Зміст:
Слива – це один із найпопулярніших і найулюбленіших фруктів, яким люди насолоджуються вже протягом багатьох століть. Вона відома своїм солодким смаком та соковитою м'якоттю, але це далеко не єдине, за що ми маємо полюбити цей фрукт. Слива є справжнім скарбом корисних речовин, які сприяють підтримці хорошого здоров'я та запобіганню різноманітним захворюванням.
По-перше, слива багата на клітковину, яка відіграє важливу роль у підтримці нормальної роботи травної системи. Клітковина сприяє нормалізації випорожнень і запобігає запорам, а також допомагає позбутися токсинів і шлаків, покращуючи загальний стан кишечника. Вживання слив у їжу сприяє регуляції рівня холестерину в крові та знижує ризик серцево-судинних захворювань.
Крім того, злива багата на антиоксиданти, які захищають організм від впливу вільних радикалів і запобігають передчасному старінню клітин. Антиоксиданти також зміцнюють імунну систему, підвищуючи її стійкість до різних інфекцій та захворювань. Присутність у зливі вітаміну C, який є потужним антиоксидантом, допомагає зміцнити імунітет та боротися із застудними захворюваннями.
| Назва | Опис |
|---|---|
| Вітаміни | Слива містить велику кількість вітамінів, особливо вітаміну C та вітамінів групи B, які корисні для імунної системи та загального здоров'я. |
| Антиоксиданти | Слива багата на антиоксиданти, які допомагають боротися зі шкідливими вільними радикалами і запобігають пошкодженню клітин. |
| Клітковина | Слива містить багато клітковини, яка допомагає підтримувати нормальну роботу травної системи та запобігає запорам. |
| Корисні мінерали | Слива багата на мінерали, такі як калій і магній, які необхідні для нормального функціонування організму та підтримки здоров'я серця. |
| Антиоксиданти | Слива багата на антиоксиданти, які допомагають боротися зі шкідливими вільними радикалами і запобігають пошкодженню клітин. |
Корисні властивості слив захист судин та їх очищення від холестеринових бляшок; вживання плодів допомагає попередити розвиток атеросклерозу, знизити кров'яний тиск; сливи мають жарознижуючий ефект (при вживанні у сухому вигляді);14 квіт. 2021 нар.
Скільки на день можна їсти сливи?
Надмірне вживання плодів загрожує здуттям живота та діареєю, алергічними реакціями. Денна норма слив для здорової дорослої людини не більше 5-6 штук на добу. Оптимальна кількість становить 3-4 сливи. За один раз рекомендується з'їдати трохи більше двох плодів.
Яка користь від свіжої сливи?
Слива – криниця вітамінів і мінералів На першому місці у складі сливи – вітаміни групи В, вітаміни А, С, В та РР. Вітамін К зміцнює кістки, а калій, магній, марганець та мідь – найкращий набір для здоров'я серця. Слива може покращити когнітивні функції та корисна людям похилого віку.
У чому користь сливи для жінок?
Жінкам після 45 років дуже важливо регулярно включати до свого раціону зливу, оскільки вона містить ідеальне поєднання фосфору та кальцію, а також фенольні та флавоноїдні сполуки для міцності кісток. Дієтологи запевняють, що саме зливу та чорнослив здатні зупинити втрату кісткової тканини у жінок у постменопаузі.
Коли найкраще їсти сливи?
Найкраще їсти сливи вдень або опівдні. До речі, слива корисна не лише при схудненні, а й при захворюваннях печінки та нирок. Декілька слив на день здатні значно покращити самопочуття.