Зміст:
Розтягнення зв'язок стопи – поширена травма, яка може виникнути через різкий рух або неправильне навантаження на стопу. При розтягуванні зв'язок можуть виникнути хворобливі відчуття, набряк, синець та труднощі під час ходьби. Оперативні дії важливі для швидкого відновлення та запобігання можливим ускладненням.
За перших ознак розтягування зв'язок стопи необхідно вжити низку заходів, щоб полегшити біль та прискорити процес загоєння. Насамперед потрібно зупинити будь-яку фізичну активність і переконатися, що нога перебуває у спокої. Піднести ногу, щоб зменшити набряклість і накласти холодний компрес на місце ушкодження.
Особливу роль у відновленні після розтягування зв'язок стопи грає правильна реабілітація. Для чого слід включити комплекс вправ для зміцнення м'язів стопи та гомілки. Це допомагає відновити рухливість, гнучкість та силу стопи. Лікарі рекомендують уникати навантажень на пошкоджену ногу протягом певного терміну, щоб запобігти повторним травмам і прискорити загоєння зв'язок.
| Симптоми | Дії |
|---|---|
| Біль та набряк в області стопи | Негайно припинити фізичну активність та поставити ногу у спокій. Прикласти холод на пошкоджену ділянку і дати їй відпочити. У разі сильного болю або нездатності нормально ходити слід звернутися до лікаря. |
| Обмеження рухливості стопи | Уникати використання пошкодженої стопи та не перевантажувати її. При необхідності використовувати опору (милиця або тростини) для розвантаження стопи та полегшення ходьби. |
| Зменшення набряку | Прикласти холод на ушкоджену ділянку протягом перших 24-48 годин після травми. Використовувати компресійний бинт для підтримки тиску та зниження набряку. Високо піднімати пошкоджену ногу у спокої поліпшення відтоку рідини. |
| Біль при ходьбі або підтримці ваги на стопі | Уникайте навантаження на пошкоджену стопу. У разі необхідності використовувати підтримку (бандаж, ортез або спеціалізоване взуття) для зменшення тиску на зв'язки стопи. Звернутися до лікаря, якщо біль не зменшується або погіршується. |
| Поступове повернення до активності | Після зняття болю та набряку почати поступово відновлювати рухливість і силу стопи за допомогою лікувальних вправ, погоджених з лікарем або фізіотерапевтом. Поступово збільшувати навантаження та повернутися до нормальної фізичної активності. |
Чи можна ходити під час розтягування зв'язок стопи?
При розтягуванні зв'язок стопи називають 1 стадією, розриву зв'язок немає, але спостерігається розтягування. При лікуванні хворому намотують еластичний бинт на ногу, йому рекомендують відпочивати і не ходити надто багато. При цьому необхідно продовжувати докладання льоду. Розтягування зазвичай гоїться протягом трьох тижнів.
Що робити при розтягуванні стопи в домашніх умовах?
Перша допомога при розтягуванні зв'язок
- Зробити легку перев'язку місця травми. …
- Знерухомити пошкоджену ділянку тіла. …
- Покладіть пошкоджену кінцівку піднесення. …
- До місця розтягування, на 15-20 хвилин прикладайте лід, загорнутий у тканину.
Як лікувати розтягнення зв'язок на стопі?
Як перша допомога травматологи рекомендують докласти компрес із льодом. Протягом 2-3 днів стопою краще взагалі не ворушити.Для цього проводять її іммобілізацію, тобто знерухомлення за допомогою шини, ортопедичної пов'язки або еластичного бинта. Зняття болю призначають анальгетики.
Що не можна робити при розтягуванні стопи?
Не можна навантажувати хворий суглоб, багато ходити та займатися спортом. Це може посилити ситуацію, що склалася, і ще більше пошкодити суглоб. Не можна масажувати хворе місце. Масаж збільшує кровообіг, що може призвести до сильного набряку тканин.