Лляна олія досить калорійна, хоча набагато менше, ніж інші рослинні олії: в 100 г міститься 898 ккал. Енергетична цінність продукту в одній столовій ложці (приблизно 17 г) 105-115 кКал, в чайній ложці (5 г) – 44.9 кКал.4 черв. 2021 р.
Спеціалісти рекомендують вживати щонайменше 1 600 мг АЛК омега-3 жирних кислот щодня для чоловіків і 1 100 мг для жінок. Всього одна столова ложка лляної олії може задовольнити й навіть перевищити цю добову потребу!
Воно практично позбавлене аромату та смаку, має світлий колір. Скільки калорій у столовій ложці соняшникової олії? Така порція продукту містить приблизно 122 кілокалорії, а в 100 г олії міститься близько 900 ккал.
Знижує ймовірність розвитку запору, застосовується для лікування геморою в домашніх умовах, а також при дивертикулярном захворюванні. При використанні продукту натщесерце відмінно очищається кишечник, стимулюється регенерація ШКТ. Масло прибирає коліти та гастрити, має протипаразитарними властивостями, лікує печінку.
Наприклад, оливкову або лляну олію можна випити вранці перед сніданком. Для деяких олій, як-от лляної, регулярне вживання може бути корисним для підтримки нормальної роботи кишківника. Під час використання олій від запору дуже важливо споживати достатню кількість рідини. Вода допомагає олії ефективніше працювати.
Можна пити лляну олію в чистому і розбавленому вигляді, так і додавати її у всілякі страви: салати, м'ясо або рибу, гарніри, соуси. Головне – знати міру. Не рекомендується вживати понад дві столові ложки льняної олії на день. Починати прийом продукту краще з 2-3 чайних ложки, поступово збільшуючи дозування.
Грамів: в 1 столовій ложці вміщується 14.5 г оливкової олії. Калорій: калорійність столової ложки оливкової олії = 128.18 ккал.