Отже, у раціоні необхідні: Цілісні фрукти (а не вичавлений з них сік) та ягоди: яблука, банани, груші, інжир, малина, смородина та місцеві сезонні фрукти та ягоди. Овочі свіжі та приготовлені. Корисно їсти салати зі свіжих овочів, заправлених олією, тому що без жиру погано засвоюються жиророзчинні вітаміни.
Жінка під час провісників пологів може відчувати втому, слабкість, біль внизу живота та в попереку. Також дискомфорт та неприємні відчуття можуть з'являтися під час тренувальних переймів.
помірні фізичні навантаження – виконання вправ для вагітних допомагає підтримувати хорошу форму, полегшити та прискорити родову діяльність; акупунктура та масаж спини, нижніх кінцівок – приємні відчуття сприяють підвищенню маткового тонусу, активізують пологи.
Це перейми Брекстона-Хігса, які також називають тренувальними, або переймами вагітних. При цьому шийка матки скорочується та розм'якшується, кістки тазу розкриваються, відбуваються локальні скорочення м'язів матки. Таким чином жіночий організм готується до важливої праці, яка чекає на нього під час пологів.
Хорошими джерелами клітковини є капуста, броколі, ріпа, цільнозерновий хліб. У багатих клітковиною продуктах є додатковий «бонус» – це фолієва кислота. Фолієва кислота особливо цінна як для збільшення шансів на зачаття, так і для запобігання патологічних неонатальних станів.
Харчування перед пологами має бути максимально простим і легкозасвоюваним. У період виношування матуся максимально наситила себе і малюка вітамінами, білками і корисними жирами. Дитинка вже повністю зміцніла, і прийшов …