Отже, коли ви вживаєте кофеїн, треба подумати про спокійний сон наступної ночі. Якщо у вас проблеми зі сном, нейробіологиня Ліндсей Браунінг рекомендує випивати останнє горнятко кави не пізніше другої години дня. "Через п'ять-сім годин після горнятка кави у вашому організмі все ще залишається половина кофеїну.
Але при передозуванні кофеїну надниркові залози починають повільніше виробляти адреналін у потрібних кількостях, що викликає сонливість. Також сонливість після кави може пояснюватися звичайною перевтомою або сильним стресом. Тому в цьому випадку найкраще – це добре виспатися і дати відпочити нервовій системі.
Протягом дня наш мозок виробляє хімічну речовину під назвою аденозин, яка сприяє сну. Коли ми недостатньо висипаємося, аденозин накопичується та викликає відчуття сонливості, стверджують експерти. Кофеїн блокує рецептори аденозину, тому сприяє пробудженню та неспанню. Це пояснює труднощі зі сном після вживання кави.
На думку медиків, вживання кави на ніч загрожує безсонням чи тривожним неглибоким сном. Стимулятор, який бадьорить вранці і в денний час, надає додаткове навантаження на організм, що втомився надвечір, тому що кофеїн сприяє: Звуження судин, стимуляції серцево-судинної системи, провокує почастішання пульсу.
"Багато хто з нас покладається на перший ковток кави вранці, щоб відчути заряд енергії на весь день. Однак вживання кави зранку насамперед може насправді призвести до підвищення рівня стресу і втоми", – заявила дієтологиня Ешлі То. Вона рекомендувала пити каву під час або після сніданку.
Як правильно пити воду до кави Можна водою запивати кожен ковток кави, можна пити воду після кави, щоб очистити та прополоскати емаль зубів.
Чому не можна пити каву після пробудження? Гормон кортизол – ключовий для нашого організму протягом дня. Він допомагає нам прокидатися і засинати.