Згідно з останніми науковими даними, на розпад кофеїну в крові в середньому потрібно близько шести годин, а потім ще чотири на його виведення з організму. З цього випливає, що остання чашка кави повинна бути випита за 10 годин до сну.26 лист. 2021 р.
Зазвичай, дієтологи рекомендують вживати не більше чотирьохсот міліграм кофеїну на добу, що дорівнює 3-4 чашкам кави. Однак лікарі зауважують: якщо є проблеми з тиском, зі сном, також вагітним жінкам, то варто зменшити споживання кави до однієї порції.
Любителям пити каву вечорами слід пам'ятати, що кофеїн зміщує біоритми на 45-60 хвилин. Якщо вранці не компенсуватиме сон на цей відрізок часу, вдень людина відчуватиме розбитість, слабкість та знижену увагу. Згодом це може призвести до синдрому хронічної втоми, характерного для людей із ненормованим робочим днем.
Негативний вплив кофеїну на сон, залежить від кількості випитої кави, часу вживання, а також індивідуальної чутливості. Як правило, потрібно уникати прийому ароматного напою за 6 годин до сну. Якщо виявилася така чутливість, то потрібно також відмовитися від кави без кофеїну, так як він містить від 2 до 15 мг кофеїну.
Вживання до трьох чашок кави щодня збільшує тривалість життя, як показали спостереження, що тривали 10 років. Люди, які регулярно вживали каву, на 12% рідше передчасно помирали. Крім того, вони на 20% рідше стикалися з серцево-судинними захворюваннями, включаючи інсульти.
Кава також стимулює роботу кишечника і сприяє травленню. Здавалося б, суцільні плюси, але і мінуси теж є. Якщо випити багато кави, може закрутитися голова, стати погано, почастішати серцебиття, підступити нудота. Це симптоми передозування.
Dec 18, 2021. Скільки годин до сну можна пити каву? В ідеалі виключити напій за шість годин до сну. Наприклад, якщо ви лягаєте спати о 22:00-23:00, то кава краще пити до 16:00-17:00. Як не спати всю ніч без кави? Якщо вам не можна спати наступною вночі, запам’ятовуйте, що робити, щоб це реалізувати. Зробіть дихальну вправу із практики йогів. …