Що добре допомагає від плоскостопості?
масаж для розслаблення напружених м'язів стопи та гомілки; вправи для зміцнення м'язів стопи; вправи для зміцнення м'язів гомілки, зокрема – заднього великогомілкового м'яза, що підтримує склепіння стопи; вправи виправлення дисбалансу у всьому тілі.
Що потрібно робити під час плоскостопості?
З метою профілактики плоскостопість рекомендується:
- частіше ходити босоніж, особливо піском і галькою;
- займатися гімнастикою, танцями та йогою;
- плавати, їздити велосипедом;
- робити масаж стоп;
- носити зручне взуття;
- підтримувати поставу та виробляти правильну ходу.
Збережена копія