Що таке сквош: чим цікава гра, якій віддають перевагу мільярдери

Якщо ти уважно дивишся фільми, то можеш зауважити, що успішні люди в них частенько грають у сквош. Спробуймо розібратися, що ж це за вид спорту, пройдемося по його основних правилах і не забудемо переглянути плюси та мінуси сквошу. Гайда розбиратися разом з нами.

Цього разу на Men 24 ми розповімо тобі про вид спорту, який асоціюється з успішними людьми з усього світу. Тож умощуйся зручніше!

Що таке сквош?

Сквош – парна спортивна гра. У неї двоє людей грають спеціальними ракетками та маленьким (усього 4 сантиметри у діаметрі) гумовим м’ячиком, який при ударі об стіну буквально розплющується. Звідси й назва гри: squash з англійської – “розплющити, розтрощити”. Сама гра проходить на спеціальному корті (6,4 на 9,75 метра). Причому усі чотири стіни є ігровими.

Сквош певною мірою нагадує великий теніс / Фото surreysportspark

Існує така міська легенда, що сквош отримав свою назву ще у середині XIX століття. І завдячує своїй появі він хлопчакам з однієї зі шкіл Харроу (район Лондону). Дітлахи в очікуванні своєї черги грати в реал-теніс вирішили тренуватися у шкільному дворі твердими тенісними м’ячами. Не обійшлося, звичайно ж, без розбитих вікон.

Аби запобігти у майбутньому повторення ситуації дирекція школи дозволила тренуватися у дворі, але висунула одну просту умову: м’яч має бути м’яким (squash – у перекладі з англійської “стискати”). Хлопчакам надзвичайно сподобалося використовувати м’які м’ячі, адже керувати ними було значно легше. Так і з’явилися шанувальники нової гри у невеликих подвір’ях. Для неї достатньо було мати тенісну ракетку, м’яч і будинок з відповідними трьома стінами.

У 1904 році у США створили першу Асоціацію сквошу “Assotiation Tennis, Rackets & Fives”. Три роки по тому вона прийняла рішення зі стандартизації правил гри. Цікаво, що у Великій Британії, яку можна вважати батьківщиною цього виду спорту, відповідна асоціація з’явилась лиш у 1928 році.

У сквош грають у понад 190 країнах світу / Фото nysquash

Сквош наразі культивується у понад 190 країнах світу. Сам же спорт включений у програми Панамериканських та Азійських ігор, Ігор Співдружності, Всесвітніх ігор та Всеафриканських Ігор. Гра визнана Міжнародним Олімпійським комітетом і увійде у програму Олімпійських ігор 2020 року.

Правила гри у сквош

Спробуймо коротко пройтися основними правилами гри у сквош. У дечому вони нагадують нам великий теніс, але все ж мають низку відмінностей.

• Переможця матчу визначають у трьох (іноді в п’яти) сетах. Кожен із них грається до 9 (часом до 11) очок.
• Очки нараховуються тільки гравцеві, який подає. Він робить це доти, поки не програє розіграш очка. Тоді право подавати переходить його супернику.
• Гравець, якому вдалося виграти у попередньому сеті, подає першим у наступному.
• Саме ж право подавати першим на початку гри визначається жеребом (обертанням ракетки).
• Той, хто подає, сам вирішує, з якої зони подачі (лівої або правої) він почне.
• Після кожного виграного очка потрібно змінювати квадрат подачі на протилежний.
• Правильна подача – та, при якій гравець повинен стояти принаймні однією ногою повністю у квадраті подачі (неправильна ж постановка ніг має назву “Foot Fault”). У такому випадку подача переходить до суперника.
• На відміну від великого тенісу, у сквоші немає другої спроби при подачі.

У сквоші немає другої спроби при подачі / Фото pdxmonthly

Плюси гри у сквош

Передовсім почнемо з того, що це вид спорту, тож він однозначно матиме вплив на твоє тіло. Якщо звичайні походи у спортзал для тебе надто банальні – зверни увагу на сквош. А зараз ми коротко пройдемось по його перевагах.

• Підходить усім людям без винятку. У нього можуть грати як чоловіки, так і жінки. І це може бути не лише молодь, а й люди поважного віку. Є лиш кілька обмежень: наявність хвороб суглобів, судинні та серцеві захворювання, невралгічні розлади та високий тиск. Але усі ці обмеження стосуються будь-якого виду спорту.

• Не залежить від пори року. Гравці не мають тривалих перерв, адже у сквош можна грати у будь-яку погоду та протягом цілого року.

• Доступний усім. Для його опанування не потрібне тривале навчання та дороге обладнання. Втім, назвати цей вид спорту бюджетним теж язик не надто повертається.

• Позитивна дія на здоров’я. Активні рухи сприяють покращенню функціонування серцево-судинної та дихальної систем. Також підвищується гнучкість тіла та зміцнюються абсолютно усі м’язи тіла.

Година гри у сквош спалює тисячу калорій / Фото vitis

• Контакт з людьми. Сквош ідеально підходить для особистих зустрічей і обговорень ділових питань. Не дарма ж його так полюбили бізнесмени та політики.

• Тренує силу волі. Сквош допомагає розвивати витривалість й уважність, а також сприяє зміцненню духу й дозволяє отримати заряд бадьорості. А ще він стимулює до отримання бажаної перемоги.

Сквош і мільярдери

Наведемо буквально кілька прикладів успішних людей, які активно грають у сквош. Цікавим є той факт, що дехто став мільйонером саме після того, як почав займатися цим видом спорту.

Марк Волтер

60-річний бізнесмен-мільярдер з задоволенням займається цим видом спорту разом зі своєю дружиною. Ба більше, подружжя ще й фінансує приз у розмірі 1 мільйона доларів і спонсорську угоду на кілька мільйонів в Асоціації професійного сквошу (PSA).

Марк Волтер сприяє Асоціації професійного сквошу / Фото squashmad

Майк Ешлі

Засновник та власник мережі спортивних магазинів Sports Direct, а також власник футбольного клубу “Ньюкасл Юнайтед” зумів стати мільярдером уже після того, як у його житті з’явився сквош. Історія цього чоловіка вельми непроста. У свої 16 років він покинув навчання у школі, аби стати професійним спортсменом. Згодом Майк отримав травму, яка поставила хрест на спорті. Це й стало причиною його появи в амплуа тренера у своєму графстві. Пройшло кілька років і на позичені гроші він відкриває перший магазин Sport & Ski в Maidenhead. Наразі ж його мережа налічує понад 700 точок продажів, а статки Ешлі оцінюються у 3 мільярди доларів США.

Звичайно ж, ми не можемо тебе змусити займатися сквошем. Але однозначно рекомендуємо звернути увагу на цей вид спорту. Цілком імовірно, що він дозволить тобі не лише підтримувати своє тіло у відмінній формі, а й досягнути нечуваного успіху у сфері, якою ти зараз займаєшся!

Сквош: правила гри та техніка. Як правильно грати в сквош. Подача, рахунок, лінії та поради гравцям

Двоє гравців з ракеткою в руках, які динамічно рухаються на закритому майданчику і намагаються відбити м’яч від передньої стінки так, щоб суперник не врівноважив його – так найпростіше описати сквош. Ознайомтеся з правилами гри, технікою відбивання м’яча та порадами, які стануть у нагоді на початку пригод зі сквошем.

Що таке сквош?

Сквош – це один з ракеткових видів спорту, історія якого почалася в першій половині 19 століття у Великобританії і пов’язана з англійською школою Гарроу. Близько 1830 року її студенти виявили, що після удару ракеткою проколотий гумовий м’яч відскакує під різними кутами при зіткненні зі стіною, що робить гру більш складною і різноманітною, ніж теніс або “ракетка” (форма розваги, започаткована ув’язненими лондонської “Флотської в’язниці”, яку Всесвітня федерація сквошу вказує як основи сквошу). Сама назва сквошу походить від того, як поводиться пробитий м’яч після удару об стіну – він “роздавлюється” (від англ. squash). Початок розвитку кабачків у Польщі датуються другою половиною 1990-х років.

Що таке гра в сквош?

Простими словами, сквош полягає у грі на закритому майданчику та відбиванні спеціального м’яча від стін ракеткою овальної форми таким чином, щоб суперник не зміг провести контратаку. Сквош-корт розміром 975 см в довжину, 640 см в ширину і 564 см у висоту оточений чотирма стінами – передньою, двома бічними і задньою (зазвичай скляною, містить вхідні двері), які беруть участь у грі. Ігрове поле обмежене спеціальними лініями, які ділять майданчик на кілька зон (докладніше про лінії див. у статті).

У сквош грають невеликим гумовим м’ячем вагою 24 г і діаметром приблизно 4 см, який має розмітку у вигляді однієї або двох крапок жовтого, синього або червоного кольору. Кольорові крапки вказують на швидкість м’яча і висоту його відскоку:

• дві жовті крапки на м’ячі вказують на те, що він повільно і низько відскакує, зменшуючи час на реакцію. Присвячується професійним та досвідченим гравцям.

• одна жовта крапка також вирізняється повільними м’ячами, які відскакують трохи вище, ніж попередня модель. Підходить для гравців середнього та просунутого рівня.

• одна червона крапка на м’ячі означає середні показники швидкості та висоти відскоку. Добре підійде для рекреаційних користувачів та під час тренувань.

• одна синя крапка говорить, що м’яч швидкий і високо відскакує. До нього варто тягнутися на початку вашої пригоди у сквоші.

Як грати в сквош? Техніка та стиль

Розвиваючи право техніка та стиль гри у сквоші це питання регулярності.

У сквоші існує дві техніки удару:

• бекхенд – корпус розташований обличчям до лівої стінки корту, права нога попереду;

• вперед. – ваше тіло розташоване обличчям до правої стіни корту, а ліва нога – перед нею.

Які типи ударів можна використовувати у сквоші?

• лінія/диск – відскок довгого м’яча по прямій лінії (летить паралельно бічній стіні));

• залп – відскочити від м’яча в повітрі до того, як він зробить перший удар об підлогу;

• падаючий кадр – Іншими словами, коротке скорочення – це гра, в якій м’яч, низько відскочивши над ІПН, прямує до бокової стінки;

• хвалитися – м’яч влучає в бічну стінку;

• хрест/перехресний проїзд корту – довгий відскок м’яча на протилежну половину майданчика.

Оптимальний домовленість ракетки для сквошу це коли бічний край ручки знаходиться між великим і вказівним пальцями. Зберігайте прямий кут (90 градусів) між ракеткою і передпліччям.

Сквош: найважливіші правила гри

Для того, щоб повною мірою скористатися перевагами переваги гри у сквош (Серед іншого: поліпшення фізичної форми, краща спритність і координація, високі показники спалювання калорій – до 100 ккал за годину гри, можливість зниження рівня стресу), важливо вивчити найважливіші правила гри. Це зробить гру ефективною, приємною та безпечною для вас і вашого суперника. Під час гри діють два правила:

• НЕХАЙ – Ваш суперник може зупинити гру, якщо ви заважаєте йому дістатися до м’яча. Тоді гра перезапускається без втрати очок;

• ШТРИХ – коли ви позиціонуєте себе на корті таким чином, що заважаєте супернику відбити м’яч, коли він вже був готовий вдарити по ньому і міг би це зробити. У такій ситуації гра зупиняється і ви втрачаєте очко.

Розминка

Це важливий елемент, який повинен передувати виходу на корт і початку тренування або матчу зі сквошу. Завдяки відповідній підготовці організму до навантажень шляхом, зокрема, підвищення температури тіла, збільшення споживання кисню та діапазону рухів м’язів, суглобів і зв’язок, ви знижуєте ризик травм/захворювань і підвищуєте ефективність навантажень. Час розминки справа індивідуальна, але варто витратити щонайменше 10 хвилин. Для початку збільште частоту пульсу на кардіотренування тип рисі або бігу (на місці в різних конфігураціях або на біговій доріжці), підскоки, повороти, перескоки тощо. Наступний етап розминки для сквошу повинна включати підготовку частин тіла, які найбільше задіяні у грі. Виконуйте рухи плечима, руками та зап’ястями, махи руками та ногами, випади, нахили, стрибки, присідання, кола на гомілковостопному суглобі тощо. Потім переконайтеся, що ви максимально розганяєте свій пульс за допомогою спринтів, стрибків на місці тощо. Після цих 3 частин вийдіть на корт, візьміть ракетку і почніть розминку, імітуючи прийоми гри – самостійно або з партнером. Тут також важливо розігріти м’яч – він буде відскакувати швидше і вище.

Сервіс

На початку тренування/спарингу/матчу подача визначається жеребкуванням, яке передбачає обертання ракетки і вказівку гравцями, в який бік вона приземлиться на корт (колодою вгору або вниз). Переможець вказує сторону, з якої він почне подачу. Квадрат для подачі на сквош-корті знаходиться біля поперечної лінії та бічної стіни. Розташуйтеся так, щоб принаймні частина однієї ступні знаходилася на поверхні квадрата для подачі. Не торкайтеся ногою жодної лінії. Підкиньте м’яч у повітря і вдарте по ньому ракеткою так, щоб він вдарився об бокову стінку, відскочив вище лінії подачі, але нижче лінії аут і впав на сторону суперника.

Після вдалої подачі ви міняєтесь сторонами корту, поки не програєте розмін. Якщо ви виграєте сет, ви подаєте першим у наступній партії.

Лінії

Поверхня корту розділена на передню і задню частини лицьовою лінією і на три квадрати: передня половина, задній правий квадрант і задній лівий квадрант, які визначаються лінією половини корту. Два задніх квадрата все ще складаються з менших сервісних квадратів.

Крім того, на сквош-корті у нас є:

• автоматичні лінії – верхні червоні лінії на передній стінці та бокових стінках. У випадку задньої стінки автомобілів вона позначає край лобового скла;

• сервісна лінія – центральна лінія на передній стінці;

• поперечна лінія – знаходиться на підлозі і проходить між бічними стінами;

• лінія виходу – проходить вздовж верхньої частини передньої стіни, потім опускається на бічні стіни і закінчується на задній стіні;

• так званий TIN, тобто табличка на передній стінці, що вказує на нижнє автоматичне поле.

Лінії не входять в ігрове поле, тому потрапляння на них вважається аутом, що еквівалентно втраті очка.

Бали

Під час гри м’яч може відскакувати від будь-якої кількості стін і в будь-якому розташуванні, але в кінцевому підсумку він завжди повинен вдаритися об передню стінку, перш ніж впасти на підлогу. Для перемоги в сеті необхідно набрати 11 очок. За рахунку 10:10 гра продовжується до тих пір, поки один з гравців не отримає перевагу в 2 очки (наприклад, 12:10, 13:11, 14:12 і т.д.). Матч триває до тих пір, поки один з гравців не виграє 3 сети (професійні турніри) або 2 сети (спаринги, ігри ліги).

Коли ви втрачаєте очки під час гри в сквош?

Існує кілька ситуацій, в яких ви можете втратити очки під час гри в сквош. Це ситуації, коли м’яч:

• двічі відскакує на корті, перш ніж ви його піднімете;

• не торкається передньої стінки при ударі;

• потрапляє в тарілку або нижче;

• потрапляє в сітку або стелю;

• торкається верхньої межі або знаходиться над нею;

• зробить сальто на танцмайданчику перед тим, як відскочити від передньої стіни;

• потрапляє в тебе після відскоку від узголів’я ліжка, і саме ти наносиш удар;

• вилітає з майданчика, де ви граєте.

У сквоші ви також втрачаєте очки через неправильну подачу (наприклад, ви торкаєтеся ногою лінії подачі), так званий удар і коли ви двічі відбиваєте м’яч під час однієї гри.

Блогът на Sportano използва “бисквитки”, с цел осигуряване правилното функциониране на уебсайта, както и за маркетингови цели. Използването на Блога означава, че Потребителят приема Политиката за поверителност и бисквитки и Общите условия на Блога , след като се е запознал с тяхното съдържание. С натискането на бутона “Приемам” Вие се съгласявате с използването на ВСИЧКИ бисквитки. ПриемамНе приемам

Możesz zmienić swoją decyzję w dowolnym momencie klikają przycisk Zmiana decyzji. Zmień decyzję dla akceptacji plików cookie