Вітамін Д3

Користь вітамінів рідко піддається кожним обивателем. Адже з самого дитинства батьки втовкмачували нам цю істину. Так, дійсно, вітамінодефіціт призводить до проблем зі здоров’ям, але й надлишок також згубно позначається на організмі. Тому не варто згрібати з прилавків аптек всі підряд вітаміни. Для початку потрібно дізнатися, які з них на які органи впливають. Сьогодні розмова піде про вітамін D3, про його властивості, показання та протипоказання. У яких продуктах вміст Д3 вище, в яких нижче, а також які препарати краще приймати для заповнення вітамінодефіціта? Відповісти на ці питання – завдання даної статті.

Вітамін Д3 – що це та для чого це потрібно організму?

Вітамін Д3 має ще одну назву – холекальциферол. Він в одному ладу з основними біологічно активними жиророзчинними речовинами. Відповідати йому доводиться за кальцієве та фосфорне всмоктування з їжі, що відбувається в тонкому кишечнику.

• Перепелині та курячі не приготовлені яйця (в перевазі – жовтки).
• Жирно-сортова риба (горбуша, оселедець, макрель тощо.).
• Морепродукти (кальмар, мідії).
• Картопля.
• Геркулесова каша.
• Рослинна олія.
• Вершкове масло.
• Твердо-сортові сири.
• Лісові лисички.
• Кисломолочна продукція.
• Петрушка та ін.

Д3 в простонародній мові називають «сонячним» вітаміном через те, що отримати його організм може не тільки з продуктів харчування – він синтезується від ультрафіолетового випромінювання в шкірних покривах. А значить, ніжачись під ласкавим сонечком, людина отримує достатню порцію цього вітаміну. ​​

Суперечки про те, який вітамін з Д-групи – Д2 або Д3 корисніше, марнослівні, адже обидва види необхідні для повноцінного функціонування всіх систем організму.

У яких дозах та як приймати вітамін Д3?

В аптеках зустрічається чимало БАДів з «сонячним» вітаміном.

Серед різноманіття вибору популярністю користуються такі препарати:

• Детрімакс.
• Аквадетрим.
• Декрістол Д3.
• Вітамін Д3 ТМ Кантрі лайф.
• Вітамін D3 ТМ Солгар.

Який препарат краще – відразу й не скажеш. Форма та доза залежить від того, для якого віку вибирається біодобавка, тому порівняння характеристик засобу викликає труднощі.

Для дітей з народження та до 7 років краще купувати рідкі БАДи, оскільки їх легше проковтнути. Дорослі ж можуть заповнювати нестачу холекальциферолу засобами в будь-якій формі, яка їм сподобалася.

• для малюків до року – 400 МО, максимум – 1500 МО;
• для дітей від року до 13 років – 600 МО, межа – 2500-3500 МО;
• для підлітків, дорослих та літніх людей норма однакова – 600 МО, але не більше 4000 МО.

Під час вагітності потреба в Д3 збережена, а необхідне дозування вітаміну прирівнюване до середньодобової для дорослої людини.

Коригується норма індивідуально в залежності від клінічної картини. Так, при остеомаляції або важкому рахіті може знадобитися доза від 3000 МО до 5000 МО.

Прийом вітаміну показаний під час прийому їжі один раз в день.

Якщо передозувати БАД, то можна зіткнутися з:

Також холекальциферольне передозування – причина гіпервітамінозу, симптоми якого проявляються:

• жовтяницею;
• серцевою недостатністю;
• головним болем;
• уремією;
• підвищенням артеріального тиску;
• гіперхолестеринемією;
• втратою ваги та ін.

Тому самопризначення вітаміну небезпечно, перш за все варто перевіритися на рівень Д3.

Чи корисний вітамін Д3 для немовлят?

Кальциферольна недостатність у новонароджених загрожує такими наслідками, як:

• Порушена робота внутрішніх органів.
• Розвиток рахіту через падіння кальцію та низької щільності кісткоутворюючої тканини.
• Поява дерматитів, в т.ч. атопічного.
• Псоріаз.
• Деформування черепних кісток та грудинного кісткового остова.
• Уповільнений ріст зубів, не тверда емаль.
• Загальмований розумовий та фізичний розвиток.

Зазвичай педіатри виступають з рекомендацією давати грудним діткам вітамін Д3 в період з жовтня по квітень, коли сонячні промінчики менш активні. Батьки не повинні самостійно призначати вітамінізовані засоби малюкам, оскільки є ризик гіпервітамінозу, що призводить до не менш сумних результатів.

Так, матусі на ГВ, яким потрібна Д3, повинні пити не більше 400 МО вітаміну, щоб уникнути надлишку кальциферолу в молоці, що надходить в їжу дитині.

Вітамін Д3 для дітей та підлітків – в чому користь?

Дітвору з нестачею вітаміну Д3 батьки можуть звинуватити в надмірній активності. Через недостатню кількість холекальциферолу в організмі діти страждають підвищеною збудливістю, вони непосидючі й неуважні, що негативно позначається на навчанні та загальному розвитку дитини.

В підлітковому віці лице, а в деяких випадках й тіло, починають покривати прищі, викликаючи хлоп’ячі та дівчачі комплекси. Вітамін Д3 від прищів може допомогти з легкістю, якщо його приймати в потрібному дозуванні.

Вітамін Д3 для дорослих: користь для чоловічого та жіночого здоров’я, протипоказання

У дорослому віці вітаміни Д-групи не менш важливі для життєдіяльності, ніж в юному. Добавка Д3 важлива як для чоловіків, так й для жінок.

Холекальциферол дуже потрібен для нормальної репродуктивної функції. Він стимулює вироблення тестостерону у чоловіків, а також прогестеронове зростання й синтез естрогенів у представниць прекрасної статі.

• підвищуються шанси на вдале ЕКО;
• збільшується товщина ендометрію у пацієнток з полікістозом яєчників;
• яйцеклітини запліднюються частіше, ніж при Д3-дефіциті;
• прийом вітаміну вагітними знижує можливість легеневих обструкцій у малюків.

Крім того, у всіх приймаючих ліки ризик захворювань серцево-судинної системи невисокий, тому що під дією активної речовини ущільнюються судинні стінки, нормалізується процес згортання крові.

Д3 потрібен тим, хто багато вчиться або зайнятий важкою розумовою або фізичною працею. Під впливом медикаменту поліпшується психоемоційний стан приймаючого, приходять в порядок когнітивні функції. Для підвищення працездатності, загального тонусу, кращій концентрації уваги, пам’яті та для позитивного настрою важливо мати нормальний рівень описуваного вітаміну. ​​

Не потрібно забувати про протипоказання – вітамін підходить не всім. Перш ніж купити Д3, переконайтеся, що для вас він безпечний.

Протипоказано при:

• Гіперкальціємія.
• Гіперкальцінурії.
• Гіпервітамінозі.
• Нефролітіазі.
• Нирковій недостатності.
• Саркоїдозі.
• Сахарозо-ізомальтозній недостатності.
• Туберкульозі.
• Мальабсорбції.
• Глюкозно-галактозній непереносимості та непереносимості фруктози спадкового характеру.

Перед тим, як зважитися на проходження курсу вітамінів, здайте лабораторні аналізи на Д3.

Увага!

Використання Вітамін Д3 без призначення лікаря або без дотримання його точних рекомендацій може призвести до різкого погіршення Вашого здоров’я. Прагніть вживати той чи інший препарат тільки після консультації з фахівцем. У разі виявлення побічних ефектів негайно припиніть прийом ліків і зверніться по кваліфіковану допомогу.

Вітамін Д3 фото

Категорії

• Акушерство та гінекологія
  • Контрацептиви
  • Ліки від молочниці
    • Нормалізація мікрофлори
    • Протитуберкульозні
    • Здорове харчування
      • Замінник цукру
      • Вітаміни для вагітних і годуючих
      • Вітаміни для дітей
      • Вітаміни для шкіри, волосся, нігтів
      • Вітамінно-мінеральні комплекси
      • Загальнозміцнюючі вітаміни
      • Залізовмісні препарати
      • Кальцій Д3 (D3)
      • Полівітаміни
      • Риб’ячий жир
      • Тонізуючі засоби
      • Догляд за зубами і порожниною рота
        • Стоматологічні
        • Гормональні препарати
        • Захворювання щитоподібної залози (лікування)
        • Від болю в горлі
        • Вушні краплі
        • Жарознижуючі
        • Засоби від нежитю
        • Ліки від кашлю
          • Відхаркувальний засоби (препарати)
          • Дерматит, сухість шкіри, псоріаз, екзема
          • Ранозагоювальні засоби
          • Гіполіпідемічні препарати
          • Лікування ожиріння
          • Антианемічні засоби (препарати)
          • Гемостатичні засоби (препарати)
          • Препарати для розрідження крові
          • Анальгетики (Болезаспокійливі)
          • Анестезія та м’язові релаксанти
          • Вакцини (щеплення)
            • Пневмокок
            • Від нудоти і захитування
            • Плазмозамінники (розчини)
            • Протипаразитарні препарати
            • Очні краплі, мазі, гелі
            • Антидоти і ентеросорбенти
            • Лікування підшлункової залози
            • Препарати для шлунково-кишкового тракту
            • Пробіотики і пребіотики
            • Проносні засоби
            • Ферменти
            • Антидепресанти
            • Антиоксиданти
            • Заспокійливі засоби
            • Ліки для нервової системи
            • Нейролептики і нейропротектори
            • Ноотропи
            • Препарати для поліпшення мозкового кровообігу
            • Протиепілептичні препарати
            • Снодійні
            • Кісткова і хрящова тканина (відновлення)
            • Препарати для зовнішнього застосування
            • Протизапальні засоби
            • Гепатопротектори
            • Ангіопротектори і мікроциркуляція
            • Діуретики
            • Зниження холестерину
            • Серцево-судинні препарати
            • Лікування передміхурової залози
            • Препарати для сечостатевої системи і нирок
            • Гіпоглікемічні засоби
            • Препарати (засіб) для потенції
            • Лікування алкоголізму
            • Нікотинова залежність і тютюнопаління

            Інформація, зібрана на ресурсі, дозволяє максимально скоротити час на пошук інформації про конкретний лікарський засіб.

            Как принимать витамин D: сколько нужно в сутки, в какой форме лучше и список самых эффективных D3-добавок

            Как принимать витамин D: сколько нужно в сутки, в какой форме лучше и список самых эффективных D3-добавок

            Зміст :

            Витамин D и его польза — нашумевшая тема с тех пор, как мир покорила волна пандемии коронавируса. Самые уважаемые ученые говорят о том, что D-витамин может в достаточной степени укрепить иммунитет, чтобы успешно сопротивляться COVID-19. Однако данный элемент нужен не только поэтому и не только тем, кто живет на Аляске, но и обычным жителям Украины.

            Если вы — офисный работник или много времени проводите дома, или у вас за окном осенние холода, то у вас уже может быть дефицит витамина солнца. Особенно это касается пожилых людей, так как с возрастом наша кожа теряет возможность продуцировать D-витамин под солнечными лучами.

            Поэтому в этой статье мы поговорим о том, зачем нужен витамин D, какая норма для разных людей в сутки, как понять, что у вас дефицит, какой анализ нужно сдать, в какой форме лучше принимать добавку для лучшего усвоения и вообще наши медицинские эксперты собрали для вас список самых эффективных препаратов витамина D.

            Чем полезен витамин D?

            Витамин D — один из важнейших витаминов для организма, так как играет ключевую роль в большинстве процессов жизнедеятельности. С пищей данный элемент поступает в организм в крайне малом количестве. В основном он вырабатывается в коже под воздействием солнечных лучей диапазона «B». Однако в Украине, где большую часть года пасмурно и холодно, 90% населения испытывают нехватку витамина Д. Связано это с тем, что для синтеза суточной нормы нужно ежедневно находиться под полуденным солнцем не менее 15 минут и при условии, что 80% тела открыты солнечным лучам. В осенне-зимнее время это попросту невозможно. Таким образом, большинство украинцев являются не такими здоровыми, как могли бы быть, из-за недостатка витамина Д.

            Поэтому существует множество причин, чтобы убедиться, что вы получаете достаточное количество витамина D. Почему? Чтобы понять причину такой обеспокоенности, нужно знать, какая польза витамина Д для организма.

            Из-за участия в большинстве процессов функционирования организма витамин Д оказывает следующие положительные эффекты:

            • улучшает здоровье костей;
            • снижает риск сердечного приступа и инсульта;
            • нивелирует риск астмы и аллергии;
            • уменьшает воспалительные процессы;
            • способствует укреплению иммунитета благодаря продуцированию защитных клеток иммунной системы.

            Неудивительно, что наблюдаемая в мире картина показывает, что у людей с постоянно достаточным количеством витамина D меньше ранних и непредвиденных смертей от болезней, чем у тех, у кого дефицит или переизбыток данного витамина.

            Таким образом, витамин Д в глобальном смысле необходим организму для поддержания нормальной жизнедеятельности, правильного протекания организменных процессов и для повышения функции регенерации (восстановления) и защиты от патогенов (сюда включены не только внешние патогены в виде инфекций и грибков, но также и внутренние аутоиммунные и онкологические процессы).

            Сколько нужно витамина D?

            В летнее время суточная норма витамина Д покрывается легко. В большинстве случаев человеку без нарушения синтеза витамина Д достаточно около 15 минут в день находиться под открытым солнцем с попаданием лучей на лицо, руки, ладони и ноги без использования солнцезащитного крема. Однако дефицит витамина Д может возникать в зимнее время, когда большинство дней пасмурные, при офисной работе в помещении, а также у пожилых людей , так как с возрастом функция синтеза витамина Д в коже существенно снижается.

            Если вы не уверены в том, что получаете достаточно холекальциферола (витамин Д3), проверьте уровень крови, взяв направление у врача на исследование уровня 25-гидроксивитамина D . Нормальным уровнем данного элемента для взрослого человека считается показатель 25-гидроксивитамина D в сыворотке не менее 20 нг/мл (обратите внимание, что 20 нг/мл эквивалентны 50 нмоль/л). Наблюдения показывают, что для организма лучше всего если показатель 25-гидроксивитамина D находится в диапазоне от 25 до 35 диапазон нг/мл.

            Однако количественный показатель 39 нг/мл уже говорит о передозировке витамином Д, что не менее страшно, чем его недостаток. Чтобы узнать подробнее о последствиях передозировки «солнечным витамином» читайте наш исследовательский материал о витамине Д .