Приймати по 1 капсулі 1 раз в 3 дня з жировмісною їжею або відповідно до рекомендацій лікаря.
При нестачі вітаміну Д можна приймати по 10 000 МО (саме стільки виробляє наше тіло, в середньому перебуваючи 20-30 хвилин під сонцем і без сонцезахисного крему) щодня, протягом 2-3 місяців, після чого знову зробити аналіз. Прийшовши до необхідного рівня, можна використовувати профілактичну дозу 4000 – 5000 МО.
Вітамін д3 5000 приймають як з профілактичною, так і з лікувальною метою. Оптимальне дозування для дорослої людини розраховується в міжнародних одиницях (МО), добова доза знаходиться в діапазоні від 600 до 4000 МО. Все індивідуально і залежить від вмісту вітаміну Д у крові людини.
Доза прийому може бути різною і її необхідно визначити з фахівцем, але в середньому це від 800 до 2000 МО щодня. Оскільки вітамін D – жиророзчинний, то приймати його краще відразу після їжі.
Коли приймати вітамін D Вітамін потрібно приймати в першій половині дня (зранку чи в обід), оскільки він збуджує нервову систему та може викликати безсоння.
Вітамін д для дорослих необхідний в кількості 15 мкг, або 600 МО.
Як приймати вітамін Д, щоб не викликати передозування? У великих кількостях вітаміни можуть зашкодити не менше, ніж при їх недоліку.