Масаж банками – це один з методів відновлюючого масажу, що заснований на розслабленні м’язів шляхом зміни тиску у вазі, яку накладають на тіло. Він має давню історію і використовується в різних культурах по всьому світу. В першу чергу, масаж банками має класичний вигляд, схожий на вакуумну терапію. Процедура включає вакуумне нанесення спеціальних скляних банок на шкіру клієнта за допомогою патрубка.
Перед розпочатком процедури необхідно підготуватися. Виберіть комфортне місце, де ви будете проводити масаж, і забезпечте на ньому чистоту. Займіть зручне положення і розслабтеся. Потім нанесіть на шкіру сліди відолі в соняшнику або олію для масажу. Це допоможе зробити масаж більш гладким і запобігти надмірному тертю шкіри. Також не забудьте переконатися, що банки чисті і гігієнічні. Якщо ви вперше робите масаж банками, рекомендується почати з м’якими банками, а потім, по мірі зміцнення вашого організму, переходити до більш жорстких варіантів.
Зверніть увагу, що масаж банками має свої протипоказання. Не рекомендується проводити масаж банками при запаленні шкіри, варикозній хворобі, тромбофлебіті, онкологічних захворюваннях, туберкульозі, гіпертонічній хворобі, серцево-судинних захворюваннях, а також вагітним жінкам і дітям до 7 років.
Коли ви готові розпочати масаж, починайте з найбільш “легких” ділянок – спини, плечей, стегон. Для цього накладіть банку на шкіру і створіть вакуум, злегка витягнувши центральну частину банки. Потім помалу рухайте банку вздовж м’язів в напрямку від центру тіла до периферії. Під час масажу намагайтеся уникати ділянок з розширеними венами, синюватим відтінком шкіри, родимками чи новоутвореннями.
Після завершення масажу банками зробіть невеликий масаж м’язів руками, щоб розгладити шкіру і підсилити ефект від процедури. Також не забувайте про достатній режим питання та відпочинку після масажу. Це допоможе вашому організму повністю відновитися після навантаження.
Початок масажу з банками
Перший крок – підготовка:
- Переконайтеся, що ви обладнані всіма необхідними принадлежностями для проведення масажу з використанням банок, такими як спеціальні вакуумні банки чи силіконові банки, олія для масажу, розчин для дезінфекції, маскулисті рукавички.
- Зробіть прибирання в тій кімнаті, де ви плануєте проводити масаж. Поверхня повинна бути чистою і зручною для клієнта.
- Дезінфікуйте банки перед використанням. Це важливо для запобігання можливої інфекції.
- Знайомтесь з основами масажу з використанням банок. Вийдіть на інтернет-ресурси або скористайтеся книгами для ознайомлення з різними техніками та способами проведення масажу. Однак, найкраще буде отримати практичний досвід від професіонала.
Другий крок – практика:
Перш ніж почати проводити масаж з використанням банок на себе чи іншу людину:
- Підготуйте шкіру: перед початком масажу обробіть шкіру масажної зони олією. Це покращить ковзання банок і запобігає появі подразнень.
- Поміркуйте про зони масажу: визначте місця, де ви плануєте використовувати банки. Не використовуйте банки на слизовій оболонці, під суставами або на кістках. Краще вибирати ділянки з м’якими тканинами, такими як спинка, стегна чи плечі.
- Виберіть техніку масажу: використовуйте різні техніки масажу з використанням банок, такі як кругові рухи, вертикальні або горизонтальні переміщення. Визначте техніку в залежності від вашої мети і особистих переваг.
Важливо пам’ятати, що масаж з використанням банок має бути комфортним і приносити задоволення. Не забувайте про безпеку і почування особи, на якій ви проводите масаж. Якщо виникають які-небудь проблеми або болі, зупиніть сеанс масажу та проконсультуйтеся з фахівцем.
Підготовка до процедури та вибір місця
Перед початком процедури масажу банками важливо відвести декілька хвилин на підготовку. Переконайтесь, що ви маєте всі необхідні засоби:
- Банки для масажу. Вони повинні бути виготовлені з медичного скла або силікону.
- Масажні олії або креми для полегшення ковзання банок по шкірі.
- Чисті рушники або серветки для витирання шкіри перед і після процедури.
Оберіть комфортне місце для проведення масажу. Важливо мати достатньо місця для просторового розташування банок та зручне розташування тіла під час процедури.
При виборі місця, зверніть увагу на такі фактори:
- Затишок та спокій. Оберіть тихе місце без зайвих звуків та завад, щоб вам було зручно розслабитися та відпочити.
- Температура та провітрювання. Впевніться, що місце, де ви будете проводити масаж, має приємну температуру та вентиляцію.
- Зручне освітлення. Щоб бачити, що ви робите, важливо, щоб місце було добре освітлене. Доцільно використовувати недострілове освітлення або лампу з диму.
Приділіть належну увагу підготовці до процедури та вибору місця – це забезпечить комфорт та ефективність масажу банками.
Етапи проведення масажу
Для проведення масажу банками вдома слід дотримуватися таких етапів:
- Підготовка: перед початком масажу необхідно підготувати всі необхідні матеріали, зручне місце для проведення процедури та підготувати шкіру шляхом очищення і змащення олією або маслом.
- Розігрівання: перед початком масажу необхідно розігріти місце, що вибране для процедури, за допомогою гарячої води або грілки. Це допоможе покращити кровообіг і зробить масаж більш ефективним.
- Нанесення банок: після розігрівання необхідно нанести підготовлені банки на шкіру з нанесеним маслом. Розташовуйте їх на вибраній ділянці м’язів або болючих точках.
- Рухи банками: проводьте робочі рухи банками вгору і вниз, зліва направо або в кругових рухах, залишаючи банки на шкірі. Змінювати техніку рухів можна в залежності від ваших відчуттів і ефектів, які хочете досягти.
- Тривалість: тривалість проведення масажу залежить від вашої здатності переносити процедуру і від рекомендацій фахівців. Зазвичай рекомендують проводити масаж протягом 5-15 хвилин на одну ділянку.
- Післямасажний догляд: після закінчення масажу необхідно нанести охолоджуючий або заспокійливий засіб на шкіру, щоб уникнути набряків і запалень. Оптимальною буде невелика кількість масла або крему.
Дякуючи обмеженню повітря в банці, масаж банками сприяє активізації кровообігу, поліпшенню стану шкіри і м’язів, а також впливає на загальний тонус організму. Застосовувати його можна для лікування болей у спині, шиї, спинного мозку і суглобах, а також для покращення зовнішнього вигляду шкіри.