Як навчити дитину плавати: чому це корисно і з якого віку найкраще починати

Плавання дуже корисне у будь-якому віці, але як швидко і правильно навчити дітей плавати, на жаль, відомо не всім. Водні процедури важливі для розвитку дітей, а тому привчати до них варто малюків із раннього віку. Утім, якщо залучити дітвору до води не вдалося навіть у шкільному віці, хвилюватися не варто. Адже навчаються плавати у різному віці.

ТСН.ua підготував матеріал про те, як навчити дітей плавати без страху і ризику.

З якого віку можна вчити дитину плавати

Привчати дитину до водних процедур варто з пелюшок. Але оскільки у малюків ще рухи не скоординовані, то назвати це повноцінним плаванням не можна. Утім, у малому віці вони можуть плескатися у воді чи плавати з допомогою батьків.

Головне завдання у цей період – допомогти дитині подолати страх перед водою. Почати можна з маленької ванночки, а потім – великої ванни. Якщо водні процедури приносять задоволення, варто продовжувати. Якщо ж кожна процедура супроводжується плачем та криками, то варто відмовитися від цього на певний період часу. Але потім спробувати знову.

Де можна навчити дитину плавати

Безперечні переваги перед відкритими водоймами мають басейни. Спокійна вода зробить навчання легшим. Оскільки на перших етапах періодично доводитиметься ковтати воду, а в басейні вона хлорована, а тому безпечніша за річкову.

Найкраще вчити дитину плавати з фахівцем, каже тренер із плавання Євген Яковлєв. “Буквально необхідно два-три заняття, щоб почати плавати. Найкраще вчитися у басейні: там однакова температура води 26-27 градусів, бортик є. Можна одягнути ласти, які допомагають. Якщо доступу до басейну немає, то можна це робити на морі. На річці вчитися трохи гірше, адже там може бути течія”, – розповів він.

На перших заняттях краще мати шапочку, ласти, гумовий пояс на животі, а також нарукавники та спеціальні окуляри. Так буде комфортніше вчитися, наголошують фахівці.

Як навчити немовля плавати у ванній

Плавання немовляти у ванній допоможе краще адаптуватися та звикнути до води. Ще воно сприяє покращенню здоров’я малюка і допомагає йому краще розвиватися. Зокрема, розслабляє, зменшується навантаження на хребет, попереджає розвиток плоскостопості та підвищує тонус організму.

Заняття плаванням потрібно мати кожного дня: починати від 5-10 хвилин і поступово (за 9-12 місяців занять) збільшити процедуру до 40-50 хвилин. Температура води – 37-36,5 градуса. Її можна поступово зменшувати і через три місяці дійти до 28-29 градусів.

Можна надягнути дитині на голову спеціальну шапочку з пінопласту – це допоможе їй рівно тримати шию. Малюк повинен перебувати у максимально горизонтальному положенні стосовно води. Під час плавання на спині його вуха повинні бути у воді, рот і ніс – над водою. Також батьки можуть покачувати дитину на водичці в будь-якій зручній для неї позі. Якщо йдеться про занурювання, то робити це потрібно повільно: ніжками в воду у вертикальному положенні. Спочатку воно повинно тривати не більше 1-2 секунд, а потім збільшити до 5-6 секунд. Не варто пірнати, якщо дитина плаче. Це може налякати її і викликати страх перед водою.

Як навчити дитину плавати в 2-4 роки

У 2-4 роки малюки з огляду на свій фізичний розвиток ще не готові вчитися плавати. Утім, їх уже можна навчати різним навичкам, які стануть для цього в пригоді. Важливо, аби навчання відбувалося в ігровій та легкій формі. Не можна тиснути на малюків та змушувати їх, адже тоді навряд чи щось вийде.

Маленьких дітей передусім потрібно вчити опускати в воду обличчя; робити видих; повністю витягуватися, витягнувшись, відштовхнутися і ковзати по воді. Крім того, можна стрибати у воді, затамувати подих і на кілька секунд опуститися під неї, можна тримати дитину на руках, а вона тим часом робитиме потрібні рухи ногами чи руками.

Як навчити дитину плавати в 5-8 років

Від 5 років реально починати вчити дітей плавати. Вони можуть навчитися триматися на воді, а також пливти на короткі дистанції. Починаючи зі шкільного віку, дитина готова до процесу навчання: може слухати завдання та виконувати різні вправи.

Спочатку краще вчитися плавати на спині, адже так легше триматися на плаву. Крім того, дитина не боїться, що до рота чи носа потрапить вода. Можна підтримувати її за голову, живіт допомагати тримати горизонтальне положення у воді. Можна використовувати спеціальну дошку: триматися за неї руками, притискати до неї живіт і правильно працювати ногами. Також можна лежачи на воді та триматися за дошку, витягнути руки, обличчя опустити у воду. Переміщуватися за допомогою ніг.

Як навчитися плавати дитині в 9-12 років

Навчити плавати підлітка можна, використовуючи ті ж методи, що й до дітей шкільного віку. У віці 10-12 років дітям простіше виконувати ці завдання. Оскільки вони більш фізично витривалі, то швидше можуть вчитися. Попри плюси виникають і труднощі. Вони можуть бути викладені психологічними моментами, зокрема, страхом води чи небажанням вчитися.

Для дітей такого віку добре підійде техніка плавання “по-собачому”: здійснюючи гребки руками, злегка зігнутими ногами слід працювати вгору-вниз, а також при цьому ритмічно дихати.

Після цього можна перейти до техніки браса – синхронного руху кінцівками: руки “розсікають” воду, випрямляються і рухаються вперед-назад, а ноги здійснюють поштовх по горизонталі.

Крім того, можна спробувати так званий вільний стиль: на поверхні води слід триматися на грудях, здійснюючи змінні махи руками, а ногами збиваючи воду “ножицями”.

Навчити дитину плавати можуть не тільки професійні тренери, а й батьки. У цьому разі важливо не тільки пояснити і показати техніку. Важливо дотерпіти до моменту, коли дитина самостійно попливе: дотерпіти без докорів, криків та нервів. А ще слід дослухатися до бажань дитини і її настрою.

Бажаєте дізнаватися головні новини Луцька та Волині першими? Приєднуйтеся до нашого каналу в Telegram!

Про що варто знати перед тим, як віддати дитину у басейн

Що треба зробити перед тим, як віддати дитину у басейн? У якому віці це варто робити? Як найшвидше навчити дитину плавати? Що робити, щоб дитина не боялася води? На запитання відповідає тренер з плавання.

Про тонкощі підготовки до відвідування басейну розповідає тренер-викладач Луцької ДЮСШ Олександр Сологуб:

– Питання ходити дитині в басейн чи ні батьки мають вирішувати тільки разом з нею. Будь-яке силування – і страх перед водою може надовго оселитися в душі малечі.

Якщо дитина виявила бажання навчитися плавати, передусім мусите пройти з нею медогляд. Хлопчиків рекомендуємо записувати на плавання у 7–8 років, дівчаток – у шість (зазвичай вони трохи випереджають хлопців у фізичному розвитку). Зауважу, що плавання чудово розвиває рівновагу і є дуже корисним для хребта.

Також мають подумати про відвідування басейну батьки тих малюків, які потерпають від сколіозів, кіфозів, лордозів, порушень постави, захворювань опорно-рухового апарату, астми. До речі, маємо спеціальні фізкультурно-оздоровчі групи, де працюємо і з дітками, хворими на ДЦП.

Знайомити дитину з басейном треба поетапно. Для юних плавців маємо малу ванну басейну, що її між собою називаємо жабенятником. Рівень води там низький (скраю – 45–50 см, посередині – до 80–90 см завглибшки). Якщо малюк впирається й не може подолати власного страху перед водою, важливо не наполягати. Хай посидить на лавці, подивиться, як плавають інші. Коли дитина збагне, що це добре і зовсім не страшно, можна дозволити їй походити по воді скраєчку.

Відтак переходимо до підготовчих вправ. Спочатку вчимо малечу присідати під водичку: по шийку, з підборіддям, з головою, потім можна спробувати пірнати. Далі малюк має опанувати вміння розплющувати під водою очі. Це дуже важливо, бо з розплющеними під водою очима дитина добре орієнтуватиметься, коли навчиться плавати. Пропонуємо й таку вправу: бризкаємо малечі в очі водою, а вона має тренуватися не заплющувати їх.

Коли переходимо до вправ на воді, починаємо з найголовнішого – вчимо дитину правильно дихати, а також затримувати дихання під водою. Далі, тримаючись за драбинку, малюк вчиться опускати голову у воду, лягати на спинку. Потім почергово відпускає праву й ліву руки, відтак – обидві. Важливо, щоб дитина навчилася відчувати воду й рухатися в ній.

Якщо ж малеча боїться води через те, що колись тонула, протягом перших п’яти занять тренер заходить у воду разом з нею, і зазвичай це допомагає. А загалом на адаптацію йде приблизно рік. За цей час діти вже не заплющують очей під водою, вміють плавати двома стилями: кролем на грудях та кролем на спині.

Насамкінець зауважу: коли відпочиватимете біля водойми, контролюйте дітей, поясніть, яка небезпека може на них чигати. Навчіть їх розраховувати власні сили під час плавання. Нехай діти плавають ліпше вздовж берега й не відпливають на глибину. І звісно ж, із ними у воді неодмінно має бути хтось із дорослих.

Вибираючи підтримувальні плавзасоби для дитини, пам’ятайте, що не можна дозволяти малюкам плавати в надувних кругах, як це робили раніше. Річ у тім, що в кругові малеча «плаває» вертикально, відтак важко буде навчити лягати на воду. Бажано використовувати такі підтримувальні засоби, у яких дитина зможе вільно лежати на воді (надувні комірці, нарукавники та пояси).