Існують моделі вертикальні та горизонтальні. Перші імітують їзду на класичному велосипеді і мають схожу з ним конструкцію. Горизонтальні велотренажери громіздкіші, мають спинку, педалі знаходяться під кермом, а під час тренувань спина знаходиться в розслабленому положенні – в роботу включаються лише ноги.10 лист. 2021 р.
Якщо тренажер купується літнім людям, то велотренажер матиме менше навантаження на суглоби і опорно-руховий апарат. Але якщо за одну годину він спалює 600 ккал, то у орбітрека цифра досягає 750 ккал, що робить його кращим вибором для схуднення і здобуття стрункої фігури в короткі терміни.
До найпопулярніших можна віднести велотренажер і бігову доріжку. Якщо перша модель досить велика і вимагає вільного простору в кімнаті, то друга відносно компактна. Вони вважаються найкращими, оскільки навіть за 20-30 хвилин щоденних тренувань можна спалити близько 300-500 калорій в залежності від інтенсивності рухів.
Тренування на велотренажері відноситься до кардіонавантаження, тобто спрямоване перш за все на поліпшення серцево-судинної, дихальної систем і підвищення витривалості. При цьому велосипед – тренажер, на якому можна спалити від 250 до 700 ккал за годину, в залежності від інтенсивності навантаження.
Скільки потрібно займатися Згідно з рекомендаціями ВООЗ, для підтримання здоров'я необхідно приділяти до 300 хвилин на тиждень (або 150, якщо це інтенсивні заняття). Для тренування на велотренажері важливіше не стільки часу, скільки швидкість і кількість втрачених калорій.
За 1 годину повільної їзди (до 9 км/год) велосипедист витрачає 240 калорій. За 1 годину помірної їзди (10-15 км/год) велосипедист спалює 410 калорій. Швидкісна їзда (20 і більше км/год) дозволяє спалити за 1 годину від 695 калорій.
.jpg)
Велотренажери сьогодні по праву вважаються найпопулярнішими кардіотренажерами у світі. Це чудове обладнання для фітнесу поєднує ефективність, простоту використання, універсальність і …