Що зробити щоб прокинутися?
Лягайте спати в один й той самий час та виставляйте будильник теж на один й той самий час щодня, навіть на вихідних. Ще можна додати декілька своїх власних ритуалів за годину до сну. Вимкніть світло та приберіть гаджети, прийміть теплу ванну, почитайте, помедитуйте або ж заснуйте власний спосіб для релаксації.
Як навчитися вставати рано?
Важко прокидатися зранку? 7 порад, які полегшать вам життя
- Увійдіть в режим сну
- Поліпшіть ваш режим сну
- Перемістіть будильник подалі від ліжка
- Краще харчуйтеся
- Регулярно займайтеся спортом
- Насолоджуйтеся денним світлом
Що треба робити щоб бути бадьорим зранку?
Вранці відразу вмикайте світло і біжіть до вікна «отримати» дозу сонячного світла. До того ж, снідайте або пийте каву в освітленому просторі. Світло, що потрапляє на ваше обличчя, допоможе швидше прокинутися; Вдень намагайтеся проводити більше часу на вулиці.
Як підтримати людину: 12 фраз для підбадьорення у скрутну …
У яких ситуаціях і як правильно надати підтримку людям ― читайте в матеріалі. Про фрази, які допоможуть підбадьорити дитину, чоловіка, дружину, …