Наслідки ситної вечері на ніч Прийом їжі в пізній час доби, а особливо перед сном, призводить до загострення хронічних захворювань, підвищує ризики виникнення метаболічних порушень, включаючи ожиріння, цукровий діабет та різні порушення ліпідного і вуглеводного обмінів.
Що корисно їсти на ніч перед сном?
Що можна їсти перед сном, якщо дуже хочеться
- Кисломолочні продукти Знежирений йогурт, кефір, ряжанка чи натуральний йогурт чудово втамовують голод. …
- Риба Морська риба містить чималу кількість корисних білків, а також йод, фосфор, вітамін D. …
- Курячі яйця …
- Вівсяна каша …
- Ягоди …
- Куряча грудинка
Кеш
Що можна їсти за 2 години до сну?
Коли востаннє можна їсти перед сном
- Молочні продукти Кефір, йогурт, ряжанка врятують від почуття голоду та вбережуть від набору ваги. …
- Риба Риба безпечна для вечері, якщо обирати не жирних представників. …
- Куряче або індиче філе Куряче філе безпечне / Фото Unsplash. …
- Горіхи …
- Твердий сир з низьким вмістом жиру
Що треба їсти на ніч щоб схуднути?
Що їсти на ніч, щоб схуднути
- Молоко. Пийте перед сном тепле молоко – будете здорові! …
- Кисломолочні продукти. Перед сном можна випити кефір, натуральний йогурт або кисле молоко. …
- Ягоди. Можна з'їсти склянку полуниці або лохини. …
- Овочі. Найкраще їх потушкувати або відварити без масла і солі. …
- Яйця. …
- Біла риба. …
- М'ясо птиці.
Що з’їсти перед сном, якщо голод не дає заснути – топ-5 …
У багатьох є звичка їсти перед сном, але, на думку дієтологів, вечеря повинна бути не пізніше, ніж за 2-3 години до сну. Але, якщо ви дуже хочете їсти перед сном, є перелік продуктів, які сміливо можна їсти без шкоди для здоров’я. …