Здійснюйте кругові рухи очима. Спочатку 10 разів за годинниковою стрілкою, потім ще 10 разів – у протилежному напрямку. Після виконання закрийте очі та відпочиньте протягом хвилини. Акуратно помасажуйте закриті повіки кінчиками пальців протягом хвилини.24 березня. 2020 р.
«Гімнастика» для очей не гарантує відновлення зору. Але й зовсім марними такі тренування назвати не можна. Лікар-офтальмолог, керівник "Essilor Academy Росія". Вправи – хороший спосіб зняти м'язову напругу і позбавитися головного болю, сухості в очах та інших симптомів перевтоми.
Під час виконання вправ (якщо це особливо не обумовлено) обов'язково знімайте окуляри. Пам'ятайте, що зазвичай люди, які не носять окуляри, покращують свій зір значно швидше та ефективніше. Тому намагайтеся або виключити носіння окулярів, або зменшити час їхнього носіння.
Як покращити зір у домашніх умовах: поради офтальмолога
- Зниження навантаження на очі. …
- Найчастіше моргати. …
- Вправи для око. …
- Коригування харчування. …
- Здоровий сон та режим дня. …
- Масаж шийно-комірової зони. …
- Фізична активність, прогулянки на відкритому повітрі. …
- Відмова від шкідливих звичок, особливо куріння.