У нашому житті ми часто стикаємося з ситуаціями, де деякі люди ображають нас або завдають нам болю. Однак утримувати образу в собі може негативно позначитися на нашому самопочутті та стосунках з іншими людьми. Тому важливо навчитися відпускати образу та прощати тих, хто нас образив.
Першим кроком до відпускання образи є усвідомлення того, що ми маємо вибір – ми можемо або триматися за образу і дозволити їй керувати нашими емоціями та поведінкою, або прийняти рішення відпустити її і йти далі. Прощення не означає, що ми забуваємо про те, що сталося, або погоджуємося з тим, що нам зробили, а скоріше означає, що ми визнаємо свій біль і вирішуємо звільнитися від нього внутрішньо.
Одним із способів відпустити образу є вираження своїх почуттів та емоцій. Можна спробувати поговорити з людиною, яка нас образила, і висловити своє обурення та біль. Однак не завжди можливо досягти повноцінної розмови та розуміння з іншою стороною. У таких випадках корисно записати свої думки та емоції на папері або розповісти про них близькому другу чи фахівцю. Це допоможе усвідомити свої почуття та емоції, а також знизити їх негативний вплив на наш настрій та самопочуття.
| Як можна відпустити образу | |
| Типи образ | |
| Внутрішні образи | Зовнішні образи |
|
|
| Користь від відпускання образи | |
| |
Щоб пробачити образу людині, потрібно слухати своє серце, яке бажає жити в мирі та співчутті до інших. Не варто хвилюватися, як відреагує людина на Ваші слова прощення, головне випустити з себе, подивитися очима серця на світ навколо і прийняти правильне рішення.
Що робити, якщо не можеш відпустити образу?
8 кроків, які допоможуть пробачити образу
- Назвіть кривдників Складіть список людей, які зачепили вас настільки, що вимагають вибачення. …
- Проаналізуйте образу …
- Прийміть рішення.
- Поставте себе на місце кривдника.
- Уважно спостерігайте за …
- Не скидайте свій біль на інших.
- Обдаруйте кривдника.
- Перетворіть образу у позитивний досвід
Як вийти зі стану образи?
Щоб впоратися з образою, спробуйте:
- Зізнатися собі "Так, я образилася"
- Виразити свої почуття тому, на кого ви образилися
- Зрозуміти, що так сильно образило
- Уникати самозвинувачень. Слідкуйте за всіма думками і словами про себе. І щойно відчуваєте, що впадаєте у самозвинувачення, зупиняйте себе.
Як відпустити образу та гнів?
Як вибачити образу: 12 корисних порад – дізнайтесь прямо зараз
- Визнайте, що сталася несправедливість.
- Усвідомте почуття, які викликає образа …
- Запитайте себе, як ви впораєтеся з образою …
- Відпустіть ситуацію, навіть продовжуючи відчувати гнів і образу …
- Прийміть: прощення не означає, що несправедливість незначна