Зміст:
Виноградний сік – це один із найбільш популярних та корисних напоїв, яким можна насолоджуватися у різних ситуаціях. Багатий смак, освіжаючі властивості та безліч корисних речовин роблять його ідеальним доповненням до вашого раціону. Однак важливо пам'ятати, що виноградний сік містить деяку кількість цукру, тому необхідно знати оптимальну кількість, яку можна вживати щодня.
Визначення дозування виноградного соку дуже важливе для підтримки здорового способу життя. Педіатри рекомендують давати дітям до 12 місяців лише натуральні соки, які розведені співвідношенням 1:1 із водою. Діти старше 1 року можуть вживати 100-200 мл на день, залежно від віку та фізичної активності. Дорослим рекомендується обмежувати споживання до 240-360 мілілітрів на день, щоб уникнути надлишкового споживання цукру та зберегти здорову вагу.
Переваги обмеженого споживання соку винограду пов'язані з його вмістом антоціанів, поліфенолів та антиоксидантів, які сприяють захисту серця, зниженню рівня холестерину та покращенню імунної системи. Однак, сік винограду також може бути джерелом цукру та калорій, тому важливо вживати його в помірних кількостях, щоб уникнути проблем з вагою та здоров'ям.
| Вік | Рекомендована доза виноградного соку на день |
|---|---|
| Діти до 1 року | До 30 мл |
| Діти 1-3 роки | До 120 мл |
| Діти 4-8 років | До 180 мл |
| Діти 9-13 років | До 240 мл |
| Підлітки 14-18 років | До 330 мл |
| Дорослі | До 600 мл |
| Вагітні жінки | До 300 мл |
| Шалені татусі | До 240 мл |
Скільки на день можна пити виноградний сік?
Пити виноградний сік слід за 40-60 хвилин до їди або через 40-60 хвилин після їди. Для виноградного соку головне – дотримуватися дозування, не більше 500 мл на день. Для здоров'я достатньо випивати 250 мл соку щодня.
Кому не можна пити виноградний сік?
Не варто вживати цей напій тим, хто має проблеми зі шлунком або кишечником, а саме при виразці цих органів, так само сік протипоказаний при цукровому діабеті, складних формах туберкульозу, запальних процесів у легенях, вазі серця та схильності до метеоризму.
Чи можна пити чистий виноградний сік?
Пити виноградний сік можна для зміцнення імунітету. Вітаміни, мікроелементи, які містяться у напої з цих ягід, сприяють створенню природного захисту від інфекцій, вірусів.
Чим корисний сік для чоловіків?
Виноград здатний підняти рівень окису азоту в крові, запобігаючи утворенню тромбів. Таким чином, виноград корисний з метою профілактики серцевих нападів Також користь винограду виявлена при таких недугах як астма, хронічні запори, нетравлення шлунка, проблеми з печінкою, хронічна втома.