Усе що потрібно знати про рівень англійської B2 або Upper Intermediate

Рівень B2 — це одна з вирішальних сходинок у вивченні англійської мови. Перед тими, хто володіє англійською на цьому рівні, відкривається безліч можливостей: престижні посади в міжнародних компаніях, стипендійні програми в іноземних навчальних закладах тощо.

Спеціалісти освітнього центру Grade розробили спеціальну програму англійської для юристів: https://grade.ua/uk/adults/legal/ де працівники юридичної сфери зможуть отримати якісну підготовку з урахуванням специфіки своєї професії.

Навички рівня В2

Спілкування

Словниковий запас рівня B2 становить від 2800 до 4000 слів. Цього достатньо, щоб:

Письмо

Читання

Аудіювання

Зазвичай рівня B2 можна досягти за 600 годин активного навчання, однак прогрес залежить від старанності конкретного студента та особливостей навчальної програми.

Поради щодо покращення

На рівні Upper Intermediate ви вже можете похвалитись істотними досягненнями. Ви значно краще, ніж новачки, розумієте деякі вузькі та спеціалізовані теми, але потрібно ще попрацювати, щоб вільно виражати почуття та розуміти складніші мовні конструкції. Для тих, хто прагне бути більш просунутим, надзвичайно важлива щоденна практика. Ось кілька рекомендацій, які допоможуть вам цього досягти:

А що далі?

У важкому та тривалому процесі вивчення англійської мови рівень Upper Intermediate вказує на те, що екватор ви вже успішно пройшли, а ваша наполегливість не була даремною. Але ж досконалості немає меж, рухайтесь далі!

Хочете перевірити свої знання? Пройдіть онлайн-тест Grade Education Centre. Бажаєте офіційно підтвердити свій рівень В2? Складіть іспит TOEFL або IELTS в нашому екзаменаційному центрі та отримайте сертифікат міжнародного зразка. А якщо вам потрібно підтягнути англійську чи досягти вищого рівня, оберіть навчальну програму. Разом з Grade Education Centre можливо абсолютно все, переконайтесь в цьому особисто!

Сьогодні переглянули: 1; всього переглянули: 516
Дата публікації статті: 23.12.2022

УкрЛіб — скорочення від Ukrainian Library (українська бібліотека). Метою створення цього сайту було зробити українську літературу доступною для всіх, хто бажає її читати.

УкрЛіб © 2000 — 2024, Євген Васильєв
При використанні матеріалів сайту, посилання на УкрЛіб обов’язкове.

Сторінку згенеровано за 0.19916 сек.

Benefits and sources of vitamin B2

Vitamin B2 is an essential B vitamin for human health. People may also refer to it as riboflavin. Health benefits of vitamin B2 include supporting cellular functions that provide the body with energy, allowing it to work efficiently.

Vitamin B2 is a water-soluble vitamin, so it dissolves in water. All vitamins are either water soluble or fat soluble. Water-soluble vitamins are carried through the bloodstream, and whatever is not needed passes out of the body in urine.

People need to consume vitamin B2 every day, because the body can only store small amounts, and supplies go down rapidly.

Riboflavin occurs naturally in some foods, added to others, and it can be taken as supplements. Most of it is absorbed in the small intestine.

Share on Pinterest Cruciferous vegetables are a source of vitamin B2, but steam them rather than boiling them.

Vitamin B2 helps break down proteins, fats, and carbohydrates. It plays a vital role in maintaining the body’s energy supply.

Riboflavin helps convert carbohydrates into adenosine triphosphate (ATP). The human body produces ATP from food, and ATP produces energy as the body requires it. The compound ATP is vital for storing energy in muscles.

Along with vitamin A, vitamin B is essential for:

• Maintaining the mucous membranes in the digestive system
• Maintaining a healthy liver
• Converting tryptophan into niacin, an amino acid
• Keeping the eyes, nerves, muscles and skin healthy
• Absorbing and activating iron, folic acid, and vitamins B1, B3 and B6
• Hormone production by the adrenal glands
• Preventing the development of cataracts
• Fetal development, especially in areas where vitamin deficiency is common

Some research suggests that vitamin B2 may help prevent cataracts and migraine headache, but further studies are needed to confirm this.

Other studies have found that in children with autism, supplements of vitamins B2, B6, and magnesium appear to reduce the levels of abnormal organic acids in the urine.

Vitamin B2 comes from food.

Sources of B2 include:

• Fish, meat, and poultry, such as turkey, chicken, beef, kidneys, and liver
• Eggs
• Dairy products
• Asparagus
• Artichokes
• Avocados
• Cayenne
• Currants
• Fortified cereals
• Kelp
• Lima beans, navy beans, and peas
• Molasses
• Mushrooms
• Nuts
• Parsley
• Pumpkins
• Rosehips
• Sage
• Sweet potatoes
• Cruciferous vegetables, such as broccoli, Brussels sprouts, spinach, dandelion greens, and watercress
• Whole-grain breads, enriched breads, and wheat bran
• Yeast extract

Vitamin B2 is water soluble, so cooking foods can cause it to be lost. About twice as much B2 is lost through boiling as it is through steaming or microwaving.

How much do we need?

According to Oregon State University, the recommended daily allowance (RDA) of vitamin B2 in for men aged 19 years and over is 1.3 milligrams per day, and for women, it is 1.1 milligram per day. During pregnancy, women should have 1.4 milligrams per day, and when breastfeeding, 1.6 milligrams per day.

Vitamin B2 deficiency is a significant risk when diet is poor, because the human body excretes the vitamin continuously, so it is not stored. A person who has a B2 deficiency normally lacks other vitamins too.

There are two types of riboflavin deficiency:

• Primary riboflavin deficiency happens when the person’s diet is poor in vitamin B2
• Secondary riboflavin deficiency happens for another reason, maybe because the intestines cannot absorb the vitamin properly, or the body cannot use it, or because it is being excreted too rapidly

Riboflavin deficiency is also known as ariboflavinosis.

Signs and symptoms of deficiency include:

Share on Pinterest A lack of vitamin B2 can lead to mouth ulcers and other complaints.

• Angular cheilitis, or cracks at the corners of the mouth
• Cracked lips
• Dry skin
• Inflammation of the lining of the mouth
• Inflammation of the tongue
• Mouth ulcers
• Red lips
• Sore throat
• Scrotal dermatitis
• Fluid in mucous membranes
• Iron-deficiency anemia
• Eyes may be sensitive to bright light, and they may be itchy, watery, or bloodshot

People who drink excessive amounts of alcohol are at greater risk of vitamin B deficiency.

Normally, vitamin B2 is considered safe. An overdose is unlikely, as the body can absorb up to around 27 milligrams of riboflavin, and it expels any additional amounts in the urine.

However, it is important to talk to a physician before taking any supplements, especially as these can interfere with other medications.

Supplements can interact with other medications, and B2 supplements may impact the effectiveness of some drugs, such as anticholinergic medications and tetracycline.

Sometimes a doctor may recommend supplementation, for example, if a patient is using a drug that can interfere with the absorption of riboflavin.

Drugs that may interfere with riboflavin levels in the body include:

• Tricyclic antidepressants, such as imipramine, or Tofranil
• Some antipsychotic drugs, such as chlorpromazine, or Thorazine
• Methotrexate, used for cancer and autoimmune diseases, such as rheumatoid arthritis
• Phenytoin, or Dilantin, used to control seizures
• Probenecid, for gout
• Thiazide diuretics, or water pills

Doxorubicin, a drug used in cancer therapy, may deplete levels of riboflavin, and riboflavin may affect how doxorubicin works.

The University of Maryland Medical Center (UMM) note that very high amounts of vitamin B2 may lead to itching, numbness, burning or prickling, yellow or orange urine and sensitivity to light. To prevent an imbalance of B vitamins, they suggest using a B-complex vitamin if supplementation is needed.

Last medically reviewed on March 7, 2017