Обхопіть ногу двома руками і ковзайте від коліна до сідниці. Зробіть «кропивку»: ковзайте руками поперемінно вгору та вниз. Коли нога розігріється, спробуйте постукати по ній ребром долоні або долонею, зібраною човником. Завершіть масаж погладжуванням, з якого ви починали.20 бер. 2018 р.
Як правильно робити масаж нижніх кінцівок?
Масаж нижніх кінцівок проводиться у положенні лежачи. Для кращого розслаблення м'язів кладуть валики під колінні суглоби (лежачи на спині) і під гомілково-стопові суглоби (лежачи на животі). При масажі нижніх кінцівок слід робити упор на розминанні м'язів. Це з великим обсягом м'язової маси.
Звідки розпочинати масаж ніг?
Масаж починають з пальців ніг. Пальці погладжують, згинають, розгинають, відводять та приводять назад. При захворюванні суглобів пальців ніг вправи виконуються кожного пальця окремо. Масаж стопи починають з кінчиків пальців і ведуть рух по тильній стороні до гомілковостопного суглоба.