Швидко викликати дефекацію можуть допомогти вживання теплої води та масаж живота в напрямку кишківника (за годинниковою стрілкою). Деякі продукти, наприклад, сливи або абрикос, сприяють посиленню перистальтики та настанню дефекації.
Включіть у свій раціон багато продуктів із високим вмістом клітковини, зокрема квасолю, багато зелені, овочі, фрукти, цільнозернові злаки, крупи та висівки. Вживайте менше продуктів із низькою кількістю клітковини, таких як оброблені продукти, а також молочні та м'ясні продукти. Пийте багато рідини.
Обов'язкові продукти, що здатні набухати від води, вони сприяють поздовжньому скороченню м'язів кишечника – перистальтиці. Це подрібнене насіння льону, будь-які висівки, гречка, листова зелень, ягоди, гарбуз, сира морква, сирий тертий буряк, топінамбур, зелена цибуля, ламінарія.
Як сходити в туалет при закрепі вдома?
- пийте багато води та іншої рідини;
- регулярно займайтеся спортом, щоб стимулювати роботу кишківника;
- практикуйте корисні звички щодо туалету, наприклад, не ігноруйте позиви до дефекації.
Склад чаю від запору, поліпшення роботи шлунково-кишкового тракту «Проносний»: фенхель, плоди; деревій трава; аїр болотний, коріння; лопух великий, коріння; м'ята перцева, трава; золототисячник малий, трава; материнка звичайна, трава; кмин звичайний, плоди.
Більше пийте Вода забезпечує правильне травлення і регулярний стілець, Недарма визнаний засіб від запору – стакан води, випитий натщесерце. … Слідкуйте за дієтою … Не нехтуйте спортом …