Як сконцентруватися на роботі під час війни: практичні поради від IT-фахівців
- Розплануйте свій день …
- Забудьте про мультизадачність …
- Не забувайте про перерви …
- Змінюйте види діяльності …
- Менше часу для соціальних мереж …
- Більше живого спілкування
Як покращити свою концентрацію?
- Усуньте фактори, що відволікають
- Регулярно медитуйте
- Фізичні вправи
- Розвивайте силу волі
- Практикуйте запам'ятовування
- Частіше читайте
- Будьте більш уважними
- Працюйте, коли ви найбільш продуктивні
Для того, щоб контролювати свій емоційний стан варто дотримуватися наступних рекомендацій:
- Будьте активними. Рух допоможе відчути легкість і надасть енергії.
- Вчіться пробачати.
- Домашні справи відволікають.
- Вчіться віддавати.
- Читайте.
- Приділяйте чассобі.
- Змінюйте себе, а не оточуючих.
- Не шукайте ідеалів.
Постійна втома і поганий сон, часте вживання міцної кави і енергетичних напоїв, нездорове харчування і стрес впливають на нашу здатність запам'ятовувати і концентрувати увагу. На щастя, зміна деяких звичок може допомогти нашій нервовій системі краще функціонувати і поліпшити пам'ять.
Як навчитися керувати увагою? Медитація, ведення щоденника, відпочинок на природі, регулярні заняття спортом і гарний сон зміцнюють увагу, допомагають позбутися відволікаючих факторів і керувати емоціями ефективно. Одна година на тиждень на природі, короткі нотатки у щоденнику вечорами помітно покращують самопочуття.
Як підвищити уважність: 5 порад із накопичувальним ефектом. Іноді миттєві рішення щодо підвищення концентрації можуть не допомогти або мати лише короткостроковий ефект.