Зміст:
Якісний та повноцінний сон відіграє ключову роль у нашому житті. Від нього залежить наше благополуччя, активність та настрій протягом усього дня. Одним із важливих елементів, що забезпечують комфорт під час сну, є подушка. Вона має бути не тільки зручною, а й підходити індивідуально кожній людині.
Вибрати правильну подушку не так просто, як може здатися. Адже кожна людина має свої індивідуальні особливості та переваги під час сну. Одним подобаються м'які подушки, інші воліють жорсткі та високі. Щоб зробити правильний вибір, необхідно врахувати низку факторів.
Одним із головних критеріїв при виборі подушки є її жорсткість. Вона має бути достатньою, щоб підтримувати шийний хребет у нейтральному положенні та не тиснути на голову. При цьому подушка повинна бути достатньо м'якою, щоб забезпечити комфорт і розслаблення м'язів шиї і плечового пояса під час сну.
| Тип подушки | Опис |
|---|---|
| Перо | Подушки з наповнювачем з пера та пуху. Забезпечують м'якість та комфорт, але можуть викликати алергічні реакції. |
| Синтетика | Подушки із наповнювачем із синтетичних матеріалів. Легкі у догляді та довговічні, але можуть випускати неприємний запах. |
| Піна з пам'яттю форми | Подушки, які точно повторюють контури голови та шиї. Забезпечують оптимальне положення голови та шиї під час сну. |
| Латекс | Подушки із натурального або синтетичного латексу. Мають відмінну еластичність і повітропроникність. |
| Ортопедична | Подушки, розроблені з урахуванням анатомічних особливостей шиї та голови. Дозволяють правильно вирівняти хребет під час сну. |
Висота подушки Також подушка для чоловіка має бути вищою, ніж для жінки. Для сну на спині підійдуть подушки заввишки 8-10см. Якщо ви спите на животі, вибирайте найнижчі моделі від 6 до 8 см. Якщо матрац м'який, подушка повинна бути нижчою, ніж при сні на більш твердій поверхні.
Який найкращий наповнювач для подушок?
Найкращим наповнювачем вважається пух водоплавних птахів, зокрема, гусячий. Якість подушки визначають по відсотковому співвідношенню пуху та пера. Такі подушки добре відновлюють форму після збивання, вони «дихають» і здатні регулювати теплообмін, термін використання один із найбільших – 5-7 років.
Які подушки вважаються найкращими?
Топ-10 подушок для сну
| Місце | Найменування | склад |
|---|---|---|
| Найкращі ортопедичні подушки для сну | ||
| 1 | EcoRelax «Корисний сон» | 100% пінополіуретан (наповнювач), 100% бавовна (верх) |
| 2 | "Classic" з ефектом пам'яті | Пінополіуретан, джерсі |
| Найкращі класичні подушки для сну |
Якою має бути ідеальна подушка для сну?
Рекомендації щодо вибору
| Поза під час сну | Рекомендована висота | жорсткість |
|---|---|---|
| На боці | Середня, 9 – 16 см (з урахуванням виміру плеча) | Максимально жорстка |
| На спині | Середня чи низька, 6 – 11см | Середня жорсткість |
| На животі | Низька, до 8 см | М'яка |
| Часто змінюєте позу | Середня, 8 – 14 см (з урахуванням висоти плеча) | Середня жорсткість |
Які подушки найкраще купувати?
Найкращі наповнювачі подушок для сну середні за жорсткістю варіанти. Серед натуральних наповнювачів – це вовна, синтетичних – піна з «ефектом пам'яті» та гель. Останні варіанти найбільш технологічні. Модель із піною – гарний варіант, вона підлаштовується під час сну під ваші анатомічні особливості.