Як полегшити біль при переймах і пологах – корисні поради та рекомендації

Сьогодні ми хочемо поділитися з вами секретами молодих матусь, які вже пройшли через «муки» пологів. Насправді, при правильному підході і гарній підготовці народження малюка зовсім не здається пеклом. Навіть навпаки – приносить жінці деяке задоволення, яке тішить її потім ще довгі і довгі роки.

Є думка, що сам процес появи новонародженої дитини на світ потрібно просто перетерпіти. Можливо, це так і є. Однак є кілька істин, які вкажуть вам на те, як полегшити біль при переймах і пологах. Поради, які ви знайдете у цій статті, допоможуть вам поставитися до народження малюка дещо простіше. Почнемо?

1. Чому перейми супроводжуються болем

Для того, щоб говорити про усунення болю потрібно спочатку зрозуміти, звідки він береться. Спочатку хочеться обмовитися, що будь-яка біль (навіть поріз на пальці) – це відповідна реакція організму на певну небезпеку. Самої небезпеки при цьому бути не може, проте інформація про поріз (якщо мова йде про звичайне поранення / скалку) відразу надходить в мозок.

Аналогічна ситуація відбувається і під час перейм. Саме для того, щоб жінка зрозуміла, що процес пологів «не за горами» їх початок характеризується болями. Природа так влаштована.

З точки зору медицини, біль при переймах і пологах виникає з ряду наступних причин:

• розкривається матка (тут же з’являються перші провісники болю, але поки ще короткострокові і майже не доставляють жінці незручностей);
• тиск головки дитини на матку (біль стає досить сильною, адже малюк буквально готовий з’явитися на світло);
• проходження головки малюка через родові шляхи.

Щоб перенести цей складний момент в житті, жінці потрібно гарненько підготуватися заздалегідь.

2. Як підготуватися до пологів і перейм в домашніх умовах

Багато майбутніх матусь починають ще задовго до призначеного дня пологів шукати рекомендації про те, що допомагає породіллям перенести біль під час переймів. Ми вважаємо, що це ідеальний варіант.

Маючи час в запасі, можна гарненько підготуватися до найважливішого дня в житті кожної жінки.

Які заходи можна вжити:

• відвідувати курси молодих батьків (тут вас навчать і правильному диханню, і різним способам релаксації, і післяпологовому догляду за малюком);
• позайматися на фітболі (це величезна куля, вправи на якій допоможуть мамі в майбутньому легше перенести період пологів);
• зібрати заздалегідь «вагітну» сумку (в іншому випадку ви ризикуєте неабияк «потріпати» собі нерви);
• розрахувати дорогу в пологовий будинок (вас відвезе чоловік на особистому транспорті або ви поїдете «на швидкій»; в певний пологовий будинок, або «як пощастить»; народжуєте за контрактом, або «в загальному порядку» – це теж зберігає нерви);
• налаштувати себе позитивно (хороший настрій – половина справи).

Якщо ви підете в пологовий будинок морально (і фізично) підготовленими, пологи пройдуть максимально безболісно.

3. Як поводитися під час перейм

Перед пологами кожній жінці потрібно «пережити» сутички чи перейми. На жаль, саме це і лякає породіль. Найчастіше перейми починаються ще вдома, і тоді постає питання про те, як вгамувати біль.

Є кілька способів, які допоможуть вам справитися з таким «випробуванням»:

1. Дихайте. Не варто затримувати дихання в надії на те, що цей спосіб допоможе вам усунути біль. Біль піде сама, згодом.

• дихайте глибоко: вдихайте через ніс – видихайте ротом, повільно;
• вдихайте повітря через ніс і випускайте його «зі звуками» і різко через рот;
• дихайте по-собачому.

2. Прийміть зручне положення. У кожної породіллі дана поза своя. Найпоширенішими позами, що допомагають «втихомирити» біль є наступні:

• встати на карачки (можна трохи «качати» стегнами вліво і вправо);
• лягти на спину і максимально розсовувати ноги в сторони (ноги повинні бути зігнуті в колінах);
• поверніться на бік, покладіть між ногами подушку для зручності.

3. Прийміть теплу ванну або душ.

4. Попросіть чоловіка зробити вам масаж:

• масажуйте «зону» від куприка і до попереку кулаком, трохи натискаючи;
• масажуйте «зону» від крижів до попереку аналогічно першому способу.

Також, про правильні методики проведення масажу можна подивитися відео в інтернеті. На щастя, їх величезна різноманітність на просторах всесвітньої мережі.

5. Позаймайтеся на фітболі.

6. Пийте воду маленькими ковтками.

4. Як поводитися під час пологів

Під час самих пологів вести себе потрібно спокійно. Поставтеся до самого процесу, як до найважливішої роботі в вашому житті, від якої залежить ваше підвищення. З якоїсь точки зору, це дійсно так. Ви отримаєте підвищення – станете щасливою мамою.

Дотримуйтеся негласних правил породіль:

• зберігайте спокій;
• дотримуйтесь рекомендацій вашого лікаря акушера;
• дихаєте під час чергових сутичок, відпочивайте в інтервалах між ними;
• настроюйтеся оптимістично.

Намагайтеся «тримати себе в руках», не кричати, адже ви даремно витрачаєте сили, які вам знадобляться під час потуг.

5. Як поводитися під час потуг

Потуги – найвідповідальніший момент пологів. І найболючіший. Тут важливо максимально довіритися своєму лікарю і тужитися тільки тоді, коли «лікар дозволить».

Потуги часто нагадують процес дефекації, і викликають позиви сходити в туалет. Робити цього не рекомендується до тих пір, поки лікар «не дасть добро». Справа в тому, що якщо породілля буде тужитися «як доведеться» – вона ризикує розпочати процес народження самої дитини завчасно, ще до повного розкриття матки. Це загрожує розривами. Також несвоєчасними потугами ви можете перетиснути малюкові голівку (в тому числі сонну артерію). Це вкрай небезпечно для життя дитини.

На жаль, саме тут немає якихось конкретних рекомендацій, які допоможуть вам перетерпіти біль. Хочете – кричіть! Хочете – плачте! Робіть що завгодно, лише б це не зашкодило вашому малюкові.

6. Медикаментозна допомога

Бувають випадки, коли ніякі методики дихання не допомагають породіллі впоратися з болем. У цьому випадку на допомогу приходить медицина. Жінці можуть зробити знеболююче, якщо на цьому наполягатиме лікар або ж даний пункт передбачений укладеним договором.

Який знеболюючий засіб може бути запропонований:

• Епідуральна анестезія (проте, наслідки після неї можуть бути непередбачуваними, аж до паралічу).
• Промедол.
• Місцевий наркоз.

Медичне втручання призначається в крайніх випадках, наприклад:

• якщо весь процес пологів супроводжується нудотою і блювотою;
• якщо поведінка породіллі несвідома і неконтрольована;
• якщо є загроза життю жінки і дитини.

Панікувати не варто. А після того, як ви побачите своє маленьке щастя і відчуєте серцебиття свого новонародженого – вся біль забудеться миттєво. Ви будете шалено раді, що перенесли цю біль разом з малюком.

Поради про те, як пережити сутички, дивіться тут:

А подивитися відео про немедикаментозні способи полегшення болю під час перейм можна тут:

Выразительный и манящий взгляд: тонкости выбора косметической туши для ресниц

Декоративная косметика от известных брендов маскирует недостатки, усиливает привлекательность вечернего или

Схожі статті

You have no rights to post comments

Перейми під час пологів: як розпізнати, техніка дихання, періодичність

Ось і добігає кінця період вагітності, жінка чекає, коли ж, нарешті, побачить своєї дитини. Перейми і період пологів є найбільш важливим етапом, до якого майбутня мама повинна обов’язково підготуватися і підійти у всеозброєнні. Розуміння фізіології процесів, що відбуваються в матці та інших органах статевої системи, багатьом допомагає пройти цей етап з мінімальним дискомфортом.

Перейми при пологах пов’язані з болем, але її можна значно зменшити, дотримуючись кілька простих правил. Техніка масажу, вміння розслаблятися і відпочивати в періоди затишшя, зміна пози та інші прийоми значно полегшать самопочуття. Але спочатку про те, які ознаки сутичок перед пологами може відчувати вагітна.

Ознаки справжніх сутичок

Сутички можна розділити на тренувальні і справжні. Тренувальні скорочення матки відбуваються практично з самого початку вагітності, але відчуваються тільки з 20-го тижня. При вмілому впливі їх інтенсивність можна зменшити (прийоми розслаблення, масаж, тепла ванна, зміна виду діяльності або пози). Вони не відрізняються чітко простежується періодичністю, можуть турбувати кілька разів на день або тиждень. Інтервал між спазмами не скорочується.

Справжні перейми мають більш виражений характер, супроводжуються больовими відчуттями. Жінка не може вплинути на їх інтенсивність і тривалість (ніякі методики не приводять до розслаблення м’язів матки). Важливою особливістю родових скорочень є їх періодичність.

[bsa_pro_ad_space >Перші ознаки сутичок перед пологами можуть нагадувати тягнуть відчуття в області попереку, що переходять на низ живота, з часом біль посилюється. Напади скорочень стають тривалішими і спостерігаються все частіше. Інтервал між переймами на першому етапі може доходити до 15 хвилин, в подальшому він скорочується до декількох хвилин. У цілому можна виділити кілька ознак, що визначають початок справжніх маткових скорочень, що сигналізують про початок родової діяльності:

При огляді акушер визначає поступове розкриття шийки матки, паралельно може спостерігатися відходження вод.

Поведінка в період перейм

Початок пологів, безумовно, дуже хвилюючий період для вагітної, але необхідно максимально сконцентруватися і фіксувати кожне скорочення матки, тривалість перейми і тривалість періоду розслаблення. Між переймами потрібно намагатися розслабитися, глибоко дихати, щоб максимально забезпечити м’язи киснем.

Не варто відразу викликати швидку і відправлятися в пологовий будинок – перейми можуть тривати до 13-15 годин і частина цього час краще провести в домашній обстановці з близькими людьми, а не в лікарняній палаті. Домочадці можуть підтримати і налаштувати на позитив, чоловік може підставити своє плече і допомогти в пошуку максимально зручної пози.

Зручні пози для перечікування періоду переймів

Вдома можна пошукати зручне положення тіла, яке дозволить легко перечекати період скорочення м’язів матки. Ось найбільш зручні пози для цього періоду:

Інші прийоми, що дозволяють перечекати сутичку

Питання, як полегшити пологи і сутички хвилює кожну жінку. Є кілька прийомів, що дозволяють добитися бажаного ефекту.

Не треба лежати в перервах. Для родової діяльності корисніше, якщо майбутня мама буде перебувати в русі (не потрібно перестаратися – прогулянки в помірному темпі буде цілком достатньо). Під час ходьби дитина своєю вагою буде трохи тиснути на м’язи шийки матки, і стимулювати її розкриття. Щоб не заважати малюкові, краще тримати спину максимально прямо (не горбиться). У цьому можуть допомогти підбори, знайдіть максимально високі (перейми і роди – це єдиний період вагітності, коли їх можна і навіть потрібно носити). Відзначено, що у жінок, що перебувають у русі в період перейм пологи проходять швидше і легше.

Концентрування на сторонній предмет

Під час скорочень зачепите поглядом який-небудь предмет на рівні очей (вазу, картину або будь-який інший). Відволікання уваги може принести полегшення при переймах. Можна співати (навіть якщо зовсім немає слуху і голосу).

[bsa_pro_ad_space >Співвідношення сутички і процесів, що відбуваються в організмі, прийоми самостійного психологічного тренінгу

Переживайте кожну сутичку окремо, намагайтеся не думати, що скоро прийде наступна. Співвідносьте біль з яким-небудь позитивним спогадом. Можна уявити, що це хвиля, що набігає на берег і потім зникає. Співвідносьте скорочення з бутоном квітки, який розпускається все більше і більше від кожного нападу, а в центрі його – довгоочікуваний малюк. Деяким жінкам допомагає усвідомлення процесів, які відбуваються у цей час в організмі. Думайте, що ця біль – не травма, а лише реакція тіла на розкриття шийки матки і напруга самої матки. Думайте про дитину, ніж вам болючіше, тим легше їй народжуватися на світ.

Випробуйте прийоми самомасажу:

Вплив на біологічно активні точки

Випробуйте прийоми відволікання і впливу на інші області тіла для ослаблення больових відчуттів. Деякі можуть не бачити зв’язку між точками дії і м’язами, скорочуються в період перейм, але практично доведено, що такий зв’язок існує.

Дихальна гімнастика

Дихання відрізняється в залежності від фази переймів. Всього виділяють 3 етапи:

Після проходження всіх фаз настає безпосередньо період вигнання плоду. Дихання при потугах і пологах має свої відмінності. Розглянемо кожен етап пологів, пологи і дихання в ці періоди.

Дихання в період початкової і активній фазі пологів

Тривалість початкової фази може тривати від 7 до 8 годин, у цей період скорочення матки відбуваються регулярно через кожні 5 хвилин, сама сутичка триває від півхвилини до 45 секунд. Розкриття шийки спостерігається до 3 см.

Далі відбувається почастішання нападів і наступає активна фаза. Триває вона до 5-7 годин. Інтервали між нападами болю скорочуються до 2 хвилин, а їх тривалість досягає 60 секунд. Шийка продовжує розкриватися, і розмір зіва досягає 7 см.

У ці періоди жінка повинна чергувати періоди глибокого і поверхневого дихання.

Коли настає сутичка, необхідно робити вдих і видих через рот в прискореному темпі (як собачка), в період затишшя необхідно дихати глибоко і рівно, роблячи вхід через ніс, а видих – через рот.

Дихання в перехідну фазу переймів

Далі настає період уповільнення (перехідна фаза). По своїй протяжності цей період рідко триває більше півтора годин. Перейми тривають до півтора хвилин, а інтервал між нападами – від півхвилини до хвилини. Шийка за цей час повинна максимально розкритися (10 см), щоб пропустити дитину. Нерідко вагітна відчуває нездужання, запаморочення, озноб, нудоту. Для жінки це найважча фаза, вже відчуваються потуги і їх необхідно стримувати до тих пір, поки акушер не дозволить тужитися. В іншому випадку можливий набряк шийки матки і численні її розриви.

Дихання у цей період може допомогти стримувати потуги. Для цього необхідно дихати в такій послідовності: спочатку два коротких вдихи, а потім довгий видих.

Дихання під час вигнання плоду

Після повного розкриття матки жінка повинна допомогти малюкові і почати тужитися. Сутички в цей період змінюються лише короткими проміжками розслаблення м’язів, але в цілому вони менш болючі.

Дихання повинно максимально насичувати киснем м’язи. Для цього в період потуги необхідно глибоко вдихнути, затримати дихання і сильно напружити всі м’язи живота. Якщо одного вдиху недостатньо, то жінці потрібно видихнути, глибоко вдихнути 2 рази, після чого знову затримати дихання і напружити всі м’язи. Коли сутичка пройде, то дихати рівно і спокійно.

Після народження дитини робота матері не припиняється, належить ще один відповідальний етап – народження плаценти. Процес відбувається практично так само, як і народження дитини, тільки набагато швидше і не так болісно. Лікар може додатково внутрішньовенно ввести окситоцин, що дозволить народити плаценту буквально за одну потугу.

Не варто лякатися, якщо і після народження дитини жінка буде відчувати скорочення матки – це нормальний процес, що дозволяє зупинити кровотечу і значно скоротитися розміру матки.

При правильно психологічному настрої, необхідних знаннях про родовому процесі, визначеної допомоги домочадців і медичного персоналу, відчуття при переймах перед пологами і під час самих пологів переносяться досить стійко. Поєднуючи методики дихання та інші розслаблюючі прийоми, можна звести больові відчуття до дискомфорту. Багато жінок описують перенесені пологи приблизно так: «так і не дочекалася сильної болі»; «думала, що буде гірше».