Кращими видами протеїну для схуднення є сироватковий, соєвий протеїн та казеїн.
Протеїнові напої можна вживати протягом дня, перед сном, зранку, перед і після тренування, для набору маси та схуднення.
Як пити протеїн для набору маси? Якщо стоїть завдання збільшити обсяг мускулатури, в добу потрібно вживати 2 г поліпептидів на 1 кг маси тіла. Тобто при вазі атлета, наприклад, 80 кг меню повинно містити 160 г білка.
Щодо амінокислотного профілю, то рейтинг протеїнів очолює сироватковий протеїн. Він містить усі 18 амінокислот та лідирує за концентрацією амінокислот BCAA, які відіграють ключову роль у нарощуванні м'язів.
Білкова перенасиченість організму. Якщо вживати протеїн великими порціями, це призводить до дисфункції печінки. Найбільшу загрозу це становить для людей, схильними до формування каменів.
Що таке протеїнові коктейлі та навіщо вони потрібні коли і як правильно пити протеїновий коктейль для схуднення 👉 читайте у блозі компанії …