Надмірне його вживання може завдати шкоди і нервовій системі, і зубам, і кровоносним судинам. Наприклад, коли інсуліну вже не вистачає для нормалізації рівня глюкози в крові, розвивається цукровий діабет. А якщо запасів цукру в формі глікогену в печінці стане забагато – це шлях до ожиріння.23 жовт. 2022 р.
Старшим дітям можна трохи більше — до трьох цукерок на добу. Норми споживання солодкого для дорослих, звичайно, вищі, ніж у дітей, але відрізняються у жінок та чоловіків. Для жінок — це 55 грамів, для чоловіків – 70 грамів.
Вживання великох кількості солодощів призводить до: зайвої ваги, нерідко до ожиріння; ■проблем із зубами, карієсу; ■гіперактивності; ■порушення роботи травлення; ■алергічних реакцій; ■погіршення роботи мозку, в тому числі пам'яті. Очевидно – солодке завдає набагато більше шкоди, ніж користі.
До чого призведе надмірне споживання солодкого Цукор є однією з найменших молекул вуглеводів, тож йому не потрібно багато часу для різкого підвищення рівня цукру в крові. Така тенденція може призвести до розвитку діабету 2 типу, хвороб серця, високого артеріального тиску та інсульту.
Глюкоза є джерелом енергії, особливо для мозку, але у надмірній кількості, солодощі призводять до гіперстимуляції центру задоволення та виділення дофаміну, це призводить до надмірного апетиту і всіх наступних наслідків надмірного вживання їжі. Хвороби шлунково-кишкового тракту.
Якщо любите солодке, з'їдайте його на сніданок. Ранкові калорії легше витратити, а, крім того, протягом дня вам буде простіше протистояти спокусам. Протягом дня ваш організм все одно вимагає десерту? Розділіть ранкове тістечко на дві частини: половину з'їжте після сніданку, а другу половину – після обіду.
Здоровий сніданок з низьким вмістом цукру допоможе почуватися ситим протягом дня і уникати переїдання. Відмовлятися від рафінованого цукру важливо поступово. Починати треба з невеликих змін, наприклад зменшити кількість …