найкраще карнітин приймати на порожній шлунок, за 30-40 хв перед тренуванням; стандартна добова доза L-карнітин-L-тартрату – від 2000 до 4000 мг; стандартна добова доза Ацетил-L-карнітину – від 630 до 2500 мг.21 серп. 2020 р.
L-карнітин: дозування Твоє тіло потребує 15 мг L-карнітину на день. Ти можеш отримати цю дозу або з зовнішніх джерел: з їжі чи з власного вироблення карнітину. Більшість людей, які харчуються правильно, споживають від 24 до 145 мг карнітину щодня.
Курс будь-яких добавок для спалювання жирів розрахований приблизно на один місяць, після якого слід дати організму своєрідний відпочинок в 2-3 тижні.
Як працює речовина Якщо вас цікавить Л-карнітин, що це таке і як його приймати, тут все просто. Ця речовина допомагає транспортувати жири через оболонки м'язових клітин, де жирові клітини окислюються (згоряють).
За структурою левокарнітин є приготованим концентратом. Для людей, які знають ціну часу, рідкий L-карнітін – оптимальний варіант. Ацетил L-карнітин у капсулах.
При цьому необхідно враховувати масу тіла атлета, режим харчування і інтенсивність навантажень. Оскільки L-карнітин добре засвоюється з вуглеводами, бажано приймати його під час їжі або поєднуючи разовий прийом 2-3 г добавки з 30-40 г вуглеводів.
Для порівняння: в рослинах карнітину не більше 2 мг на 100 г, в сироватці – 40 мг, в яловичині – 85-95 мг на 100 г продукту. Механізм дії Л-карнітин діє як головне поживна речовина, стимулююча метаболічні процеси в організмі. Він …