Скільки калорій у зефірі? В 100 г зефіру міститься приблизно 300 ккал (у більшості виробників). Зазвичай, одна зефірка важить близько 35 г, отже, в порції цих солодощів міститься 105 ккал.
Поживна цінність на 100 г/g продукту: енергетична цінність – 1329 кДж/kJ (313 ккал/kcal); жири – 0 г/g; з них насичені жири – 0 г/g; вуглеводи – 76,7 г/g; з них цукри – 69,7 г/g; білки – 0,8 г/g; сіль – 0,03 г/g.
Поживна (харчова) цінність 100 г/g продукту: білків – 2,5 г/g; жирів – 7,9 г/g; вуглеводів – 70,1 г/g. Енергетична цінність (калорійність) 100 г/g продукту: 1544 кДж/kJ (366 ккал/kcal).
Енергетична цінність (калорійність) на 100г продукту: 1344.7кДж/316.4ккал.
Щоб втрачати кілограм ваги на тиждень, тобі потрібно спалювати на 500-1000 калорій більше, ніж ти з'їдаєш щодня, або від 3500 до 7000 калорій на тиждень. Також тобі потрібно переглянути раціон й додати більше білків, здорових жирів та клітковини.
Ось загальні рекомендації для схуднення: Створіть дефіцит калорій. Рекомендується створювати помірний дефіцит, приблизно 500-1000 калорій на день, щоб схуднути протягом 0,5-1 кг на тиждень. Враховуйте фізичну активність. Якщо ви активні та займаєтеся фізичними вправами, врахуйте це у своєму раціоні.
В 100 г зефіру міститься приблизно 300 ккал (у більшості виробників). Зазвичай, одна зефірка важить близько 35 г, отже, в порції цих солодощів міститься 105 ккал.