Зміст:
Багато людей у пошуку найефективнішого та найцікавішого способу підтримки фізичної форми та стрункості тіла звернули свою увагу на підлогу денс. Цей стиль танцю, що поєднує в собі елементи танцю, акробатики та фітнесу, дає можливість одночасно розвивати безліч м'язів, покращувати гнучкість та накачувати прес.
Одна з основних особливостей підлоги денсу полягає в тому, що рухи в ньому виконуються на вертикальному полі і тісно пов'язані з роботою власного тіла. Завдяки цьому тренування акцентується на різні групи м'язів, включаючи руки, ноги, сідниці, спину і живіт. Регулярні заняття цим танцювальним стилем сприяють покращенню загальної м'язової сили та формуванню гратусу та стрункої фігури.
Крім того, підлога денс чудово розвиває гнучкість. У ході тренувань танцюристи прагнуть виконувати складні та ефектні елементи та трюки, що вимагають високої рухливості та розтяжки. Вони працюють над збільшенням амплітуди рухів у суглобах, зміцнюють м'язи спини та ніг, гнучкість яких необхідна для успішного виконання багатьох рухів. Це, у свою чергу, покращує поставу і робить тіло більш граціозним і підтягнутим.
| Ефект | Опис |
|---|---|
| Зміцнення м'язів | Підлога денс активно задіює різні групи м'язів, що дозволяє зміцнити їх. |
| Підвищення гнучкості | У процесі підлоги денсу розтягуються та розробляються м'язи, що сприяє підвищенню гнучкості тіла. |
| Спалювання калорій | Активний рух та тренування м'язів під час статі денсу допомагає спалювати калорії та схуднути. |
| Поліпшення координації | Підлога денс вимагає узгодженості рухів, що сприяє розвитку координації та балансу. |
| Підвищення самооцінки | У полі денсе вираження власної сексуальності та краси допомагає підвищити впевненість та самооцінку. |
| Стимуляція ендорфінів | Активна фізична активність та емоційне залучення, пов'язані зі статтю денсом, стимулюють вироблення ендорфінів – гормонів щастя. |
| Зміцнення підколінних суглобів | Підлога денс вимагає активного використання ніг, що сприяє зміцненню підколінних суглобів. |
Найкращий фітнес Pole dance – універсальний вид фітнесу. Він поєднує силове тренування, кардіонавантаження та стретчинг, а значить – забезпечує струнку фігуру, надає м'язам тонус і робить тіло гнучкішим.. І що важливо – він жодного разу не нудний! 3 лист. 2019 р.
Як змінюється тіло від Pole Dance?
Завдяки постійній роботі м'язів на заняттях прискорюється метаболізм, що призводить до швидкого спалювання калорій та поліпшення травлення. Pole dance – Це і розвиток витривалості. Завдяки цьому покращується робота серця та серцево-судинної системи та, відповідно, підвищується імунітет. Збережена копія
Чи можна схуднути на підлогу денс?
Схуднути займаючись пілоном можна, можливоАле це не відбудеться після першого ж заняття, якщо регулярно займатися протягом 4-6 місяців буде видно результат, а зайві кілограми почнуть танути. Чи потрібна мені розтяжка для занять підлога денс для початківців?
Чи можна схуднути від танців на пілоні?
Pole Dance чудовий помічник у схудненні. Але одних лише силових навантажень для схуднення більш ніж на 10 кг мало. Для кращого ефекту схуднення ми рекомендуємо взятися за цю справу в комплексі. Почніть зі свого раціону харчування, бажано проконсультувавшись у дієтолога.
Кому не можна займатися Pole Dance?
Не рекомендується вибирати Pole Dance, Якщо у вас є:
- схильність до підвищеного артеріального тиску (гіпертонія);
- проблеми з суглобами та вестибулярним апаратом;
- тяжкі травми або захворювання спини, за яких заборонені будь-які навантаження на хребет.