Как похудела Светлана Ходченкова

Это в последние годы актриса Светлана Ходченкова стала обладательницей модельных параметров. Однако 10 лет назад, когда девушка только начинала делать карьеру в большом кино, она выглядела совсем иначе. В фильме Станислава Говорухина «Благословите женщину», вышедшем в 2003 году, фигура актрисы была далека от подиумных стандартов. Секрет своего похудения Ходченкова раскрыла только сейчас.

Удивительно, что мы привыкли видеть Светлану идеально стройной, но каких-то десять лет назад актриса была далека от модельных параметров

Последние пару лет Светлана Ходченкова буквально нарасхват и в России, и за рубежом. Девушка успевает сниматься не только в кино, но и в рекламных кампаниях модных марок. Самые смелые модели сидят на Ходченковой просто идеально. Однако десять лет назад Светлану трудно было назвать стройной: в фильме «Благословите женщину» 2003 года она играла роль сельской девушки с пухлыми щеками и несколькими откровенно лишними килограммами. Вскоре после премьеры из настоящей пышки актриса превратилась в тростинку, причем достаточно быстро и незаметно. Только теперь Ходченкова призналась «7 дням», как ей это удалось.

По словам Светланы, секрет прост: девушка отказалась от мучного, жареного и соленого. В обновленном рационе появились исключительно вареные продукты.

Единственная слабость, с которой актриса все еще ведет отчаянную войну, — любовь к сладкому. Раз в две недели она позволяет себе полакомиться темным шоколадом. Строгих правил питания Светлана придерживается даже на съемочной площадке. А вы верите, что это помогло актрисе так кардинально преобразиться?

Як схудла Світлана Ходченкова, меню дієти і параметри фігури актриси, фото до і після

Кожна дівчина із захопленням спостерігає за професійною кар’єрою Світлани Ходченкової. Але якщо згадати, як виглядала Світлана на початку професійної кар’єри, то ситуація була не настільки оптимістична. Стає цікаво, як схудла Ходченкова, на якій дієті сиділа актриса, якого способу харчування дотримувалася, щоб добитися ідеальних параметрів, які продукти допомогли їй схуднути? Можливо справа в активному способі життя або в пластиці? А може схуднути допомогли спортивні тренування або фізичні навантаження? Читайте далі, так ви дізнаєтеся секрет фігури актриси.

Світлана Ходченкова до схуднення

Перша роль актриси – це головна героїня фільму «Благословіть жінку». Тоді у Світлани був вигляд справжньої російської селянки – жінки, якій багато. Пишна 18-річна дівчина виглядала привабливо, але ніяк не граціозно. Для того щоб виглядати гармонійно в своїй ролі, актриса вживала висококалорійну їжу, багато цукру і солодкого. Роль була лірична, Світлана гідно впоралася із завданням.

Не звертаючи уваги на зайві кілограми, вона виглядала гармонійно і приємно, а гра була вище всяких похвал. Але зйомки закінчилися, а кар’єра тривала. Наступна робота вже встигла полюбитися глядачам актриси – роль балерини, заради якої Ходченкова почала худнути. Результат приголомшив усіх, через час зірка з’явилася на екранах в абсолютно відрізняється амплуа.

Як виглядає зараз Ходченкова

З часу своєї «розкішну» молодості Світлана зіграла безліч ролей, більшість з яких – найголовніші. Приклад для наслідування всіх жінок, прекрасна і струнка леді просто пурхає. Глядачі із завмиранням серця чекають виходу нових фільмів або інтерв’ю, щоб насолодитися вишуканістю позитивної дівчини. Неможливо повірити, що кілька років тому це була справжня російська жінка, яка і в палаючу хату, і зупиняти коня, і на руках носити може. Здавалося, зайва вага актриси зменшився в рази. Мільйони жінок задають собі одне питання: як схудла Ходченкова?

Схудла Світлана Ходченкова

Такі люди заслуговують поваги. Треба – поправився, треба – схуд, треба – освоїв бокс або альпінізм. Світлана стала мініатюрної дівчиною. Дивлячись на її рух можна подумати, що вона все життя займалася балетом: тонкі риси обличчя, точена фігурка – все це результат занять спортом. Ці старання підтверджують, що відомі актори такі ж люди, як і всі інші. Вони не хапають зірок з неба, а довго і сталості «роблять» себе. Кожна дівчина може отримати фігуру своєї мрії. Підтвердження цьому – Ходченкова до і після схуднення, її стрункість.

Параметри фігури

Прекрасна половина людства розмірковує, якими ж параметрами треба володіти, щоб виглядати так само абсолютно, як Світлана Ходченкова. Тут, як кажуть, головне не параметри, а пропорції, а вони в акторки, без перебільшення, ідеальні:

• зростання Світлани 169 см;
• вага актриси на сьогоднішній день становить 52 кг;
• дівчина володіє грудьми 2 розміри;
• об’єм грудей у красуні 82 см;
• об’єм талії 59 см;
• об’єм стегон 86 див.

Наскільки схудла

Читачів цікавить не тільки, як схудла Ходченкова, але і сам факт, скільки кілограм скинула актриса. На момент зйомок у художньому фільмі «Благословіть жінку» Світлана Ходченкова важила 74 кг. Після завершення зйомок у цілеспрямованою дівчини з’явилася хороша мотивація для схуднення: зйомки в ролі балерини. Це стимулювало її наполегливо працювати над собою, бо за три місяці Світлана скинула більше 20 кг. На момент початку зйомок в наступному фільмі актриса важила 54 кг, виглядала вона просто карколомно.

Дієта Світлани Ходченкової

Якщо ви задаєте собі питання, як схудла Ходченкова, або навіть хочете повторити її рекорд – зверніть увагу на те, що ви їсте. Першим і основним умовою здорового схуднення є правильне харчування. Судячи з усього, Світлана серйозно поставилася до цього питання, тому їла нежирну низькокалорійну, але корисну їжу, яка включала в себе багато білків. Ходченкова дотримувалася принципу дробового харчування: як можна більше прийомів їжі протягом дня маленькими порціями. Основні продукти, які становили раціон актриси:

• головним «ласощами» в період схуднення була білкова їжа: нежирна куряча грудка, помірна кількість яєць, легкий нежирний сир, яловичина або телятина, індичка, кефір, молоко та інші продукти;
• багато овочів, що містять клітковину: варених, тушкованих, сирих;
• фрукти замінювали солодке, їсти їх актриса намагалася в першу половину дня;
• сухофрукти, чорний шоколад, горішки – все це теж до обіду строго обмеженій кількості;
• мінімум чорного хліба, житні хлібці;
• нежирна риба: відварна, на пару або запечені;
• один з головних чинників – велика кількість рідини: вода, натуральні соки, несолодкий чай або каву.

Заборонені продукти при дієті

Для того щоб дієта була ефективною, на деякий час виключити з раціону деякі продукти, в основному містять швидкі вуглеводи. Отже, без чого доведеться обійтися заради божественної фігури:

• виключаємо занадто жирні страви;
• відмовляємося від борошняних виробів: забуваємо про пиріжки, торти, печенюшках, тістечок, булках і пшеничного білому хлібі;
• виключаємо крохмалевмісні овочі та фрукти: банани, картопля, макарони, редьку, кукурудзу;
• забуваємо про смаженої їжі, копченостях;
• на період дієти слід відмовитися від вживання алкогольних напоїв;
• навіть якщо сильно хочеться, не варто вживати висококалорійні продукти: згущене молоко, морозиво, різні десерти, хід доги, гамбургери та інший фастфуд.

Через деякий час, ви з подивом зауважите, що вас не так тягне з’їсти шматочок торта або шкідливий фастфуд, адже спочатку ми формуємо звички, а потім вони формують нас. Дотримуйтесь цих нескладних правил, і питання типу, як схудла Ходченкова, будуть ставити вже про вас.

Білкове меню для схуднення

Для того щоб простіше було дотримуватися методу Ходченкової для схуднення, краще скласти окремий раціон на кожен день, кожен прийом їжі. Зразкове меню на 3 дні:

Як худла Світлана Ходченкова

Ви подумали, що секрет краси криється не тільки в харчуванні. Які ще є способи, як все ж худла Ходченкова? І ви праві, найкращий результат досягається при поєднанні правильного харчування, фізичної активності та спорту. Актриса дотримувалася спеціально розробленого режиму, в якому поєднувалися танці, кардіо і силові тренування. Вона намагалася завжди бути в русі, так як схуднути можна тільки за умови, що енергії витрачається більше, ніж виходить.

Балет

Для того щоб підготуватися до ролі балерини, Світлана спеціально займалася балетом. Це вирівняло її поставу, поліпшити розтяжку і зробило дівчину більш граціозною. Актриса стала більш пластичної і гнучкою, і на момент початку зйомок важко було повірити, що вона не займається балетом все життя. Як бачите, стати профі можливо в будь-якому віці, була б мотивація.

Фізичні навантаження

Крім занять танцями, Світлана не гидувала і силовими тренуваннями. Це були походи у фітнес-клуб на тренажери, де з допомогою досвідченого тренера розроблявся спеціальний комплекс вправ для м’язів рук, ніг, преса. Так формувалися ідеальні форми, які ми спостерігаємо на екранах і в фотосесіях. Одним з улюблених видів спорту Світлани є тайський бокс (як бачите, дівчина не така беззахисна, як з першого погляду). Ці виснажливі заняття чудово вбивають калорії, що також сприяло схудненню.