одну порцію приймати вранці після сніданку; вечірній прийом магнію здійснювати після вечері; у більшості випадків достатньо приймати магній щодня в один і той же час.
Таурат магнію Краще приймати в першій половині дня.
Дорослим необхідно приймати по 6–8 таблеток на добу. Дітям від 6 років (з масою тіла >20 кг) 4–6 таблеток на добу, з розподілом дози на 2–3 прийоми. Тривалість лікування становить 1 місяць. Виводяться солі магнію з організму переважно із сечею.
А ще цей мінерал допомагає розслабити м'язи та полегшує симптоми неспокійних ніг у деяких людей. Що стосується дози магнію для сну, то на це питання повинен відповісти ваш лікар. Представники клініки Клівленда кажуть, що приймати магній потрібно приблизно за півгодини до сну.
Магній є також антагоністом нейромедіатора ГАМК (гамма-аміномасляної кислоти), який відіграє ключову роль у регулюванні сну та допомагає заспокоїти нервову систему.
Рекомендована добова доза магнію для жінок становить 320 мг, для вагітних жінок — 360 мг, а для годуючих — 390 мг.
Магній міститься в багатьох продуктах, що вживаються нами в їжу: бобові, горіхи, насіння, молочні продукти, зелені листові овочі. При недостатньому їх вживанні або при порушеннях засвоюваності магнію може виникнути його дефіцит – гіпомагніємія. Для боротьби з цією проблемою …