Як підвищити артеріальний тиск – найдієвіші способи

Знижений тиск – це неприємний, але зазвичай безпечний симптом.

Гіпотонія або гіпотензія – це значне зниження артеріального тиску, яке приносить значний дискомфорт людині. Зниженим вважається артеріальний тиск нижче показників 90/60 мм рт. ст. Гіпотонія може бути хронічною (спадковою) або гострою (результатом небезпечних травм і крововтрат).

Гіпотоніки мають знижений ризик виникнення інфаркту та інсульту, але в низькому тиску мало приємного. Його симптомами є:

• слабкість і відсутність сил;
• головний біль;
• запаморочення;
• відчуття тиску в очах;
• нудота;
• холодний піт;
• холодні руки і ноги.

Знижений тиск зазвичай безпечний для життя, але може значно погіршити його якість. При виявленні симптомів гіпотензії потрібно звертатися до терапевта, який пропише схему лікування. Але якщо падіння тиску застало вас раптово – можна підвищити його самостійно.

Коли потрібно викликати швидку

Викликати швидку допомогу потрібно, коли низький тиск супроводжується такими симптомами:

• втрата свідомості;
• холодний і липкий піт;
• слабкий і швидкий пульс;
• сильна блідість шкіри;
• сплутаність свідомості, порушення мови.

Це ознаки так званої гострої артеріальної гіпотензії – шокового стану, яке небезпечне для життя.

З’їжте щось солоне

Сіль підвищує артеріальний тиск, тому вона протипоказана людям з підвищеним тиском. Однак для гіпотоніків вона є порятунком. При зниженні тиску сіль можна вжити як в чистому вигляді, поклавши маленький шматок під язик, так і в складі продуктів. Можна з’їсти невеликий шматок бринзи, солоний огірок, шматок оселедця та інші солоні продукти. Однак не переборщуйте – надлишок солі шкодить ниркам і серцю, особливо у літніх людей.

Кава і тиск

Вживання кави також може підвищити тиск, але однозначних доказів користі кави при гіпотонії немає. До того ж кава може підвищити тиск у людей, які рідко п’ють цей напій. А якщо ви п’єте його часто, ефект навряд чи настане.

Пийте більше рідини

Читайте також Експерти розказали, які люди страждають від температурних коливань (відео) Тиск може знизитися через зневоднення організму. Випийте півтори склянки води без газу і добавок – це може допомогти. Рідина також збільшить тиск крові на стінки судин.

Прийміть контрастний душ

Почніть приймати душ з гарячої води і переключіть її на холодну через кілька хвилин. По черзі міняйте температуру води – це допоможе підняти тиск до показників норми. А ось гаряча ванна при низькому тиску небажана.

Одягніть компресійні панчохи

Еластичні панчохи або гольфи використовують при варикозному розширенні вен. Вони зменшують обсяг крові в ногах і витісняють її в інші судини тіла, що підвищує артеріальний тиск. Якщо таких панчіх у вас немає – сядьте і закиньте ногу на ногу. Це допоможе підвищити тиск в судинах. А ось гіпертонікам така поза протипоказана.

Спосіб життя при гіпотонії

Щоб надовго забути про знижений тиск, гіпотонікам потрібно вести правильний спосіб життя. І звичайно, обов’язково зверніться до лікаря і дотримуйтеся його рекомендацій.

• Їжте їжу невеликими порціями 4-5 разів на день.
• Пийте більше рідини протягом дня, не допускайте зневоднення.
• Частіше гуляйте і ходіть пішки, щоб поліпшити тонус судин.
• Обмежте вживання алкоголю. По можливості відмовтеся від спиртного зовсім.
• Не приймайте тривалі гарячі ванни.

Вам також може бути цікаво:

Що саме підвищує тиск: як не дати “тихому вбивці” принести великої шкоди

Всі фахівці сходяться на тому, що потрібно дуже і дуже ретельно стежити за стрибками пекло. Главред розібрався, що саме впливає на тиск людини.

У медичних колах підвищений показник артеріального тиску давно називають не інакше, як “тихий вбивця”. Тому як здебільшого вони (якщо людина регулярно не використовує тонометр) практично непомітні, а шкоди організму вони приносять багато. Отже, детально відповімо на питання – “що впливає на тиск людини”.

Що може викликати підвищення тиску

Отже, проблеми з високим тиском (кажучи медичною мовою – гіпертонія) трапляються через збої в процесах його регуляції. До них в першу чергу можна віднести і погану роботу нирок, через що в тілі залишається занадто багато натрію. Далі – в організмі поступово накопичується все більше і більше рідини, а нирки поступово перестають реагувати на підвищення тиску при фізичних навантаженнях або стресах.

Крім того, до порушень атмосферного тиску може привести підвищена активність нервової системи. Зміни чутливості АТ можуть бути обумовлені генетично або факторами навколишнього середовища-стреси, хронічна втома або болі. А при серйозному підвищенні активності центральної нервової системи в рази збільшується навантаження на систему серцево-судинну.

Далі ‒ що саме підвищує тиск – тут організму можуть нашкодити порушення кровообігу в тканинах. Або, наприклад, набряки через проблеми з обміном речовин. Пройдемося трохи детальніше по ним:

• Надлишок насичених жирних кислот в меню, зокрема холестерину;
• Підвищений вміст солі в їжі, наприклад, соління і напівфабрикатах;
• Малорухливий спосіб життя і надлишок маси тіла;
• Куріння та алкоголь;
• Напруга, стрес, нервові зриви.

Як правильно міряти тиск

Будь-якій людині у віці після 30, кажуть експерти, найкраще більш-менш часто вимірювати тиск. Звичайно, в ідеалі варто скористатися механічним тонометром, але він досить непростий у використанні. Тому-то, в принципі, підійде і автоматичний тонометр. Для правильного виміру потрібно сісти якомога зручніше (а перед цим відпочити від всякого роду побутових справ десь від 10 до 15 хвилин).

Ще з цього приводу потрібно зауважити, що під час власне події, яка викликала стрес, і через дві-чотири години після нього, найімовірніше, тонометр покаже підвищені показники тиску.

Однак, якщо людина не відчуває сильного дискомфорту, а цифри не перевищують 140-150 одиниць систолічного (“верхнього”) тиску і 100 одиниць діастолічного (“нижнього”) тиску. Ну і, відповідно, такий стан легко можна віднести до варіанту норми під час адаптації до стресу.

У разі, якщо тиск залишається високий шість і більше годин і спостерігаються такі симптоми: головний біль, запаморочення, шум у вухах, порушення зору, нудота, має сенс викликати бригаду швидкої допомоги або звернутися до сімейного лікаря. Також приводом для звернення до медика може служити сам факт того, що тиск постійно високий – протягом декількох діб.

Інші новини по темі:

Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакції.