Якщо ви будете готувати чітко за моїм рецептом та використовувати таку саму жирність продуктів, загальна калорійність вівсяномлинців становитиме 2,656 ккал. Страва розрахована на чотири порції, тож одна порція буде 664 ккал.
Середня калорійність чистої вівсяної каші на воді — не більше 88 кал/100 г. Калорійність вівсянки на молоці, але без будь-яких інших добавок — близько 102 ккал/100 г.
Починаючи свій ранок з вівсянки, ви також приносите багато користі серцю. Завдяки високому вмісту клітковини ця каша допомагає знизити рівень "поганого" холестерину, а ще стабілізує рівень цукру в крові та знижує високий кров'яний тиск. А це відіграє неостанню роль у мінімізації ризиків розвитку серцевих захворювань.
Отже, вам потрібно з'їсти близько 1,5 склянки вареного вівса, щоб отримати 3 гр розчинної клітковини, корисної для здоров'я серця. Також вчені з'ясували, що вівсянка корисна для шлунково-кишкового тракту, покращує імунітет і здоров'я кишківника, а також знижує ризик атеросклерозу.
Скільки калорій у вівсянці? У звареній вівсянці без добавок близько 137 ккал на 100 г готового продукту. В такій порції приблизно 40 г сухої крупи, решта – вода.
Дієти на вівсяній каші можна дотримуватися не частіше, ніж один раз на шість місяців. Для отримання ліпшого результату рекомендується зайнятися спортом. За тиждень дієти на вівсянці можна скинути 3-4 зайві кіло.
Жири. { {data.foodstuff.fat}}4.1 г. Рекомендована добова норма споживання: { {calculated.fat | number: 0}} г. Насичені жирні кислоти. { {data.foodstuff.saturatedFattyAcid}}1.8 г. Трансжирні кислоти. – Мононенасичені. – …