Якісний та повноцінний сон відіграє важливу роль у нашому житті. Він впливає на наше фізичне та психічне здоров'я, на роботу організму та емоційний стан. Однак, багато хто з нас стикається з проблемами засинання або неповноцінного сну. Можливо, ви вже пробували різні способи та прийоми, але вони не допомогли? Один із варіантів, який варто спробувати, – це певні напої, які допомагають покращити сон.
Всі ми знаємо, що гарячий чай допомагає розслабитися та покращити сон. Однак не всі чаї однаково корисні для сну. Один із напоїв, який може бути справді ефективним, – це трав'яний чай, наприклад, чай на основі м'яти або лаванди. Вони містять природні заспокійливі компоненти, які допомагають розслабитися та покращити сон.
Ще одним напоєм, який може відіграти важливу роль у покращенні сну, є молоко. Молоко містить амінокислоту триптофан, який допомагає організму синтезувати серотонін та мелатонін – гормони, відповідальні за регуляцію сну. Тому, випиваючи склянку теплого молока перед сном, ви можете суттєво покращити якість свого сну.
| Назва | Опис | Дія |
|---|---|---|
| Трав'яний чай із м'ятою | Трав'яний чай з м'ятою допомагає розслабитися та покращити якість сну. | Пити перед сном |
| Тепле молоко | Тепле молоко містить триптофан, який допомагає знизити нервове збудження та покращити сон. | Пити перед сном |
| Камоміловий чай | Камоміловий чай має заспокійливу дію та допомагає розслабитися перед сном. | Пити перед сном |
| Трав'яний чай з валеріаною | Трав'яний чай з валеріаною допомагає зняти напругу та покращити якість сну. | Пити перед сном |
| Мятний чай | М'ятний чай допомагає розслабитися та покращити сон. | Пити перед сном |
Що попити щоб був гарний сон?
- Трав'яні комплекси з пасифлорою, коренем валеріани, хмелем Трав'яні комплекси мають заспокійливу дію, допомагають при безсонні, занепокоєнні та напрузі. …
- Чай з мелісою Мелісу часто називають природним антидепресантом. …
- Чай тулсі (священний базилік).
- Ромашковий чай …
- Чай з ашваганди
Який народний засіб для сну?
Інші народні засоби, які можна застосовувати для профілактики безсоння:
- Медова вода (ложка меду на склянку води).
- Ванна з травами (лаванда, м'ята, календула, материнка).
- Назальна інгаляція настойкою валеріани.
Що допомагає від безсоння у домашніх умовах?
Заспокоюють нерви і полегшують засинання ромашка, звіробій, меліса, м'ята, лаванда, собача кропива, материнка. Всі ці трави продаються в аптеках у вигляді зборів, їх можна використовувати як настої, чаї, відвари. Також ці трави містяться у седативних препаратах у формі таблеток, крапель.