Зміст:
Головний біль – це поширений стан, з яким стикається безліч людей у різний час. Вона може бути спричинена різними причинами, такими як напруга, стрес, втома, голод і навіть деякі харчові продукти. Щасливо деякі продукти можуть допомогти полегшити головний біль або навіть запобігти її появі.
Продукти, багаті на магній. Причина деяких головних болів може бути нестача магнію в організмі. Магній відіграє важливу роль у підтримці здоров'я м'язів та нервової системи. Крім того, він допомагає розслабити судини, що може знизити симптоми головного болю. Продукти, багаті на магній, включають горіхи, насіння, темну шоколадку, боби, овес, банани і шпинат.
Продукти, багаті на вітамін B2. Вітамін B2, або рибофлавін, може допомогти впоратися з головним болем. Цей вітамін допомагає організму перетворювати їжу на енергію, а також підтримує здоров'я нервової системи. Магній та вітамін B2 часто приймаються разом, оскільки вони взаємодіють один з одним. Продукти, багаті на вітамін B2, включають морепродукти, м'ясо, молоко, яйця, зелень і дріжджі.
Продукти, багаті на омега-3 жирні кислоти. Омега-3 жирні кислоти – це тип ненасичених жирів, які можуть мати протизапальну дію та допомогти знизити ризик розвитку хронічного головного болю. Продукти, багаті омега-3 жирними кислотами, включають лосось, тунець, макрель, лляне насіння, волоські горіхи та авокадо.
Продукти, багаті на антиоксиданти. Деякі дослідження показують, що антиоксиданти можуть бути корисними у боротьбі з головним болем.Антиоксиданти допомагають зменшити запалення в організмі, що може бути однією з причин головного болю. Продукти, багаті на антиоксиданти, включають ягоди, спеції, горіхи, зелений чай, червоне вино і шоколад з високим вмістом какао.
| Продукт | Опис |
|---|---|
| Імбир | Імбир має протизапальні властивості та сприяє зниженню головного болю. |
| М'ята | М'ята має заспокійливий ефект і може зменшити інтенсивність головного болю. |
| Кава | Помірне вживання кави може тимчасово зняти головний біль та покращити настрій. |
| Олія лаванди | Олія лаванди допомагає розслабитися, зняти біль голови і зменшити стрес. |
Попередити появу головного болю допоможе дієта з обмеженням гострих, солодких та смажених страв. Їжте продукти з високим вмістом калію: абрикоси, банани, родзинки, курагу. Добре знімає головний біль масаж комірної зони та волосистої частини голови, його можна виконати самостійно густою щіткою для волосся.
Що потрібно з'їсти, щоб прибрати головний біль?
Ми підготували для тебе список найефективніших:
- Горіхи Кешью та кедрові горіхи можуть стати дуже ефективним засобом при головного болю. …
- Імбир Чашка імбирного чаю буде корисна не лише за застуди. …
- Яблука …
- Чорний чай з цукром.
- Диня …
- Молочна продукція …
- печена картопля
Які продукти не можна їсти при головному болі?
Дієта при мігрені повинна виключати продукти, що містять тирамін у зв'язку з тим, що він сприяє звуженню судин та підвищенню тиску Найбільша концентрація речовини в: шоколаді, фруктах, що перестигли, деяких видах сирів (бри, фета, мацарела, пармезан).
Як позбутися від головного болю терміново?
Швидкі способи зняти головний біль
- Прийміть знеболювальне, що відпускається без рецепта. …
- Пийте достатню кількість води. …
- Знайдіть спокійне та темне місце, щоб відпочити. …
- Використовуйте холодні компреси. …
- Помасажуйте шкіру голови, шию та мочки вух.
Як позбутися від головного болю без таблеток?
10 способів позбутися головного болю без таблеток
- Здоровий сон Перевтома та недосипання – часті причини виникнення головного болю. …
- Масаж …
- Ароматерапія.
- Свіже повітря …
- Тепла ванна.
- Холодний компрес …
- Негазована вода …
- Гаряча їжа