Найважливіше вживати їх постійно. Однак застосування деяких вітамінів у певний час може знизити ризик розвитку побічних ефектів. Наприклад, залежно від типу вітаміну вживання харчової добавки разом з їжею може підвищити його засвоюваність організмом і покращити вплив на загальний стан здоров'я.
Приймати вітаміни слід після їжі, запиваючи необхідною кількістю води. І саме води – не кави, і не чаю.
жиророзчинні вітаміни (А, К, Е, D) краще засвоюються при прийомі їжі, насиченої корисними жирами (червона риба, горіхи, олії); приймати вітаміни бажано в один і той же час дня; вітаміни краще засвоюються вранці, а мінерали потрібно пити ввечері.
Препарат заліза краще приймати ввечері, так як в цьому випадку засвоєння буде близько 80%, на противагу 10% -ому рівню засвоєння заліза, прийнятого в ранкові години. Не використовуйте залізо з молочними продуктами.
Прийом великої кількості (понад 1000 мг на день) вітаміну С може викликати: біль у животі; діарею; метеоризм.
Однак приймати його в профілактичних цілях не варто, адже вітамін d – стероїдний гормон. Приймати його …