна і в утробі матері.

Доведено, що ретинол грає важливу роль в організмі. Він відноситься до сильних антиоксидантів, неоціненна його роль в обміні речовин і синтезі білків. Вітамін є «цеглинкою» в формуванні імунітету, завдяки йому організм бореться з інфекціями і простудними захворюваннями.

Косметичні засоби з червоного овоча можуть зробити шкіру і волосся здоровими і усунути незначні проблеми. При грудному вигодовуванні морква дозволяє давати малюкові ретинол природним чином.

корисний овоч

Чому коренеплід користується популярністю і рекомендований до вживання фахівцями? Причини наступні:

1. Зміцнення кісткових тканин. Такий ефект досягається через великий вміст кальцію. Якщо порівнювати молоко і коренеплід, то в 640 грамах овоча міститься стільки ж кальцію, скільки і в склянці натурального молочного продукту.
2. Боротьба зі шкідливими елементами. Зміст бета-каротину в овочі дозволяє справлятися зі складним завданням. Елемент нерідко порівнюють з вітаміном А. Це думка помилкова, оскільки бета-каротин всього лише є провітаміном А. Проникаючи в людський організм і з’єднуючись з жирами, він синтезує ретинол. Саме бета-каротин надає коренеплоду красивий яскраво-помаранчевий відтінок. Бета-каротин відносять до природних засобів для збереження молодості. Це потужний антиоксидант, всього лише одна молекула знищує тисячу вільних радикалів. Каротин не знищується при термічному впливі, є докази, що він здатний боротися і з раковими клітинами.
3. Сприяє зменшенню холестерину. Наукові дослідження підтвердили, що щоденне вживання 140-150 г моркви або свіжовичавленого соку допомагає знизити значення «поганого» холестерину в організмі на 20 відсотків.
4. Профілактика очних хвороб. У народі побутує думка, що морквяний продукт допомагає покращувати зір. Насправді коренеплід служить хорошою профілактикою для запобігання можливих проблем. Якщо в організмі існує дефіцит ретинолу, то людина погано бачить у темряві, починається так звана «куряча сліпота». Поповнення вітамінного нестачі допоможе поліпшити проблему. Хоча зір чіткішим не стане, навіть якщо вживати помаранчевий овоч п’ять разів на день. Він таку пильність може призвести до пігментації шкіри.
5. Зміцнення серцево-судинної системи. Серце і судини будуть під захистом завдяки вмісту калію.

Плюси при годуванні

Чому моркву можна мамі, що годує? При грудному вигодовуванні продукт незамінний з наступних причин:
(Див. також: які овочі можна їсти мамі при грудному вигодовуванні? )

1. Існують дослідження, які підтверджують збільшення лактації при вживанні моркви. Овоч складається на 90 відсотків з води, тому його корисно їсти для збільшення обсягу грудного молока.
2. Підвищення фізичного тонусу. Якщо вжити три коренеплоду, то можна подолати відстань в п’ять кілометром пішки без особливих зусиль. Мама після пологів і при догляді за малюком відчуває занепад сил, тому корисний коренеплід оранжевого кольору дозволяє заповнити енергетичний пробіл.
3. Захист від анемії. Морква включена в групу продуктів з високим вмістом заліза, її рекомендується їсти при низькому рівні гемоглобіну, а також для профілактики рахіту у дітей.

Ще один плюс коренеплоду для мами – її низькокалорійна, в 100 грам всього 35 кілокалорій. З цієї причини багато хто вважає, що матері-годувальниці моркву слід вживати.

Як вживати при годуванні грудьми?

Незважаючи на очевидну користь, жінці на природному годуванні слід з обережністю ставиться до моркви в своєму раціоні. З чим це пов’язано? Коренеплід забарвлений в яскравий колір, тому виникає небезпека алергічних реакцій. У зв’язку з цим є правило про обережність введення в меню продуктів з яскравим, насиченим кольором.

Щоб уникнути алергії не слід харчуватися морквою в перший місяць життя малятка. Через 25-30 днів можна додавати овоч в супи або їсти у вареному вигляді. Якщо малюк не показує реакцій на корисний овоч, то його сміливо можна вводити в щоденний раціон мами, яка воліла природне вигодовування.

Складаємо морковное меню: поради

Коли морковное меню годуючої мами подобається, малюк добре переносить продукт, то варто використовувати продукт в раціоні. При цьому важливо не перестаратися. Радимо дотримуватися оптимального меню при гв. Основні рекомендації:

1. Вживати при лактації помаранчевий коренеплід бажано тільки в вареному вигляді. Підходить вживання моркви в супах, тушкованих блюдах. Продукт також можна запікати. Коли новонароджений підросте і йому виповниться шість місяців, то вже варто пробувати сік з натурального овоча або свіжий продукт з грядки.
2. Важливо! Магазинні соки мамі, що годує бажано не вживати, так як вони містять хімічні добавки, вкрай небажані для малятка.
3. Морквяний сік можна поєднувати з яблучком зеленого кольору, гарбузом, молоком, гранатом. Добре поєднувати морквину й буряк.
4. Щоб отримати від продукту максимальну користь бажано обмежити вживання борошняних виробів, цукру і їжі, що містить крохмаль.
5. При гв корисно поєднання моркви зі сметаною, олією. Можна додавати продукт в салати, рясно заправляючи зеленню.

Протипоказання

Корисний коренеплід не варто вводити в меню годуючої мами, якщо вона має індивідуальну непереносимість. Слід з обережністю включати морквяні соки і сирої овоч в раціон при присутності в анамнезі виразкової хвороби шлунка.

Надмірне вживання моркви в будь-якому вигляді може викликати нудоту. Нерідко з’являється головний біль, змінюється колір шкірного покриву. Такі прояви нерідкі у здорових людей, а жінка, вигодовують дитину піддається подвійному тиску на організм.

Норма для звичайної людини – близько трьох коренеплодів в день. Жінка, що віддає перевагу природне вигодовування, може дозволити собі не більше двох.

Як зберігати і вибирати?

Зберігають овоч в прохолодному місці, без яскравих сонячних променів. Коренеплід збережеться довше, якщо його помити перед транспортуванням в підготовлене місце.

Якщо є бажання вибрати свіжий овоч, то слід знати, що морква починає зріти з середини літа. Не всі сорти ранні, тому слід питати про «молодості», що купується. Свіжий овоч має тверду структуру, у нього відсутня сторонній запах, на поверхні немає зелених плям і гнилі. Не рекомендується купувати коренеплоди з тріщинами – це прямий хід для різних бактерій.

додаткова інформація

Мамам на гв важливо знати наступні моменти:

1. Червоний коренеплід небажано вводити в свій раціон в перші два тижні після початку лактації.
2. Їсти сиру моркву варто тільки після трьох місяців після народження крихітки, до цього часу не варто нехтувати тушкованим або вареним овочем.
3. У сирому вигляді коренеплід вживають митим, перші порції повинні бути невеликими.
4. Не можна використовувати при лактації морква по-корейськи. Гострі приправи протипоказані годувальниці на будь-якому етапі.
5. Морквяний сік краще пити в натуральному вигляді або купувати в аптеці.

Якщо в анамнезі малюка і матері існують захворювання, то про інгредієнти щоденного меню найкраще взяти інформацію у лікаря. Кожен конкретний випадок індивідуальний, тільки фахівець може скласти правильний варіант раціону для жінки.