Чого не вистачає в організмі – примхи або потреба

Як довідатися, чого не вистачає в організмі? Сьогодні хочеться одного, завтра іншого – це наші примхи чи все ж це потреба нашого організму? А може це сигнал якогось ще не проявив себе захворювання?

Усім нам знайома ситуація, коли хочеться солодкого, кислого або солоного. Іноді ми до остраху хочемо той чи інший продукт і з жадібністю вживаємо його день за днем. Найчастіше це відбувається через брак в організмі тих чи інших поживних речовин, вітамінів або мінералів. Але буває так, що тяга до певного смаку продуктам є ознакою початку якогось захворювання. Що відбувається в нашому випадку? Давайте спробуємо у всьому крок за кроком розібратися.

Чого не вистачає в організмі якщо хочеться…

• Якщо хочеться шоколаду. Повинно бути у вас не вистачає магнію в організмі. Їжте сирі насіння і горіхи, масло авокадо або сам плід авокадо, банани, йогурти і гречану кашу, і ви заповните його недолік. Недолік магнію за деякими оцінками відчуває приблизно 75% населення розвинених країн. Цей стан досить складно визначити і воно найчастіше протікає безсимптомно. Однак якщо не виявити його на ранніх стадіях, це може призвести до розвитку серйозних патологій та захворювань, таких як діабет 2-го типу, остеопороз, астма і багато інші захворювання і симптоми, про що ви можете дізнатися тут – Нестача магнію в організмі: симптоми у жінок, чоловіків та дітей.
• Тягне на хлібобулочні вироби. Якщо тягне на борошняне, значить не вистачає азоту в організмі. Постарайтеся в цьому випадку вживати побільше їжі, багатої білками: різні сорти м’яса, риби, бобові, картоплю і різні горіхи. Недолік азоту в організмі здатний призвести до зміни кольору шкіри, виникнення набряків, зменшення м’язової маси і розвитку важких інфекцій. І це лише частина симптомів, які можуть виникати при дефіциті азоту в організмі. Перелік всіх симптомів нестачі азоту в організмі і рекомендації по його усуненню ви можете побачити на цій сторінці – Нестача азоту в організмі людини: симптоми та рішення проблеми.
• Якщо хочеться жирного. Як правило тягне на жирне від нестачі кальцію в організмі. В цьому випадку радять вживати в їжу капусту брокколі, різні сири, насіння кунжуту, бобові, молоко і молочні продукти. Також можна додатково вживати добавки кальцію, однак їх ефективність може сильно різниться, а деякі форми кальцію можуть при їх прийомі принести навіть шкоду. Якщо ви маєте намір приймати добавки кальцію і хочете зрозуміти, які з них краще, вам допоможе цей огляд форм кальцію – Який кальцій краще – огляд форм кальцію.

• Якщо хочеться оселедця. Часто брак хлоридів в організмі проявляється таким чином. Пийте козяче молоко, їжте морську рибу і додавайте в їжу морську сіль і зможете компенсувати недолік цих хімічних сполук. Недолік хлориду виникає в рідкісних випадках і для того, щоб розуміти розвинувся у вас дефіцит цієї речовини чи ні, вам необхідно поглянути на список симптомів і можливі причини розвитку даного стану. Інформацію про це ви можете отримати тут – Хлориди: властивості, симптоми їх нестачі, продукти.
• Якщо хочеться лимонів. Користь лимона не можна переоцінити і якщо організм вимагає значить йому не вистачає вітаміну с і солей калію. Також можливо, що ваш імунітет вже ослаблений, і ви починаєте хворіти на застуду, від цього і тяга до лимону. Дефіцит вітаміну C характеризується появою ряду симптомів, і якщо ви хочете зрозуміти страждає ваш організм від нестачі цього важливого вітаміну, вам допоможе ця стаття – 8 симптомів дефіциту вітаміну C (аскорбінової кислоти).
• Хочеться підгорілих пиріжків. Тут очевидний недолік вуглецю. У цьому випадку не варто їсти подгорелое, а варто вживати побільше свіжих фруктів.
• Хочеться всього і побільше. У вас нестача кремнію, триптофану і тирозину. Така речовина, як кремній міститься в насінні соняшнику і горіхах. Альфа-амінокислота триптофан є в печінці, сирах, шпинаті, батате, ізюмі та ягнятине. Ароматична альфа-амінокислота тирозин є в зелених, жовтих і червоних овочах і фруктах, що вміщують велику кількість вітаміну C. Непомірний апетит у жінок перед місячними говорить про брак цинку в організмі. У цьому випадку варто вживати морепродукти, салат латук, червоне м’ясо і різні коренеплоди.
• Зовсім не хочеться їсти. Вам не вистачає вітаміну B?, який можна отримати з горіхів, насіння, бобових, печінці та ін. Вам не вистачає вітаміну B?, який можна отримати з палтуса, тунець, яловичини, курятини та індичого м’яса, свинини, насіння і бобових. І вам не вистачає марганцю, який з голубики, волоських горіхів і мигдалю можна отримати з лишком.

Хочеться чогось… – як сигнал захворювання

Буває так, що тяга до того чи іншого продукту може бути вірним сигналом починається або хронічного захворювання. Спробуємо в цьому розібратися.

– Їжа здається постійно недосоленою. Це може свідчити про запалення в організмі, часто запалення сечостатевої системи.

– Постійно хочеться кислого. Це може свідчити про наявність гастриту зі зниженою кислотністю шлунка. Також це може бути що починається застуда, т. к. при застуді і температурі дуже хочеться кислого.

– Постійно хочеться горького. Це може бути ознакою інтоксикації організму.

– Постійно хочеться гострого. Це явна ознака підвищеного рівня шкідливого холестерину в організмі і порушеного ліпідного обміну.

– Постійно хочеться терпкого. Як правило це може бути ознакою зниженого імунітету.

– Схильність є прісну їжу. Буває у людей зі схильністю до гастритів і виразок шлунка і дванадцятипалої кишки. Також ця схильність може виявлятися у людей з захворюваннями печінки і жовчного міхура.

– Постійно хочеться солодкого. Як правило хочеться солодкого на постійній основі людям з порушеннями нервової системи. Вони можуть страждати депресіями, часто мати поганий настрій і розлади сну. Солодке від депресії не вихід, адже багато солодкого шкідливо для організму. Замініть солодощі на солодкі ягоди і фрукти. Чого не вистачає в організмі в цьому випадку? Не у відповіді на це питання криється вирішення проблеми. Спробуйте вживати трави, наприклад гінкго білоба та гармонізувати ваше життя регулярними заняттями медитації.

Чого не вистачає в організмі, якщо хочеться незвичної їжі

Організм людини дуже нагадує комп’ютер. Слідкуйте за його показаннями вкрай уважно. Наприклад, раніше не було ніколи пристрасті до того чи іншого блюда, а раптом – захотілося до неможливості. Це внутрішній комп’ютер шле вам повідомлення: в організмі не вистачає певних мікроелементів.
Якщо хочеться:

• арахісу (арахісового масла) – нестача вітамінів групи В (міститься в горіхах, бобах, м’ясі та рибі).
• бананів – нестача калію або п’єте багато кави, звідси недолік калію (міститься в томатах, білій квасолі та інжирі).
• дині – нестача калію, кальцію, фосфору, магнію, а також вітамінів А і С.
• кураги – нестача вітаміну А.
• маслин і оливок – нестача солей натрію.
• молока і кисломолочних продуктів – брак кальцію або незамінних амінокислот – триптофану, лізину і лейцину.
• морозива – нестача кальцію (особливу любов до нього відчувають люди з порушеним обміном вуглеводів).
• морепродуктів – дефіцит йоду (використовуйте йодовану сіль).
• оселедця – нестача правильних жирів.
• насіння соняшнику – нестача вітамінів-антиоксидантів (особливо часто виникає у курців).
• вершкового масла – нестача вітаміну Д.
• сиру – нестача кальцію і фосфору (містяться в сирі, молоці і брокколі).
• хліба – не вистачає азоту (міститься в м’ясі, рибі і горіхах).
• шоколаду – нестача магнію (міститься в нежарених горіхах і насінні, фруктах, стручкових і бобах).

Просто хочеться чогось .

• солодкого – нестача глюкози (міститься у фруктах, ягодах, меді і солодких овочах).
• солоненького – нестача хлоридів (міститься в некип’яченому козячому молоці, рибі, нерафінованій морській солі).
• кисленького – нестача вітаміну С (міститься в шипшині, лимонах, ківі, журавлині, брюссельській капусті, смородині і полуниці).
• копченого – нестача холестерину (міститься в червоній рибі, оливках, авокадо, горіхах).
• жирної їжі – нестача кальцію (міститься в брокколі, стручкових і бобах, сирі, кунжуті).
• холодних напоїв – нестача марганцю (міститься у волоських горіхах, мигдалі).
• газованих напоїв – нестача кальцію (міститься в брокколі, стручкових і бобах, сирі, кунжуті).

А ось якщо .

• загальний непереможний «жор» – нестача кремнію, амінокислот триптофану і тирозину (містяться в горіхах, насінні, сирі, печінці, ягнятині, родзинках, шпинаті, зелених і червоних овочах і фруктах).
• апетит пропав начисто – нестача марганцю і вітамінів B1 і B2 (містяться у волоських горіхах, мигдалі, горіхах, насінні, бобових і стрічкових, м’ясі, рибі і птиці).
• хочеться курити – нестача кремнію і амінокислоти тирозину (міститься в горіхах, насінні, в помаранчевих, зелених і червоних фруктах і овочах).
• хочеться фарби, штукатурки, землі, крейди – нестача кальцію і вітаміну Д (містяться в яйцях, вершковому маслі і рибі),