Пропав голос: що робити в даній ситуації

17 вересня 2019, 19:01 | Медицина Втрата голосу для багатьох є великою проблемою, тому уважно стежте за його станом.

• Захворювання горла (ларингіт та інші). Тому взимку в розпал хвороб слід носити теплий шарф, і закривати шию;
• Перенапруження зв’язок. Переважно це буває, коли ви занадто голосно з’ясовуєте відносини, кричите на когось. Часто можна помітити, що після бурхливої сварки у вас пропадає голос;
• Опіки гортані;
• Шкідливі звички, цьому сприяють куріння, алкоголь;
• Проблеми щитовидної залози;
• Вживання дуже гарячої або холодної їжі, рідини;
• Стрес.

Відновлення голосу

Щоб швидко відновити свою колишню мову, потрібно дотримуватися основних правил.

Найголовніше правило, не розмовляти. Не рекомендується говорити навіть пошепки. Шепіт сприяє розтягуванню голосових зв’язок, виключіть його. У цей період часу ваші зв’язки повинні відпочивати, знаходитися в повному спокої.

Вживання теплої рідини

Коли ви хворієте на звичайну хворобу, часто чуєте «пий якомога більше рідини». Так і тут, тепле пиття сприяє швидкому одужанню. Не можна вживати такі напої, які містять кофеїн. Кава в цей момент протипоказана, також не можна пити газовані напої.

Пийте чай з ромашки, чебрецю, вживайте тепле молоко.

Інгаляція є хорошим помічником при будь-якій недузі. Болить горло, кашель або навіть пропав голос, використовуйте інгаляції. Це можуть бути навіть звичайні полоскання.

Якщо втрата голосу сталася через хворобу, відмінним способом є суміш солі з содою. Але причина буває інша, тому використовуйте відвар ромашки, шавлії та інших корисних трав.

Парові інгаляції, можна робити за допомогою спеціального приладу. Якщо його немає, то можна використовувати звичайну каструльку, в якій самостійно приготуйте свої ліки. Дихати можна просто гарячою водою або з додаванням олій, крапельок відвару, солі. Тривалість процесу повинна становити близько 5-7 хвилин, 3 рази в день.

Це не шоколадні цукерки, про які ви могли подумати. Використовуйте м’ятні цукерки або з ментолом. Їх можна придбати як в аптеці, так і в магазинах. Також спеціальні льодяники допоможуть швидше повернути голос.

Народна медицина

Навіть при виконанні всіх правил, потрібні додаткові способи. Так в народних засобах можна використовувати багато методів для відновлення голосу.

У звичайний час багато хто з нас любить пити чай з лимоном. Хтось відрізає і кидає частинку, інші додають кілька крапель.

При втраті голосу використовуйте це знову. Приготуйте собі чай і додайте туди меду або лимона. Ні в якому разі не вживайте їх безпосередньо.

Візьміть моркву середнього розміру і поріжте на шматочки. Покладіть її в невелику миску або каструльку. Додайте молока і доведіть до кипіння. Зачекайте поки відвар охолоне, і не буде таким гарячим. Через марлю треба зцідити і залишити тільки сік. Таку рідину можна застосовувати всередину невеликими порціями, або полоскати горло.

Візьміть кілька головок часнику, і ретельно подрібніть його. Можна зробити за допомогою спеціального приладу або самостійно. Додайте мед, тільки набагато більше, ніж першого інгредієнта. Підігрійте на водяній бані ваші ліки, для цього потрібно близько 20 хвилин. Дайте йому час для охолодження. Такий процес потрібно зробити 3 рази, і лише тоді його треба процідити, і знову зробити не гарячим. Сік вживати тільки по 1 чайній ложці, через час.

Втрата голосу для багатьох є великою проблемою, тому уважно стежте за його станом.

Що робити, якщо пропав голос, та як про нього піклуватися

Втрата голосу може принести чималий дискомфорт, особливо якщо протягом дня потрібно багато розмовляти.

Проте голос зазвичай пропадає на кілька днів, і його можна самостійно повернути в домашніх умовах.

Для цього є кілька дієвих методів, при цьому важливо повсякчас стежити за своїм голосом та мінімізувати ризики утворення проблем.

З цього матеріалу ви дізнаєтесь:

• Чому може пропасти голос?
• 10 порад, які допоможуть повернути голос;
• Як піклуватися про свій голос?

Чому голос може пропадати

Проблеми з голосом можуть виникати внаслідок захворювань голосових зв’язок або через зловживання їхніми потужностями.

Всередині голосового апарату знаходяться голосові зв’язки. Коли ми говоримо, то вони плавно відкриваються і закриваються.

Через них проходить повітря, тоді вони вібрують, видаючи звуки.

Якщо голосові зв’язки набрякають, це змінює спосіб проходження повітря і спотворює голос.

Він може звучати хрипко або ставати занадто тихим.

Короткочасне запалення гортані, яке зазвичай проходить без лікування, але може тривати кілька тижнів, називається ларингітом.

Гострий ларингіт може виникнути через надмірне використання голосу, інфекцію верхніх дихальних шляхів або сильне подразнення.

Крім того, існує хронічний ларингіт, який можуть викликати кислотний рефлюкс, алергія, куріння і деякі інфекції.

У ЦГЗ розповідають, в яких випадках варто звернутися до лікаря при проблемах з голосом:

• голос став хриплим або сиплим;
• втратили здатність брати високі ноти під час співу;
• голос раптом став глибшим;
• часто відчуваєте першіння, біль або напругу в горлі;
• щоб говорити, потрібно робити зусилля;
• потрібно постійно прочищати горло.

Обов’язково варто проконсультуватися з лікарем, якщо захриплість триває понад 2-3 тижнів і поступово не покращується. Особливо якщо ви палите, або у вас немає симптомів застуди.

Як повернути голос: 10 порад, які допоможуь

Ось кілька методів від Healthline, як зняти біль у горлі та повернути голос.

Дайте голосу відпочити

Хвороба створює додаткове навантаження на ваш голос, тому намагайтеся не перенапружувати його.

Не розмовляйте й не співайте, якщо захрипли. Краще постаратися взагалі не розмовляти 1-2 дні.

Бо подразненню і запаленню потрібен час, щоб зникнути, а надмірне використання голосу може перешкодити процесу загоєння.

Якщо вам потрібно поговорити – робіть це тихо.

Насправді шепіт сильніше впливає на голосові зв’язки, ніж звичайна мова.

Коли ви шепчетесь, ваші голосові зв’язки стискаються. Це може уповільнити їх одужання.

Теплі рідини, такі як чай, бульйон або суп, допоможуть заспокоїти роздратоване горло.

Зелений чай, багатий антиоксидантами, також може сприяти загоєнню.

Пийте теплі рідини 4-5 разів на день або за потреби, щоб полегшити біль.

Уникайте напоїв з кофеїном, таких як кава і чорний чай, оскільки вони можуть призвести до зневоднення.

Якщо пропустити ранкову каву не вдається, просто не забудьте поповнити запаси рідини в організмі водою або трав’яним чаєм.

Полощіть горло солоною водою

Додайте 1 чайну ложку солі в склянку теплої води. Сіль допоможе вилікувати роздратовані тканини в горлі.

Спробуйте полоскати горло солоною водою 2-3 рази на день, поки ваш голос не повернеться.

Розсмокчіть льодяник

Льодяники від горла можуть його заспокоїти або знеболити.

Смоктання чого-небудь також збільшує вироблення слини, яка підтримує вологість горла.

Спробуйте льодяники з медом, який володіє природними антибактеріальними і протизапальними властивостями.

Прийміть гарячий душ

Пар від гарячого душу допомагає зволожити голосові зв’язки і заспокоїти біль в горлі.

Також може допомогти додавання ефірної олії, наприклад, евкаліпту.

Можна повісити свіжий евкаліпт на лійку для душу, тоді пар витягне з неї ефірну олію.

Використовуйте зволожувач повітря

Вночі горло природним чином пересихає. Під час сну виробляється менше слини, і в роті накопичуються бактерії.

Коли у вас пересихає в роті і горлі, то голосовий апарат може ще більше подразнюватися.

Використання зволожувача повітря під час сну допоможе цього уникнути та пришвидшить загоєння.

Жуйте жувальну гумку

Жувальна гумка також збільшує вироблення слини. Тому вона допомагає горлу якомога більше залишатися вологим.

Якщо ви регулярно курите сигарети або вейп, спробуйте взяти перерву на кілька днів.

Куріння і вейпінг дратують горло, а нікотин уповільнює загоєння.

Якщо не можете відразу відмовитися від нікотину, краще використовувати нікотинову жувальну гумку.

Не вживайте алкоголь

Подумайте про сухість у роті, яка виникає при похміллі.

Навіть невелика кількість алкоголю може викликати зневоднення.

Алкоголь може пересушити горло, що шкодить одужанню протягом ночі.

Щодо прийому медикаментів, варто проконсультуватися з лікарем та обговорити особливості стану.

Як піклуватися про свій голос

У Центрі громадського здоров’я наголошують , що більшість проблем із голосом можна подолати, якщо усунути першопричину та дбайливо до нього ставитися.

Для цього повсякчас потрібно впроваджувати здорові звички, які допомагають піклуватися про голос.

Підтримуйте рівень рідини:

• Пийте багато води, особливо під час тренувань.
• Уникайте надмірного вживання кофеїну.
• Не пийте алкоголю.
• Використовуйте зволожувач повітря у вашому домі.
• Уникайте або обмежте використання ліків, які сушать голосові зв’язки.

Здоровий спосіб життя і правильне харчування:

Не куріть і уникайте пасивного куріння.

Сигаретний дим подразнює голосові зв’язки. Крім того, рак голосових зв’язок найчастіше трапляється в курців.

Уникайте гострої їжі.

Гостра їжа може викликати печію або гастроезофагеальну рефлюксну хворобу (ГЕРХ) .

Якщо у вас печія або ГЕРХ, проконсультуйтеся з лікарем.

Включіть у свій раціон багато цільнозернових, фруктів і овочів.

Ці продукти містять вітаміни A, E і C, які допомагають підтримувати здоров’я слизових оболонок, що вистилають горло.

Часто мийте руки.

Це допоможе не захворіти на застуду, грип чи COVID-19.

Достатньо відпочивайте.

Фізична втома негативно позначається на голосі.

Регулярно займайтеся спортом.

Фізичні вправи підвищують витривалість і м’язовий тонус.

Це допомагає підтримувати правильну поставу й дихання, необхідні для правильного мовлення.

Уникайте полоскання рота розчинами, що містять спирт або інші хімічні речовини.

Вони можуть викликати подразнення.

Використовуйте свій голос розумно:

• Уникайте крику або шепоту. Якщо говорити надто голосно або ж навпаки тихо, це може створювати додаткове навантаження на ваш голос.
• Практикуйте правильні техніки дихання під час співу або розмови.
• За потреби використовуйте мікрофон чи інші підсилювачі звуку, це може бути дуже помічним для вашого голосу.
• Уникайте розмов у шумних місцях. Намагання перекрикувати шум створює додаткову напругу для голосу.

Вас також може зацікавити:

Що робити, якщо болить горло: причини, лікування та види болю

Полощете горло солоною водою при застуді? Вчені досліджують, чи ефективно це при COVID-19

Коли болить голова, горло чи живіт: що можна їсти, а що – ні

Чи можна їсти морозиво, коли болить горло? Пояснює очільниця МОЗ

Втрата голосу при застуді: чим лікувати і як відновити голосові зв’язки

Голос – головний засіб комунікації людини. Незважаючи на те, що сьогодні все активно ведуть віртуальне спілкування в Інтернеті, замінити жива розмова бесідою в мережі неможливо. Так що здатність говорити можна назвати чи не найвищою цінністю, причому як в переносному, так і прямому сенсі (зараз стає модним страхувати голос, особливо серед естрадних виконавців).

Однак буває так, що відбувається втрата голосу, особливо при застуді. Це вкрай неприємне відчуття. Замість здатності говорити приходять біль і безсилля. Давайте дізнаємося, чому після простудного захворювання втрачається голос, через що він може змінюватися.

Зміна голосових зв’язок при застуді

Здатність говорити є завдяки вібрації голосових зв’язок – складок слизової гортані. Щоб голос був красивим і дзвінким, зв’язки повинні бути здоровими і зволоженими. Залишитися без гучного голосу можна через сухості і запалення голосових зв’язок, коли вони не здатні вібрувати як слід. Цей стан називають афонія.

Голос може стати хрипким і хрипким, що носить назву часткової афонии, але може статися і повна афонія, тобто говорити стає можливо лише пошепки. Симптоми втрати голосу:

• осиплість голосу або повна втрата його дзвінкості;
• біль в горлі;
• утруднення ковтання;
• спазми зв’язок;
• потрапляння рідкої їжі в легені.

Умови швидкого одужання

Якщо втрата голосу не викликає підвищення температури тіла і біль в горлі, то багато людей не надають значення цьому неприємному наслідку застуди, що в корені неправильно.

Небезпека афонии не потрібно применшувати, вона дуже небезпечна, особливо для дітей дошкільного віку. Запалитися зв’язки, збільшуючись в розмірі, можуть призвести до нападу задухи, наслідки якого можуть бути дуже сумними. І у дорослих голосові зв’язки вимагають дбайливого й уважного ставлення, а найменше їх запалення вимагає лікування, тоді вони будуть працювати в повну силу.

Щоб впоратися з частковою афонией і уникнути повної втрати голосу, слід дотримуватися наступних правил:

• Повний голосовий спокій. Всі переговори краще вести у формі листування, щоб розвантажити зв’язки. Зараз для них навіть розмова дуже травматичний.
• Дихання виключно через ніс. Вдих ротом сприяє пересихання горла. Тому потрібно забезпечити вільне дихання, ретельно промивши кожний носовий прохід, якщо присутній нежить або закладеність носа.
• Вологий і чисте повітря в приміщенні. Він дозволить уникнути ще більшої сухості зв’язок. Підтримуючи вологість на рівні приблизно 65%, ви створите для голосових зв’язок найбільш сприятливі умови. Побутовий зволожувач або волога тканина на гарячій батареї допоможуть вам в цьому.
• Заборона куріння. Куріння і мимовільне вдихання тютюнового диму, коли хтось курить поруч, негативно впливають на голосовий апарат, а в період хвороби і зовсім згубні для зв’язок.
• Більше рідини. Рясне тепле пиття дозволить зволожити горло і вивести токсини, які накопичилися в організмі і ще не встигли покинути його після хвороби. Краще віддати перевагу морсу, компоту або настою трав, адже звичні чай і кава приведуть до ще більшого обезводнення.
• Скасування полосканія.Для уникнення травмування запалених зв’язок слід замінити полоскання горла на альтернативний спосіб лікування. Краще в цей час обійтися питвом вищеназваних напоїв.
• Захист від холоду. Пошкоджені зв’язки потребують тепла. Тому в холодну пору року відкладіть прогулянки до повного одужання, а в приміщенні укутати теплим шарфом.
• Відмова від деяких продуктів харчування. До таких відносяться: шоколад, цитрусові і помідори – в них міститься багато кислоти. Однак на лимон і мед дане обмеження не поширюється. Приправи та гострі страви також не слід вживати в їжу. Повірте, раціон швидко змінюється, коли на кану варто власне здоров’я.

методи лікування

Ми вже з’ясували, що не таке вже нешкідливе це явище – втрата голосу при застуді. Чим же лікувати цю недугу? Народні засоби відновлення голосу ефективніше і безпечніше, ніж медикаментозне лікування, тому має сенс зупинитися саме на них.

• Інгаляції з застосуванням декількох крапель ефірних масел шавлії, базиліка, лаванди або евкаліпта допоможуть повернути голос при застуді. Вдих пара необхідно здійснювати ротом, а видих робити носом. Голова повинна бути низько нахилена над посудом з окропом і маслами, її слід накрити рушником. Можна застосовувати для інгаляцій відвар з сухої ромашки, липи і евкаліпта або содовий розчин.
• Можна приготувати засіб з соняшнику, яке допоможе відновити втрачений голос. Для цього потрібно порізати пару свіжого листя цієї рослини, додати літр окропу і варити на повільному вогні півтори години. За 25 крапель відвару потрібно приймати 3 рази в день.
• Корисний теплий сік білокачанної капусти, який потрібно випивати за півгодини до їди 3 рази день по 100 мілілітрів, він ефективний при втраті голосу.
• З моркви можна приготувати солодку мікстуру. Для це на склянку морквяного соку додають дві столові ложки меду.
• Відвар з ріпи – ще один спосіб лікування. Для його приготування потрібно 2 столові ложки дрібно порізаного коренеплоду залити склянкою води і варити протягом 15 хвилин. Вживати отриманий відвар потрібно 4 рази на день по 100 мілілітрів.
• Насіння анісу допоможуть повернути втрачену здатність говорити. Півсклянки насіння потрібно засипати в 500 мілілітрів води і варити протягом 45 хвилин на слабкому вогні. Потім додати 50 грам меду, розмішати і вживати по столовій ложці кожні 30 хвилин.
• Афонію можна вилікувати і настоєм калини. Для цього 1 столову ложку ягід потрібно залити склянкою окропу, помістити в термос і дати настоятися 2 години. Потім додати столову ложку меду, розмішати. Пити потрібно по 2 столові ложки перед їжею.
• Голос поверне чай з алтея. Рецепт приготування можна прочитати на упаковці, в готовий напій можна додати мед за смаком. Вживати цей ароматний і лікувальний напій можна замість звичайного чаю.
• При втраті голосу корисно буде погріти ноги в гарячій воді з додаванням солі і гірчиці, а після завершення процедури на ікри ніг потрібно приклеїти перцевий пластир. Після прогрівання обов’язково лягайте в ліжко. Вже на ранок ситуація швидко почне змінюватися на краще.

Як тільки голос почне відновлюватися, варто пам’ятати про те, що процес не можна квапити. Не варто відразу ж навантажувати голосові зв’язки занадто сильно. Додавати гучність голосу і кількість розмов слід поступово, інакше можна втратити голос повторно.

Періодично потрібно звертати увагу на стан зв’язок. Якщо ваша професія пов’язана з постійним голосовим напругою, якщо голос пропадає час від часу, то потрібно відвідати фахівця. Лікуючий лікар відповість на питання, чому так відбувається, він порадить, як лікувати афонию в хронічній формі.

Втратити голос – не означає замовчати назавжди. У ці дні потрібно відпочити, менше розмовляти. Краще почитайте книги, насолодитеся улюбленою музикою і виспіться. За пару днів голосового спокою і інтенсивного лікування ваше життя не встигне кардинально змінитися, а здоров’я відновитися. Бажаємо вам піклуватися про себе і не нехтувати нашими порадами. Втрачайте дар мови тільки від несподіваних і дуже приємних сюрпризів!