10 000 кроків — це скільки кілометрів? Конкретне значення залежить від довжини кроків, вважається, що жінки, роблячи 5 000 кроків, долають відстань приблизно 3 км, а чоловіки – 3,75 км.
Тобто, щоб скинути кілограм маси тіла, треба робити по 10 000 кроків щодня протягом 2 тижнів. Або, щоб прискорити цей процес, можна протягом тижня щоденно робити по 20 000 кроків.
За приблизними оцінками, при ходьбі спалюється 30-40 калорій на 1000 кроків, тобто при проходженні 10 000 кроків витрачається 300-400 калорій.
Однак більшість експертів вважають, що середньостатистична людина повинна проходити 5-6 кілометрів (близько 7000-9000 кроків) щодня. Це займе близько 2 годин, якщо рухатися із середньою швидкістю приблизно 5 км/год. Така кількість щоденних прогулянок виявилася корисною для підтримки хорошого фізичного здоров'я.
Це означає, що вони спалять від 300 до 400 калорій, проходячи 10 000 кроків. Однак це дуже приблизно, адже в кожного з нас все в тілі відбувається дуже індивідуально. Швидкість спалювання калорій може бути досить різною. На це впливає ваша вага, довжина кроку та рівень фізичної підготовки.
Наш калькулятор кроків в кілометри безкоштовно перетворить цифру в її еквівалент у кілометрах за частку секунди. Скільки км становить 10000 кроків? Десять тисяч кроків – це приблизно 7,6 кілометрів. Багато разів говорили, що кожен повинен проходити десять тисяч кроків щодня. І це правда!