Зміст:
4 фрукти, які можна їсти вночі
Якщо вам перед сном дуже хочеться їсти, дієтологи рекомендують у такому випадку обійтися легким перекусом у вигляді фруктів. Але не все можна вживати на ніч, щоб на ранок не мати набряків.
Редакція FoodOboz ділиться з вами переліком із 4 фруктів, які без шкоди для здоров’я можна їсти на ніч.
Це низькокалорійний фрукт, який можна їсти на ніч, але пам’ятайте, що він дуже сечогінний.
Це просто ідеальний перекус на ніч, оскільки в них усього – 47 калорій. Також вони дуже корисні та можуть дуже швидко позбавити вас почуття голоду.
3. Манго
У ньому всього лише 65 калорій, тому його сміливо можна їсти вночі, також вони швидко “дарують” почуття ситості.
Це калорійний фрукт, але якщо ви з’їсте половинку – це ніяк не позначиться на вашій вазі.
Варто відзначити, що перед сном сміливо можна пити різні смузі, починаючи від овочевих, закінчуючи фруктовими і навіть молочними. Це ніяк не вплине на вагу, навіть навпаки – деякі з них допоможуть вам запустити метаболізм.
Також на OBOZREVATEL ви можете ознайомитися з рецептами:
Чи можна їсти фрукти ввечері: що буде, якщо порушити золоте правило
Якщо хочете зберегти фігуру, то точно потрібно знати, за скільки годин до сну можна їсти фрукти.
Дієтолог порадила не їсти фрукти ввечері / фото УНІАН, Олександр Синиця
Якщо ви стежите за своєю фігурою, то вам обов’язково необхідно знати, коли не можна їсти фрукти.
Взагалі, є золоте правило для збереження фігури – дієтологи радять не їсти за три-чотири години до сну. Так, час останнього прийому їжі варто розраховувати саме враховуючи те, коли ви плануєте лягати спати, а не дотримуватися правила: “Я не їм після 18” .
Фрукти на ніч – користь чи шкода від продукту
Український дієтолог Світлана Фус попереджала, що більшість фруктів містять багато глюкози, а її надлишок в організмі призводить до появи зайвого жиру.
Експерт підкреслювала, що фрукти – це їжа, яка необхідна організму в першій половині дня.
Якщо раз з’їсти ввечері якийсь фрукт, звичайно ж, ви не погладшаєте. Шкоду собі можна завдати, якщо ввечері регулярно їсти десерти з фруктів.
З тим, чому не можна їсти фрукти ввечері, розібралися, а тепер необхідно запам’ятати їх денну норму – за одними даними, це 200 грамів, а за іншими – не більше 300 г.
Фус радить не їсти багато фруктів чи ягід після основного прийому їжі.
“Процеси бродіння відбуваються через те, що людина поїла нормальну їжу, а потім з’їла кілограм черешні. Так ось з цієї черешні надійде величезна кількість фруктози, і ось ця фруктоза, вона в організмі перетравлюється, коли її багато надходить, з виділенням газу, і це не процеси бродіння, це просто велика кількість фруктози”, – попереджала вона.
Дієтолог не радить їсти фрукти ввечері / фото УНІАН
Чи потрібно їсти фрукти щодня – це варто знати
У фруктах містяться компоненти, які необхідні для нормальної роботи нашого організму, зокрема:
- органічні кислоти;
- вуглеводи, які легко засвоюються;
- біологічно активні речовини, які мають, в тому числі антиоксидантну дію;
- фітоестрогени, флавоноїди, мінерали та різні вітаміни;
- є джерелом клітковини.
Головний мінус фруктів полягає в тому, що в них багато простих цукрів, в тому числі фруктози, яка є простим вуглеводом. Саме надлишок простих вуглеводів – головна причина набору зайвої ваги.