Лимон — незамінний цитрусовий помічник для схуднення

Лимон для схуднення використовується як в традиційній, так і в народній медицині.

Лимонна кислота покращує роботу травної системи.

Взаємодіючи з різними кислотами та ферментами, що вона сприяє кращому травленню, стимулює виділення шлункового соку.

В цедрі міститься пектин, який обволікає стінки кишечника і запобігає появі подразнень різного роду.

Лимон здатний втамувати голод.

Вітамін C підвищує імунітет, поліпшує роботу ШЛУНКОВО-кишкового тракту.

Цитрусовий фрукт – джерело мінералів і вітамінів.

Завдяки комплексному складу – вітамінам групи A, B, P, цинку, бору, калію й міді, екзотичний плід стає незамінним складовим компонентом в рецептах при зниженні ваги.

Корисні властивості цитруса

• вітамін с допомагає зміцнити імунну систему;
• сприяє схудненню, покращує самопочуття;
• завдяки аскорбінової кислоти відбувається краще всмоктування заліза, що є хорошою тенденцією у профілактиці анемії;
• зміцнюються кістки, запобігає розвиток остеопорозу;
• знижується ризик простудних захворювань.

Методи позбавлення від зайвих кілограмів

Дієтологи завважили, що жовтий плід як в поєднанні з іншими продуктами, так і сам по собі, знижує апетит і бореться із зайвими кілограмами.

Методик схуднення безліч.

Але приступити до вибору певної дієти потрібно після консультації з лікарем.

Лимон з водою

З Давньої Індії до нас прийшов ритуал прийому натщесерце теплою лимонної води.

Традиції йоги рекомендують використовувати воду з лимоном для схуднення та виведення токсичних речовин і шлаків з організму.

Народна медицина, спираючись на дослідження традиційної, використовувала цілющий засіб для лікування багатьох захворювань як хронічних, так і набутих, і для зниження ваги.

• 250 мл теплої очищеної води;
• 2 ст. л. соку екзотичного фрукта або половинка цитрусового плоду.

У воді розводять лимонний сік і п’ють його вранці.

Цілющий напій покращує травлення, розслаблює шлунок і допомагає впоратися із запорами.

Лимонна вода стабілізує рівень цукру в крові, покращує обмін речовин, омолоджує організм і допомагає знизити вагу.

З відео ви дізнаєтеся, чим ще корисна така вода:

Лимон з імбиром

Завдяки жиросжигающие властивостями імбир по праву названий ефективним продуктом для схуднення.

Але він стимулює апетит, тому вживати його в їжу рекомендується після їди.

Рецепт приготування: візьміть лимон розрізати наполовину.

З 1 частини видавити сік, а другу нарізати тонкими пластинками і покласти в заварювальний чайник.

Сюди ж додати очищений імбирний корінь, нарізаний скибочками.

Полити інгредієнти соком цитруса і залити кип’яченою водою.

Протягом 10 хвилин напій буде настоюватися.

Лимон і імбир для схуднення спільно мають своєрідний, але приємний смак і допомагають внести різноманітність в дієтичне меню.

Приготування цього рецепту в наступному відео:

Лимон з медом

Цитрусовий фрукт виводить надлишки холестерину.

Мед виявляє легку послаблюючу дію, надає сили, підвищує імунітет.

Лимон з медом для схуднення нормалізують роботу печінки і допомагають розчинити надходять в організм жири.

З їх участю розроблено кілька методів позбавлення від зайвої ваги:

1. Розвантажувальний день. Прийнятний варіант, при якому дозволяється з’їсти в день до 1 кг соковитих овочів, насолоджуватися зеленим чаєм або 3-4 ст. напою з медом і лимоном. Відмовившись від овочів, можна, таким чином, збільшити результативність схуднення. У день рекомендується випивати до 2 л рідини.
2. Ранковий заряд бадьорості. За 0,5 години до ранкового прийому їжі треба випити чашку свіжоприготовленої медово-лимонного напою. Рецепт цілющого ласощі: 250 мл води + 1 ст. л. цитрусового соку + 1 ч. л. рідкого меду. З його допомогою нормалізуються обмінні процеси і запускається механізм спалювання жиру, за умови повного дотримання дієтичної програми схуднення.

Лимон+імбир+мед

Навіть тибетські ченці використовували дані компоненти для схуднення, так як імбир здатний підсилити жиросжигающие властивості меду та лимона.

Рецепт концентрату «3 в 1»:

• корінь імбиру – 120 г;
• лимони – 4 шт.;
• мед – 120 р.

Шматочки імбиру і очищені цитруси подрібнюють у блендері, додають мед, ретельно перемішують, перекладають у чисту ємність.

Зберігають концентрат в щільно закритій банці в холодильнику.

Приймають 2 рази на день по 1 ч. л. суміші до прийому їжі.

Напій швидкого приготування:

• 3 ст. л. тертого кореня імбиру;
• 1 л холодної профільтрованої води;
• сік 1 лимона;
• 1 ст. л. меду.

Корінь імбиру відварити в киплячій воді протягом 5 хвилин.

Стільки ж часу потрібно дати для охолодження напою.

Процідити суміш, додати мед з цитрусовим соком.

Напій готовий, можна насолоджуватися приємним ароматом.

Порада: сік лимона шкодить емалі зубів, тому після кожного вживання фрукта, потрібно обполіскувати порожнину рота.

Ефективні рецепти для схуднення

З великого рецептурного різноманітності для себе слід підібрати те, що відповідає індивідуальним особливостям організму.

Лимон+зелений чай

Катеины і поліфеноли, що містяться в чаї, допомагають спалити жир, прискорюють метаболізм.

Екзотичний фрукт посилює дію зеленого чаю.

Організм переробляє зайвий жир в енергію і змушує спалювати більше калорій.

Для приготування знадобиться:

• 2 ст. л. соку цитрусового плоду;
• 300 мл зеленого чаю.

Воду довести до кипіння і дати їй охолонути до 80 °C.

Покласти щіпку чаю і залишити для настоювання.

В теплий напій слід додати лимонний сік.

Чай готовий, можна приступати до вживання.

Напій малокалориен, тому його можна пити в необмежених кількостях без шкоди для здоров’я.

Лимонний зелений чай знижує відчуття голоду і зменшує вагу.

Напій володіє сечогінною властивістю, що сприяє виведенню зайвої рідини з організму.

У ньому міститься кофеїн, тому його не рекомендують пити перед сном, так як він може сприяти появі безсоння.

Не рекомендується вживати при печії, підвищеної кислотності, подагрі.

Жінкам під час менструального циклу протипоказано пити зелений чай з цитрусовим плодом.

Коричний чай з лимоном

Кориця в поєднанні з цитрусовим фруктом знижує тягу до солодкого, уповільнює просування з’їденої їжі з шлунка в кишечник, допомагає при метеоризмі і нетравленні шлунка.

В ході досліджень було виявлено, що дані продукти зменшують відкладення жиру і сприяють схудненню.

• 1 ст. л. соку лимона;
• 250 мл очищеної води;
• щіпка кориці.

Воду довести до кипіння, всипати корицю і дати настоятися протягом 20 хвилин.

В самому кінці додати цитрусовий сік.

Пити напій для схуднення рекомендується теплим перед їжею.

Цікаво, а якщо поєднувати цитрус з содою, буде ефект:

Екзотична дієта

1 варіант

Ранок потрібно починати зі склянки гарячого лимонного напою.

У процесі приготування їжі в кожну порцію додають натерту на дрібній тертці шкірку лимона.

Сік вводять у перші і другі страви, салати, поливають ним рибу і м’ясо.

Під час дієти слід відмовитися від консервованих продуктів і напівфабрикатів, білого хліба, випічки, цукру, картоплі і білого рису.

Не менше 4 разів на день потрібно їсти свіжі овочі та фрукти, горіхи.

Нежирна риба багата ненасиченими жирними кислотами і рекомендується до вживання.

У рідкісних випадках можна з’їсти шматочок телятини, баранини, свинини або яловичини.

Регулярне харчування з ретельним пережовуванням їжі та додатковими фізичними навантаженнями, допоможе нормалізувати обмін речовин і призведе до зниження ваги.

2 варіант

Програма більш жорстка і рекомендується до застосування тільки при відсутності будь-якого роду захворювань ШКТ.

У західних ЗМІ з’явилася замітка про те, що Бейонсе Ноулз – зірка американської сцени, танцівниця, співачка і знаменита модель — через 10 днів лимонної дієти схудла на 9 кг

В чому суть настільки привабливою методики схуднення?

Під час дієти треба пити тільки лимонад, приготований в домашніх умовах, чисту воду або чай.

Рецепт напою: в 1 ст. води розмішують 2 ст. л. соку лимона, додають стільки ж ложок кленового сиропу і трохи кайенского перцю.

Лимонад готується перед вживанням.

У день рекомендується випити 1-2 ст.

При виході з програми необхідний щадний режим харчування протягом 3 днів.

В цей час в раціоні повинні бути присутніми супи з овочів, соковиті фрукти і овочі, свіжовичавлений розбавлений цитрусовий сік.

Одночасно рекомендується прийом вітамінів групи A, B, K.

Результат схуднення можна побачити відразу, але шлунку такий напій не до вподоби.

Дієтологи не радять використовувати дану методику частіше, ніж 1 раз в 3 місяці.

На основі жиросжигающих продуктів створена методика спалювання жиру на тілі людини. Легка вона і що в ній особливого? Тут ви дізнаєтеся все.

До речі, одним з таких продуктів є корисний фрукт ківі, а до всього цього у нього ще й ніжна, солодка м’якоть. Переходьте сюди, щоб ознайомитися з ківі краще.

Застосування лимонного ефірного масла

Олію приймають внутрішньо, охоче застосовують в ароматерапії і для проведення косметологічних процедур.

Дозування та рекомендації до застосування:

• для інгаляції при ароматерапії достатньо 3-5 крапель ефірного масла.
• при обгортанні і компресії рекомендується додавати до 5 крапель масла в використовувані засоби.
• для масажу базова основа – 10 мл, крем – 10 р, олія – 5 к.
• для ванн перед додаванням у воду 3 крапель масла, їх слід розвести в жирних вершках.

Перед використанням ефірного масла слід уважно вивчити інструкцію.

Не можна застосовувати вагітним жінкам, людям, що страждають бронхіальною астмою та алергічними реакціями.

Використання такого продукту для схуднення залежить від індивідуальних особливостей кожного.

Позитивний результат можна отримати в результаті вживання якісних ефірних олій та натуральних засобів.

Відгуки

Читачки надіслали нам такі відгуки про використання лимона для схуднення:

Довго мріяла про використання лимонної дієти, але були проблеми зі шлунком. Якось не наважувалася. Усунувши захворювання, я на дієті змогла скинути 7 кг зайвої ваги всього за 1 тиждень. Настільки вражаючого ефекту я і не очікувала зовсім, тому раджу тепер цей спосіб усім своїм знайомим, що страждають від зайвої ваги. Правда є важливий нюанс: потрібно обов’язково проконсультуватися з лікарем, щоб не нашкодити собі і своєму здоров’ї.

Євгенія, 51 рік

Дізнавшись чим корисний лимон, вирішила спробувати використати його для схуднення. Регулярно п’ю воду, підкислену лимонним соком. Самопочуття покращилося, нормалізувався сон, і вага став приходити в норму. Поки позбулася 2 кілограм і рада цього результату.

Світлана, 31 рік

На десерт нашого кисленького дієтичного меню пропонуємо вам ще один інформаційний ролик про головному продукті цієї статті — лимоні:

Лимон для схуднення: користь, шкода, рецепти, відгуки

Лимон для схуднення – це відмінний засіб боротьби із зайвою вагою, який користувався популярністю ще в стародавні часи. Цей продукт славиться високим відсотком вмісту вітаміну С, включає до складу величезну кількість органічних кислот і мінералів, сприяє прискоренню обмінних процесів, а, як відомо, людина набирає вагу в результаті порушеного метаболізму. Лимон (та й цитрусові загалом) спалює небажані калорії і позитивно позначається на роботі внутрішніх органів.

• Корисні властивості лимону для схуднення
• Протипоказання і шкода лимона для схуднення
• Способи застосування лимону для схуднення
• Реальні відгуки про лимон для схуднення
• Тетяна, 32 роки
• Ольга, 26 років
• Ангеліна, 35 років

Корисні властивості лимону для схуднення

На фото напій з лимоном для схуднення

Багато хто чув про ефективність лимона для схуднення: чай, цитрусова вода, різні народні засоби на його основі допомагають не тільки позбутися зайвої ваги, а й нормалізувати обмін речовин і функціонування ЖКТ.

Секрет жироспалювальних властивостей лимона криється в наявності органічних кислот, які здатні приводити в норму метаболізм, притупляти почуття голоду і розщеплювати жири. Лимонна кислота взаємодіє з ферментами і стимулює вироблення шлункового соку.

Завдяки наявності в складі лимона вітаміну С організму вдається підтримувати сили на необхідному рівні, так будь-яка дієта переноситься легше.

Високий вміст калію в лимоні позитивно позначається на діяльності головного мозку. Він живить нервові клітини, зберігає кальцій у кістках і відіграє важливу роль у виробленні енергії. Тривожні стани та стреси безпосередньо пов’язані з його недоліком в організмі. А у багатьох є звичка заїдати свою депресію солодощами. Звідси і збій травних процесів, і неконтрольоване збільшення маси тіла.

Також користь лимона для схуднення пов’язана з утриманням у ньому бору, міді, цинку і вітамінів групи А, В і Р. Вони позитивно позначаються на стані шкіри, живлять її і відновлюють еластичність, що актуально під час боротьби із зайвою вагою.

Цікаво! У процесі схуднення важливу роль відіграє ефірна олія лимона. Воно допомагає притупити почуття голоду. Цей феномен досліджував американський невролог Алан Р. Хірш. Він звернув увагу на те, як дратівливо діє на людину новий смачний запах, навіть якщо вона сита. Справа в тому, що нюх рецепторів пов’язані з певними центрами головного мозку: спочатку вони посилають сигнал в мозок, а він, у свою чергу, «дає команду» організму, і ми хочемо спробувати смачно пахнуче блюдо. Це наштовхнуло вченого на думку, що аромат може не тільки збудити, а й придушити апетит. Тому якщо перед їжею вдихнути запах лимона, насичення настане швидше.

• Читайте детальніше про користь і шкоду води з лимоном натощак для схуднення

Протипоказання і шкода лимона для схуднення

Список корисних властивостей лимону значний. Тому декому здається, що чим більше вони його з’їдять, тим більше кілограмів скинуть. Але це не так. Цитрус не можна вживати в якості монодієти, адже існує ризик підвищити кислотність шлунка, зруйнувати зубну емаль і навіть змінити менструальний цикл.

Крім того, схуднення за допомогою лимона не рекомендовано в таких випадках:

• Виразкова хвороба – у людини може посилитися нудота, випалювання, підвищитися газоутворення, з’явитися відрижка з кислим присмаком.
• Гастрит – характеризується різким приступоподібним болем у животі, порушеннями стільця, запамороченням і загальною слабкістю.
• Алергія – цитрусові входять в ТОП алергенних продуктів. При зловживанні лимон може спровокувати сльозотечу, напади кашлю, почервоніння очей, блювоту, діарею і навіть анафілактичний шок.
• Панкреатит – характеризується загальною слабкістю, кашицеобразным стільцем, учащеним серцевим ритмом і болем у верхньому відділі живота.
• Захворювання нирок – у людини спостерігається набряклість, у крові накопичуються токсини, які призводять до появи акне. Також виникають больові відчуття в області попереку.

Якщо вживати лимон для схуднення при перерахованих вище патологіях, можна погіршити ситуацію і спровокувати ускладнення.

Лимонний сік хоч і корисний, але в чистому вигляді його пити не слід навіть людям, у яких немає індивідуальної непереносимості. Бажаючи швидше розпрощатися з ненависними кілограмами, не варто забувати про те, що ви ризикуєте підвищити рівень кислотності в організмі і підірвати здоров’я.

Способи застосування лимону для схуднення

Перш ніж вживати лимон, переконайтеся в його якості. Він повинен бути пружним, володіти насиченим яскраво-жовтим кольором і свіжим ароматом. Зіпсованого продукту необхідно відразу позбавлятися.

Класичний засіб схуднення – вода з лимоном. Бажано пити її вранці. Як наслідок, кальцій починає засвоюватися швидше. Саме він необхідний для вироблення енергії та спалювання жиру. Також прискорюють розщеплення жирів поліфеноли, які знаходяться в шкірці лимона.

Щоб приготувати напій, у склянку видавлюють половинку цитрусу. Можна регулювати кількість води за смаком. Не рекомендується використовувати газовану рідину, оскільки вона здатна вступити в реакцію з цитрусовою кислотою і надати непередбачуваний вплив на організм.

Щоб трохи підсолодити напій, комбінують лимон і мед для схуднення. Так не тільки смачніше, але й корисніше. Адже мед заповнює нестачу глюкози, запобігає дратівливості, запамороченню і хронічній втомі. Калорійність напою невелика.

Цитрусова вода дуже корисна, але її смакові якості і вплив на організм можна посилити завдяки додатковим компонентам. Зверніть увагу на такі ефективні рецепти з лимоном для схуднення:

1. Лимонний сік з яблучним оцтом. Один з жироспалювальних засобів, які часто включають в дієтичний раціон харчування – яблучний оцет. У ньому зосереджені органічні кислоти, вітаміни, ферменти та мінерали, які сприяють активному спалюванню калорій і усувають целюліт. Оцет прискорює мікроциркуляцію крові, надає тепловий ефект і стимулює обмінні процеси. Лимонний сік у поєднанні з яблучним оцтом має детоксикаційну властивість, відновлює кислотно-лужний баланс і очищає організм від шлаків і токсинів. Такий коктейль приймають вранці натощак. Щоб його приготувати, потрібно до 250 мл фільтрованої води (або чаю) додати кілька долок лимона і 20 мл яблучного оцту.
2. Коктейль з лимоном і огірком для схуднення. Також такий напій називають водою Сассі, оскільки цей рецепт запропонувала американський дієтолог Синтія Сассі. Під час приготування вона вирішила комбінувати дієтичні продукти рослинного походження, які запускають метаболізм, і заливала їх фільтрованою водою. Виведений рецепт перевершив усі очікування. Пацієнтки Сассі стрімко спалювали зайві калорії. А готується коктейль наступним чином: лимон, 20 г кореня імбиря і огірок позбавляють від шкірки і подрібнюють. Заливають 2 л води кімнатної температури і залишають наполягати на ніч. Можна додати пелюстки м’яти для свіжості. Обов’язково накривають рідину кришкою, інакше ефірні масла можуть вивітритися. Весь обсяг ділять на 5-6 порцій і випивають за день, а ввечері знову готують свіжий мікс.
3. Напій з корицею і лимоном для схуднення. Зарекомендував себе як корисним, так і дуже смачним. Для приготування слід дрібно нарізати 2 палички кориці і залити їх 3 ст. л. свіжовижатого лимонного соку. Суміш наполягають 5-10 хвилин, заливають 1 л фільтрованої води, змішують і поміщають у холодильник на 12 годин. Пити бажано за півгодини до їжі. Кориця підсилює жироспалювальні властивості напою і активізує травні процеси.
4. Настоянка лимона з часником. Допоможе підвищити імунітет, нормалізувати діяльність серцево-судинної системи і запобігти виникненню простудних захворювань. Такий ефект обумовлений хімічним складом. Часником містяться харчові волокна, моносахариди, вітаміни груп В, С і РР, мінерали. А лимон багатий флавонідами, пектинами, ефірними маслами і органічними кислотами. Щоб приготувати напій, слід почистити 4 лимони, 4 головки часнику і пропустити через блендер. Потім компоненти кладуть у 3-літровий бутиль і заливають фільтрованою водою кімнатної температури. Наполягати суміш повинна 3 доби в темному місці. Потім її проціжують через марлю і переливають в іншу ємність. Зберігати слід в холодильнику. П’ють настоянку за 15 хвилин до прийому їжі по 100 мл. Влаштовувати таку детоксикацію бажано протягом 40 днів. Такий курс можна проводити раз на рік. Цього достатньо, щоб очистити судини, нормалізувати роботу травної системи і позбутися зайвих калорій.

Багато професійних спортсменів користуються наступною хитрістю перед зважуванням: за кілька днів до змагань вони перед сном починають поїдати лимони зі шкуркою. Це допомагає прискорити метаболізм і потрапити в бажану вагову категорію.

• Читайте також, як правильно використовувати лимон для схуднення

Реальні відгуки про лимон для схуднення

На думку дієтологів, схуднення за допомогою лимона – ефективний, швидкий і безпечний спосіб розпрощатися з зайвими кілограмами. Серед знаменитостей користь лимонної води відзначають Наомі Кемпбелл, Міранда Керр і Гвінет Пелтроу. Багато дівчат також стверджують, що своєю стрункістю зобов’язані лимонному детоксу. Наводимо найбільш показові відгуки про лимон для схуднення.

Тетяна, 32 роки

Рік тому відкрила для себе переваги води з лимоном. Я і раніше чула про неї, але спробувати вирішила після того, як побачила, що дівчата на йозі тільки і п’ють цей напій. Готувати просто: невеликий лимон нарізаєш дольками, кладеш у пляшку-блендер на 500 мл і збовтуєш. Через тиждень помітила приплив сил, відчула, що стала продуктивніше працювати, та ще й вага знизилася на 2 кг! Влітку цей напій незамінний. Він чудово втамовує спрагу і очищає організм від токсинів. Від шкірних висипань не залишилося й сліду! Ношу з собою цю пляшку практично всюди. П’ю, як правило, за 15 хвилин до їжі. Це допомагає зменшити апетит і випадково не переїсти, як часом буває.

Ольга, 26 років

Чого тільки я не пробувала, перш ніж знайти СВОЮ дієту. Як тільки не виснажувала свій організм. Мені порадили дотримуватися водної дієти, випивати не менше 2,5 л води на день. Вистачило мене на тиждень. По-перше, це дуже набридає, а по-друге, ніяких космічних результатів від такого детокса я не помітила. Потім я натрапила на форумі на рецепт засобу на основі імбиру і лимону для схуднення. Почала пити цю настоянку вранці натощак, за півгодини до їжі. Це дуже смачно, притупляє почуття голоду і знімає набряклість. Таким чином, за 14 днів мені вдалося спалити 3 кг. Щоб не перенасичувати організм цим напоєм, рекомендую приймати його місяць, робити перерву на тиждень, а потім знову продовжувати. Спосіб для схуднення відмінний. Напій немов розігнав мій метаболізм, та ще й печінку очистив від токсинів. Я читала багато про те, що лимони негативно позначаються на емалі. Не знаю, у кого як, але мої зуби стали за кілька тижнів на пару тонів світлішими. Зі шлунком і нирками теж ніяких проблем немає. Думаю, тут головне правило – знати міру.

Ангеліна, 35 років

Все життя я була худою і стрункою, але все змінилося після пологів. Я почала стрімко набирати кілограми. Після цього стала кидатися від однієї дієти до іншої, займалася в спортзалі, але все без толку. В одній з ранкових передач розповідали про лимон з часником для схуднення. Мені спершу це здалося чимось диким, але вирішила спробувати. Для цього потрібно почистити 2 лимони і 2 головки часнику, пропустити через м’ясорубку або блендер, залити 1,5 л фільтрованої води і наполягати 3 дні. Потім напій потрібно процедити і долити необхідну кількість води, щоб у підсумку було 1,5 л. Я пила його після їжі по 50 г. Скажу відразу: не очікуйте, що настоянка відноситься до ТОПу найсмачніших, але. Результат очевидний! За 2 тижні шкіра стала світлішою, зменшилися висипання, я схудла на 3 кг і відчула приплив енергії. Однак після трьох 1,5-літрових настоянок слід на пару місяців зробити перерву. Інакше напій дасть протилежний ефект. Ну і, зрозуміло, настоянка матиме позитивний вплив, якщо харчуватися правильно, а також не частити з хлібобулочними виробами і цукерками. Інакше нерозумно чекати неймовірного ефекту.

Як використовувати лимон для схуднення – дивіться на відео:

Лимон допоможе не тільки схуднути, а й наситити організм корисними речовинами, посилити імунну систему, він додасть більше сил і позитивно позначиться на настрої. Але перед включенням його в раціон харчування обов’язково проконсультуйтеся з гастроентерологом. Переконайтеся, що у вас немає особистої непереносимості цитрусових.