Зміст:
У зимовий період здоров'я та комфорт мають велике значення. Низькі температури можуть негативно впливати на організм, викликаючи озноб і загальну слабкість. Правильне харчування є одним із головних факторів, здатних допомогти нам впоратися з холодом та зміцнити імунну систему.
Одним із найважливіших типів їжі взимку є продукти, які допомагають зігріти організм. Вони містять у собі вітаміни та мікроелементи, здатні покращити кровообіг, підвищити температуру тіла та забезпечити необхідну енергію. Такі продукти мають тепловий ефект, який допомагає впоратися з холодом і залишатися бадьорим протягом усього зимового періоду.
Продукти, що зігрівають організм взимку, включають овочі, спеції, бобові, м'ясні та рибні продукти. До них відносяться гострі перці, імбир, часник, куркума, гірчиця, спеції, які нагрівають організм та створюють відчуття тепла. Крім того, овочі, такі як капуста, буряк, морква та картопля, є відмінним джерелом вітамінів та мінералів, які зміцнюють імунну систему та сприяють зігріванню організму.
| Назва продукту | Зігрівальні властивості |
|---|---|
| Імбир | Покращує кровообіг, зігріває організм, має антибактеріальні властивості |
| Чай | Допомагає зігрітися, зміцнює імунітет, заспокоює |
| Гарячий шоколад | Дарує тепло та енергію, підвищує настрій, містить антиоксиданти |
| Суп | Нагріває організм, зміцнює здоров'я, постачає організм поживними речовинами |
| Гречка | Має високу енергетичну цінність, допомагає зігрітися, нормалізує обмін речовин |
Каррі, васабі, хрін, гірчиця, чорний, червоний, білий та кайєнський перець, корінь імбиру, мускатний горіх, кориця, гвоздика, кумін, коріандр, шафран, кардамон – Всі вони чудові термодженики. Це речовини, які зігрівають нас за рахунок прискорення обміну речовин, зокрема жирового обміну.
Що є, якщо мерзнеш?
До зігрівальних продуктів за давньокитайською класифікацією відносяться:
- багато спецій та трав (аніс, базилік, кумін, кориця, гвоздика, коріандр, часник, чорний перець, імбир, женьшень, кріп, петрушка, розмарин);
- мед;
- горіхи;
- бруква;
- цибуля;
- овес;
- дикий рис;
- кінва;
Які продукти зігрівають організм людини?
Що таке продукти, що зігрівають
- багато видів овочів: морква, бруква, гарбуз, картопля, пастернак (вони добре засвоюються і надовго створюють почуття ситості);
- деякі фрукти: персики, абрикоси, родзинки, курага, фініки;
- жирні сири, вершкове масло, вершки;
- всі нерафіновані види олій;
- жирна риба та креветки;
- яйця;
Як можна зігріти тіло?
Стрибайте, присідайте, бігайте, танцуйте – будь-яка активність допоможе зігрітися.
- Помасажуйте руки Щоб зігріти руки, активно помасажуйте їх. …
- З'їжте суп Рідина і гаряча їжа дозволить швидко зігрітися, тому, якщо ви замерзли, краще виберіть суп, ніж сендвіч.
Чому після їди тепло?
Температура тіла підвищується після їжі, бо для засвоєння з'їденої їжі травна система людини повинна виділяти більше тепла. Чим калорійніша їжа і чим більше в їжі білків, тим більше підвищується температура.